Coronavirus también puede causar fobia! ¿Sabes que el coronavirus aumenta los niveles de ansiedad, especialmente en situaciones de desastre? Tome estas precauciones contra la ‘coronafobia’, que puede ser más peligrosa que el coronavirus para algunas personas y causar problemas permanentes.
Preste atención a estos consejos para evitar la coronafobia
¿Sabe usted que en casos como desastres y epidemias, los escenarios de desastres se generalizan y causan ansiedad? El nuevo tipo de coronavirus (Covid-19), que se extendió como una epidemia en todo el mundo, tuvo el mismo efecto y aumentó el nivel de ansiedad en la sociedad, como resultado, ‘coronafobia’ nació. Mientras que la contaminación de la información hace que esta situación se alimente, estamos atrapados entre ‘tomar precauciones’ y ‘restricción excesiva’, ya que no sabemos lo que es cierto y lo que es falso. No creas en las conversaciones que empiezan con “Lo escuché de una fuente muy precisa” y controla tu nivel de ansiedad. Porque el trastorno de ansiedad causado por la enfermedad de Covid-19 puede causar más problemas permanentes en su psicología que el coronavirus. Tenga en cuenta estas sugerencias para prevenir la coronafobia causada por el miedo excesivo.
¿Qué tan confiable es su fuente de noticias?
Primero, obtenga sus fuentes de noticias correctas. Las noticias falsas causan temores poco realistas. Durante este período, trate de obtener noticias solo de fuentes confiables.
La sensación de pánico se propaga más rápido que el coronavirus. Trata de no exponerte a personas y conversaciones que te causen pánico. Por un tiempo, aléjate de las personas que te hacen sentir incómodo o de las fuentes que sigues.
No escuches cada sugerencia, toma las precauciones necesarias
Sería conveniente seguir las medidas de seguridad y salud compartidas por unidades fiables y pertinentes. Si se lava las manos contra Covid-19, use desinfectante cuando sea necesario y cree una distancia segura de al menos 1 metro, ha tomado las precauciones suficientes. No
aumente su nivel de ansiedad escuchando medidas no comprobadas que escucha en las redes sociales o en su entorno. Por ejemplo, no intente consumir el
alimentos que se ven en todos los canales. Estas recomendaciones pueden causar otros problemas de salud.
Si crees que hay incertidumbre
Puede obtener apoyo de los recursos u organizaciones de salud adecuados para averiguar sobre qué siente curiosidad y qué no sabe. Consultar. Porque la incertidumbre también aumenta la ansiedad. En este punto, la dirección correcta no son las redes sociales, familiares o amigos, sino personas e instituciones especializadas.
No creas todo lo que escuchas y lees
La mayor razón por la que Covid-19 ha causado más pánico que cualquier otra pandemia es el uso generalizado e incontrolado de las redes sociales. No creo que no verificado grabaciones de audio y mensajes. Si es necesario, deje de seguir las cuentas que las comparten.
La ansiedad crea problemas físicos
¿Sabes que la ansiedad y el miedo causan palpitaciones, respiración irregular e ira? Estos problemas son la respuesta de su cuerpo a la ansiedad y el miedo. En respuesta, puede hacer ejercicios de respiración, meditación y paseos en lugares tranquilos lejos de las multitudes. Se beneficiará físicamente y se sentirá psicológicamente relajado.
¿Ansiedad o fobia saludables?
Es perfectamente normal estar preocupado durante una pandemia. Sin embargo, las preocupaciones pueden aumentar y convertirse en fobias. Es necesario distinguir entre ‘ansiedad saludable’ y ‘fobia’. Es importante distinguir entre los dos. Si sientes más ansiedad de la que realmente deberías, deberías considerarla una fobia y evitar esta fobia. Entonces, ¿cuál es el límite entre estas dos emociones? Es una señal cuando rutinas que continúan bajo condiciones normales o recomendaciones hechas por expertos comienzan a interrumpir la vida cotidiana y las relaciones en número y frecuencia. Los comportamientos obsesivos que la persona desarrolla para relajarse también pueden acompañar esta fobia y poner a la persona en dificultad. Por ejemplo, mientras desinfecta las manos al salir de un centro comercial o al bajarse de un vehículo de transporte público es una ansiedad saludable:comportamiento relacionado, repetitivos y prolongados rituales de limpieza incluso antes de salir de la casa se deben a pensamientos poco realistas y un nivel poco saludable de miedo. Por ejemplo, lavarse las manos cada 10 minutos, incluso cuando está en casa porque le preocupa estar infectado con coronavirus, y sentir profunda
ansiedad y angustia cuando no puede lavarse las manos, muestra que la coronafobia viene con comportamientos obsesivos.
