Cos’è la tiamina e in cosa si trova?
Cos’è la tiamina e in cosa si trova? Una carenza di tiamina (vitamina B1), che converte i carboidrati in energia, può portare a una serie di problemi di salute.
Che cosa fa la tiamina?
Il componente chiamato tiamina è comunemente noto come vitamina B1. La vitamina B1 è uno dei nutrienti essenziali. La tiamina, vitamina B1, si trova naturalmente negli alimenti che consumiamo. Inoltre, viene aggiunto ad alcuni alimenti come pasta e pane durante la preparazione. C’è anche una versione tablet di tiamina che si scioglie in acqua ed è ubriaco. L’importanza della tiamina per la salute umana deriva dal suo ruolo critico nel metabolismo energetico.
Che cosa fa la tiamina?
La vitamina tiamina è responsabile della conversione dei nutrienti che prendiamo in energia. La tiamina assicura anche che i carboidrati che consumiamo siano convertiti in energia. L’energia prodotta dalla tiamina garantisce la sopravvivenza del corpo umano e il funzionamento del cervello, dei nervi e del cuore. La tiamina elabora anche gli zuccheri e l’amido nella nostra dieta. La tiamina è essenziale per la crescita, lo sviluppo e la funzione delle cellule.
La tiamina è una vitamina che deve essere assunta quotidianamente perché può essere immagazzinata in quantità molto piccole nel corpo umano. La ragione del suo basso stoccaggio è dovuta alla solubilità in acqua della tiamina. Per questo motivo, è importante che gli alimenti che dovrebbero essere assunti quotidianamente contengano quantità sufficienti di tiamina. Gli alimenti che spesso prendiamo ogni giorno sono sufficienti per ottenere la quantità necessaria di tiamina di cui il nostro corpo ha bisogno. Tuttavia, il riscaldamento degli alimenti contenenti tiamina può causare la diminuzione della quantità di tiamina in essi. Secondo la ricerca, il corpo umano ha circa 20 giorni di deposito tiamina.
Quali alimenti contengono tiamina?
In cosa si trova la tiamina? La tiamina si trova in carne, pesce, frutta, piselli, yogurt, uova, latte, fagioli, noci, cereali integrali, semi di girasole e legumi. Oltre agli alimenti naturali, viene aggiunto esternamente a pane, cereali, cereali da colazione e molti altri alimenti. Ci sono anche forme che si beve con l’acqua.
Cos’è la tiamina e in cosa si trova?: Qual è il requisito giornaliero di tiamina?
Gli uomini di 19 anni e più hanno bisogno di 1,2 mg di tiamina al giorno e le donne di 19 anni e più hanno bisogno di 1,1 mg al giorno. Il fabbisogno giornaliero di tiamina delle donne aumenta a 1,4 mg in caso di gravidanza o allattamento.
Come riconoscere la carenza di tiamina?
La carenza di ogni vitamina nel corpo umano può causare alcuni sintomi. Anche se la carenza di tiamina non è comune, possono verificarsi gravi sintomi in caso di carenza. Possiamo elencare questi sintomi come segue…
Affaticamento: Uno dei sintomi principali della carenza di tiamina è la fatica. La gravità della fatica è strettamente correlata a quanto tiamina è carente nel vostro corpo. La causa della fatica è dovuta alla capacità della tiamina di convertire i nutrienti in energia. Sentirsi stanchi è uno dei primi segni di carenza di tiamina.
Perdita di appetito: La perdita di appetito è uno dei sintomi prominenti e in anticipo della carenza della tiamina, appena come affaticamento. La perdita di peso può verificarsi anche nel tempo a causa della perdita di appetito. Si pensa che il motivo per cui la tiamina crea uno stato di anoressia fame è dovuto al compito di questa vitamina di trasmettere la fame – messaggi di sazietà al cervello.Cos’è la tiamina e in cosa si trova?
Nausea – vomito: nausea e vomito possono verificarsi anche se la carenza di tiamina è a bassi livelli. È uno dei sintomi comuni di carenza di tiamina.
Squilibri di umore: emozioni aggressive, difficoltà a controllare la rabbia, irritabilità, frustrazione, sbalzi d’umore su base giornaliera,
Cambiamenti fisiologici: gonfiore nel corpo, edema
Problemi respiratori: mancanza di respiro,
Incidente:Problemi con l’equilibrio, inciampare, cadere, difficoltà a parlare,
Problemi negli occhi: movimenti incontrollabili negli occhi, che interessano i nervi visivi nella parte posteriore degli occhi sono dovuti a disfunzioni nel sistema nervoso causate da carenza di tiamina.
Problemi relativi al cuore: accelerazione del battito cardiaco anche quando non in movimento, insufficienza cardiaca in carenza avanzata di tiamina,
Ictus: disturbi del movimento dovuti a danni al sistema nervoso.
