¿Cuáles son los beneficios de la cereza?
¿Cuáles son los beneficios de la cereza? La cereza, un almacén de antioxidantes con propiedades antiinflamatorias, puede aliviar las enfermedades inflamatorias. Detalles sobre los beneficios de las cerezas en nuestro artículo…
Beneficios de comer cerezas
La cereza es el precursor de la primavera con sus flores y el verano con sus frutos. Una de las especies de frutas de hueso, las cerezas son consumidas por muchas personas, grandes y pequeñas, como una fruta pequeña y deliciosa. Aunque varía según el tipo y la geografía donde crece, la temporada de cerezas es corta. El mejor momento para comer cerezas es junio y julio.
¿Cuántas calorías hay en las cerezas?
Una porción (100 gramos) de cerezas es de 63 calorías. Los valores nutricionales son los siguientes:
Proteína : 1 g Aceite : 0,2 g Carbohidratos : 16 g Fibra : 2 g Potasio: 222 mg Vitamina C: 7 mg
Cuando pensamos en “¿Cuáles son los beneficios de las cerezas?” , muchos beneficios vienen a la mente como reducir la inflamación, proteger el corazón y mejorar los patrones de sueño. Sin embargo, los beneficios de las cerezas varían según la variedad, el número y la frecuencia de consumo. Los beneficios de comer cerezas se pueden explicar de la siguiente manera:
¿Cuáles son los beneficios de la cereza? :Efecto Antiinflamatorio
La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a enfermedades y lesiones. No causa problemas a corto plazo, pero cuanto más dura la inflamación, más problemas crónicos surgen. Las verduras y frutas a menudo juegan un papel importante en la reducción de la inflamación. Se sabe que los efectos antioxidantes y antiinflamatorios retrasan el envejecimiento y protegen contra enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, el cáncer, la diabetes y la obesidad.
Puede prevenir los ataques de gota
Las propiedades antiinflamatorias de las cerezas pueden ser eficaces en la gota calmante. La gota, caracterizada por dolor articular repentino y severo, se desencadena por niveles altos de ácido úrico en la sangre. Debido a que el ácido úrico de desecho cristaliza en las articulaciones, causando dolor e hinchazón. Las cerezas pueden ayudar a mantener el equilibrio del ácido úrico.
Reductor de la presión arterial
Con altas cantidades de polifenoles, las cerezas ayudan a bajar la presión arterial. Las cerezas, un almacén de potasio, ayudan a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, manteniendo el equilibrio potasio-sodio y manteniendo así los niveles de presión arterial. La hipertensión arterial es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares. Las cerezas son eficaces para proteger la salud del corazón.
Melatonina natural
Las cerezas son una fuente natural de melatonina. La melatonina, que es un determinante del buen humor y el sueño, hace que sea más fácil para los insomnes dormirse. La investigación sugiere que las cerezas mejoran la calidad del sueño y la duración. Sin embargo, se necesita más investigación.
Útil para los atletas
Hay investigación que las cerezas aumentan la resistencia durante el ejercicio para los atletas profesionales y aficionados. Se cree que las cerezas proporcionan energía gracias a su bajo índice glucémico, propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y de mejora del flujo sanguíneo. También puede ayudar a la recuperación muscular al aliviar el daño muscular y el dolor después del ejercicio.
¿Cuáles son los beneficios de la cereza? :Ayuda a perder peso
La cereza es una fruta que se puede añadir a las dietas de adelgazamiento como una buena fuente de fibra. Los alimentos con fibra previenen comer en exceso al dar una sensación de saciedad y prolongar el período de saciedad. Cherry también puede ser su partidario en la pérdida de peso con su bajo índice glucémico. Esta fruta rica en vitaminas también tiene una característica que limpia las toxinas en el cuerpo.
Revitaliza tu piel
Los beneficios para la piel de las cerezas se pueden entender a partir de las vitaminas y minerales que contiene. La cereza, que da brillo a la piel con su contenido en vitamina C, combate los radicales libres que opacan la piel y la hacen parecer vieja gracias a los antioxidantes. También es un partidario en la eliminación de daños tales como manchas causadas por el sol en la piel.¿Cuáles son los beneficios de la cereza?
Hacer puré las cerezas y mezclarlas con una pizca de cúrcuma y una cucharadita de miel. Aplique esta pasta en su cara y espere 10-15 minutos y luego enjuague.
¡Precaución al comer cerezas!
La cereza no es una fruta que puedas consumir mucho. El consumo excesivo puede aumentar la motilidad intestinal y causar diarrea. Incluso aquellos con problemas como el estreñimiento generalmente pueden beber té de tallo de cereza y proporcionar alivio. Dado que el contenido de potasio es un diluyente de la sangre, aquellos con problemas de corazón y presión arterial deben consumir con más cuidado.
