¿Cuáles son los beneficios de las fechas? Los dátiles, que deben considerarse como un aperitivo saludable, es un alimento de almacenamiento de vitaminas y minerales. 4 de los beneficios de las fechas, que son iguales a una porción, están en nuestro artículo…
Beneficios de las fechas En los últimos años, las fechas, que han sustituido al azúcar entre las recomendaciones de nutrición saludable, ya no se consumen solo durante el Ramadán con su estructura fibrosa y numerosos beneficios. Los dátiles, que tienen muchos beneficios de los intestinos a la memoria, son un almacén de vitamina B. Proporciona resistencia contra la anemia, energiza y ayuda a reducir la fatiga. Los dátiles también combaten los gérmenes y fortalecen el sistema inmunológico gracias a la vitamina C necesaria para nuestro organismo.
Añada fechas a su dieta El alto contenido de fibra de los dátiles asegura que permanezcan en el estómago durante mucho tiempo y se digieran lentamente. Por lo tanto, al sentirse lleno durante más tiempo, se reduce el consumo de alimentos. Los altos niveles de potasio y minerales de hierro que contiene también aceleran el metabolismo y apoyan el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, tenga en cuenta que 4 fechas son 60 calorías.
Cura las lesiones de la piel Su contenido antioxidante permite que las células se regeneren. De esta manera, la piel, cuyo tejido se renueva, adquiere una apariencia más joven. El caqui, que también es rico en vitamina B, es útil en la rápida curación de irritaciones y heridas en la piel con esta característica. También contribuye a que la piel tenga una estructura más elástica al proporcionar la humedad que necesita.
Fortalece la memoria Es rico en vitaminas A y B y contiene altas cantidades de magnesio, lo que ayuda a fortalecer la memoria. Esto sugiere que el consumo regular de dátiles, especialmente en la vejez y la infancia,
puede ser beneficioso para fortalecer la memoria. Estudios recientes han demostrado que el consumo regular de betacaroteno, un tipo de vitamina A que se encuentra en niveles altos en los dátiles, puede ser beneficioso para prevenir la pérdida de memoria.
Apoya la Salud del Corazón Rico en potasio, uno de los minerales vitales que equilibran la presión arterial y regulan el ritmo cardíaco, los dátiles están entre los alimentos amigables con el corazón porque no contienen colesterol. Al ser un poderoso antioxidante, protege el corazón de bacterias y gérmenes dañinos y reduce el riesgo de bloqueos vasculares.
Fechas Lucha contra los gérmenes Gracias a su contenido en vitamina A y C, es un potente antioxidante que ayuda a limpiar el cuerpo de bacterias y gérmenes dañinos. Además de su alto valor nutricional, también es rico en selenio, que fortalece el sistema inmunológico, aumentando su efecto antioxidante. También reduce el riesgo de infecciones que pueden ocurrir en el cuerpo gracias a su alto contenido de magnesio.
Intestinos fuertes con alta fibra Con 6,7 gramos de fibra por cada 100 gramos, los dátiles son una de las frutas más ricas en fibra. Una dieta rica en alimentos fibrosos también es eficaz para regular la función intestinal. La regulación del sistema digestivo también reduce el riesgo de enfermedades del sistema digestivo como hemorroides, cáncer de colon y colitis.
Reduzca el riesgo de anemia El consumo regular de dátiles también reduce el riesgo de anemia. El hierro en su contenido aumenta la síntesis de hemoglobina en las células sanguíneas. De esta manera, reduce el riesgo de anemia y acelera el proceso de tratamiento en personas que reciben tratamiento por deficiencia de hierro. Además del hierro que contiene, las vitaminas B2 y B3, que aumentan la producción de glóbulos rojos, también son abundantes. Las personas con deficiencia de hierro se recomienda consumir 4 fechas al día.
Contra la resorción o sea Ricos en calcio y fosfato, los dátiles proporcionan una fuerte formación o sea. Es eficaz en la prevención de enfermedades óseas que pueden desarrollarse debido a deficiencias de diversas vitaminas y minerales como el ablandamiento óseo y la osteoporosis.
Fortalece los Ojos
Un alimento rico en betacaroteno, el amigo de nuestros ojos. El betacaroteno hace que los ojos sean más saludables y reduce el riesgo de trastornos como la ceguera nocturna. De otra manera, retrasa la formación de cataratas.
Consumir fechas contra el estrés Las fechas también son beneficiosas para prevenir el estrés y las enfermedades basadas en el estrés que se encuentran con frecuencia hoy en día. Los estudios han demostrado que las altas cantidades de vitamina B6 y magnesio en los dátiles fortalecen el sistema nervioso. Con este contenido, también apoya en el proceso de prevención y tratamiento de la depresión, que es uno de los problemas importantes de nuestra edad.
Fechas, bueno para la fatiga Conteniendo altas cantidades de energía, las fechas pueden ser consideradas como una manera fácil de satisfacer parte de la energía necesaria durante el día. La alta cantidad de energía en los dátiles facilita que las personas con problemas de peso ganen peso. Las fechas también son una fuente de energía saludable para los niños en desarrollo.
Fechas contra las infecciones El selenio y la vitamina C en los dátiles son eficaces para destruir los gérmenes en nuestro cuerpo. El selenio y la vitamina C matan los gérmenes, mientras que el magnesio en los dátiles previene posibles infecciones.
Beneficios de las fechas durante el embarazo Hay muchos beneficios de consumir fechas durante el embarazo. El ácido fólico en dátiles contribuye al desarrollo cerebral del bebé en el útero. Consumir fechas durante el embarazo también tiene contribuciones positivas para la futura madre. Aumentar la permeabilidad uterina de los dátiles y comenzar el nacimiento fácilmente son algunas de estas contribuciones. Aparte de esto, el consumo de fecha contribuye a un parto cómodo de la futura madre al acortar el proceso del nacimiento del niño después del nacimiento comienza.
¿Cuál es el valor nutricional de los dátiles? Aceite : 0 gramos Fibra: 0,6 gramos
Azúcar: 5 gramos Carbohidratos : 6 gramos
Proteína : 0,2 gramos Sodio : 0,2 mg Potasio: 53 mg Magnesio: 3,4 mg Hierro: 0,1 mg Folato: 1.52 mcg
¿Cuántas calorías en los dátiles? Las fechas, uno de los símbolos del Ramadán, son un refrigerio dulce para algunos y un alimento en ayunas para otros. Sin embargo, las fechas deben estar en nuestras mesas todos los días del año, no solo durante el Ramadán.
Con muchos minerales y vitaminas, incluyendo potasio, sodio, magnesio y calcio, los dátiles son un aperitivo saludable. 100 gramos de dátiles contienen un promedio de 277 calorías. 4 dátiles equivalen a 1 ración de fruta y tienen un promedio de 60 calorías. Aunque rico en vitaminas y minerales, los dátiles deben consumirse con moderación.
