¿Cuáles son los beneficios de los albaricoques secos? Los albaricoques secos, que solemos comer cuando tenemos problemas digestivos, son en realidad un aperitivo saludable con muchos beneficios.
¿Albaricoques secos o albaricoques frescos? Los albaricoques secos son un alimento que consumimos para el desayuno, snacks y a veces postres. En Turquía, que es el líder mundial en la producción de albaricoques secos, los albaricoques secos se consumen mucho, especialmente en aperitivos o para endulzar la boca. El albaricoque, que proviene de la familia de las rosáceas, es un fruto de hueso sensible, aunque muestra ligeras diferencias en sabor, color y forma según su tipo. Dado que su sensibilidad acorta el tiempo de descomposición, los albaricoques se consumen principalmente secos después de la cosecha.
Valor nutricional del albaricoque seco Los albaricoques secos se obtienen realmente como resultado de la pérdida de agua de los albaricoques frescos. Sin embargo, esto no significa que el albaricoque pierda por completo su valor nutricional. Solo afecta a las vitaminas solubles en agua y sensibles al calor de la fruta fresca. Los otros nutrientes que contiene están concentrados. Aunque la cantidad de agua se reduce en comparación con los albaricoques frescos, los albaricoques secos, como los albaricoques frescos, contienen vitaminas A, C y minerales como hierro, potasio, fósforo y calcio. Actúa como los beneficios de los albaricoques frescos. 4 albaricoques secos tienen aproximadamente los siguientes valores nutricionales:
Carbohidratos : 5 gramos Proteína: 1 gramo Grasa : 1,30 gramos Azúcar : 15 gramos Fibra : 2 gramos Vitamina A: 20 por ciento Vitamina C: 0.50 por ciento Calcio : 1.20 por ciento Hierro : 4.20 por ciento
Beneficios de los albaricoques secos
Los albaricoques secos contribuyen a la salud como los albaricoques frescos. Los beneficios de los albaricoques secos se pueden detallar de la siguiente manera: Apoyo para la coagulación de la sangre
La vitamina K es una vitamina que detiene el sangrado excesivo. La vitamina K, que es abundante en albaricoques secos, ayuda a la coagulación de la sangre. Al consumir 1 albaricoque seco al día, puede apoyar el almacenamiento de vitamina K en su cuerpo. Nutre los músculos
Los albaricoques secos son una de las frutas más ricas en potasio. Esto hace que los albaricoques secos sean poderosos para fortalecer el metabolismo y los órganos y tejidos curativos. El potasio juega un papel importante en el desarrollo y crecimiento de la sangre. También es útil para la síntesis de proteínas.
Puede controlar la presión arterial
Esta fruta, que contiene 3 veces más potasio que los plátanos, ayuda a bajar la presión arterial. También ayuda a proteger el cuerpo de las enfermedades cardiovasculares. Da brillo a la piel
El aceite de albaricoque seco es beneficioso para la salud de la piel. El albaricoque seco, que ayuda a que la piel se vea suave y brillante, revitaliza la piel. Los efectos de los albaricoques secos en la piel no se limitan a estos. El jugo de albaricoque seco puede ayudar a tratar la picazón causada por eczema, sarna y quemaduras solares. Es un soporte en el tratamiento de problemas de la piel.
Puede aliviar el tracto respiratorio
Los albaricoques secos también pueden ser útiles para problemas respiratorios. Los albaricoques secos pueden mostrar una característica expectorante. Los albaricoques secos, que crean un efecto estimulante, ayudan a aliviar la presión en las vías respiratorias. También puede ser eficaz para aliviar los ataques de asma. Puede mejorar los niveles sanguíneos
El contenido de hierro y cobre en los albaricoques secos es beneficioso en la producción de hemoglobina. Por esta razón, sería correcto incluir los albaricoques secos en la dieta de las personas con anemia. Usted debe hacer esto en consulta con su médico. Protege la Salud Ocular
La vitamina A contenida en los albaricoques secos mejora la vista. Esta vitamina, que también es un poderoso antioxidante, actúa como una barrera para mantener los radicales libres lejos del cuerpo. Ayuda a asegurar que las células y los tejidos estén sanos. Los albaricoques secos que contienen zeaxantina antioxidante mejoran la salud ocular. Con su contenido en vitamina A, betacaroteno y vitamina E, los albaricoques secos también pueden contribuir a la prevención o alivio de los trastornos oculares relacionados con la edad. Los carotenoides en los albaricoques ayudan a reducir el estrés oxidativo en la retina y el cristalino.
Regula el ritmo cardíaco
El potasio, que ayuda a mantener el equilibrio de líquidos, ayuda a mantener la función muscular mientras regula el latido del corazón. Se puede consumir durante el embarazo
El sangrado y las contracciones son posibles problemas durante el embarazo. Las infecciones vaginales también causan problemas. Consumir albaricoques secos puede ser beneficioso contra todos estos riesgos. Las madres lactantes también pueden añadir albaricoques secos a su dieta. Limpia el sistema digestivo
Es un hábito conocido consumir albaricoques secos que contienen pectina y celulosa en problemas de estreñimiento. La pectina ayuda a mantener los niveles de agua en el cuerpo durante el estreñimiento, mientras que la celulosa actúa como fibra insoluble. Ricos en fibra dietética soluble e insoluble, los albaricoques secos pueden crear un efecto laxante para el sistema digestivo. Ayuda a eliminar los residuos no deseados. Los albaricoques secos producen un ambiente alcalino para el sistema digestivo y aseguran la eliminación de ácidos. El consumo de albaricoques secos antes de una comida puede acelerar la digestión y facilitar la digestión.
Beneficios de minerales en albaricoques secos
El calcio en los albaricoques secos fortalece los huesos y protege los nervios. Una vez más, el contenido de magnesio es una razón para consumir albaricoques secos. El magnesio es conocido como un mineral ansioso y calmante del estrés. También puede ser útil para el insomnio y los calambres musculares.
¿Cuántos albaricoques debo comer al día?
Esta fruta, que tiene 100 calorías por cada 48 gramos, debe consumirse con moderación. Si se consume 1 tazón de fruta fresca en su forma seca, se sabe que esta proporción debe ser la mitad de un tazón. Es importante no consumir más de 4 albaricoques secos al día, lo que puede ser una buena fuente de energía especialmente para aquellos que hacen deporte. Los pacientes con diabetes son
Se recomienda comer albaricoques frescos. Si usted tiene diabetes, no coma albaricoques sin consultar a su médico.
¿Es dañino comer demasiados albaricoques secos? Los beneficios de los albaricoques secos son innumerables. Sin embargo, el consumo excesivo de albaricoques secos puede causar problemas. La fibra dietética, vitaminas y minerales en los albaricoques se concentran cuando se secan. Pero por otro lado, las calorías aumentan. Esto puede causar problemas con el control del peso. Aunque es saludable, debe consumirse cuidadosamente debido al azúcar que contiene. Debe garantizarse un consumo controlado para no aumentar el azúcar en sangre.
Los beneficios de los granos de albaricoque también son objeto de debate. La sustancia amigdalina (también conocida como vitamina B17 y laetrilo) en granos de albaricoque, que se afirma que se utiliza para el tratamiento del cáncer, puede tener consecuencias negativas. El consumo excesivo de esta sustancia debe evitarse, ya que puede causar síntomas como vómitos, mareos, sudoración y desmayos y puede tener consecuencias graves. Consulte a su médico antes de consumir granos de albaricoque, cuyos beneficios en el tratamiento del cáncer aún no se han demostrado.
¿Hace adelgazamiento de albaricoque? Los albaricoques secos son un alimento que puedes incluir en tu dieta gracias a la fibra dietética que contiene. Sin embargo, una reclamación como “el albaricoque debilita” es una reclamación no probada. Además, las calorías de albaricoque seco pueden ser un problema si usted está tratando de perder peso. En este punto, sería más correcto consumir albaricoques frescos.
