¿Cuáles son los beneficios de los tomates? El tomate, que colorea y endulza ensaladas y platos con su color carmesí y delicioso sabor, es una poderosa fuente de antioxidantes. Aquí están los beneficios para la salud de los tomates…
¿cuáles Son Los Beneficios De Los Tomates? ¿Cuántas calorías hay en los tomates? Comidas de sabor de tomates y desayunos de color durante los meses de verano. Un ingrediente indispensable en las ensaladas, los tomates son considerados una verdura por muchas personas a pesar de que son una fruta. Un tomate promedio tiene cerca de 22 calorías y contiene 5 gramos de carbohidratos, 3 gramos de azúcar y 1,5 gramos de fibra. Bajos en calorías y carbohidratos, los tomates también son ricos en nutrientes.
1. Rico en vitaminas Usted puede cumplir con el 40 por ciento de su requerimiento diario de vitamina C con un tomate. Los tomates, que también son un almacén de vitamina A, ayudan a proteger su inmunidad y la salud de la piel. Apoya tus huesos con vitamina K y tu salud cardíaca con potasio. También es contra las contracciones musculares y juega un papel importante en la regulación de la presión arterial.
2. ‘Poder rojo’ en tu corazón Es el antioxidante llamado licopeno que da a los tomates su color rojo. La investigación muestra que es más beneficioso consumir tomates en lugar de suplementos de licopeno. También ayuda a reducir el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
3. Para ojos agudos El licopeno también es bueno para los ojos. La investigación muestra que los tomates, que también contienen luteína y betacaroteno, protegen los ojos contra enfermedades como las cataratas y la mancha amarilla.
4. Si usted es propenso al estreñimiento
¿Sabes que los tomates ayudan contra la indigestión porque consisten en agua y fibra? Esta fruta, que es 90 por ciento de agua, contiene 1,5 gramos de fibra. Puede soportar
aquellos con problemas de estreñimiento para incluirlo en su dieta. Sin embargo, para algunas personas, los tomates cocidos pueden desencadenar reflujo o indigestión debido a su naturaleza ácida.
5. Control de la diabetes ‘Red power’ es un alimento protector contra la diabetes tipo 2. También es importante consumirlo contra el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, lo que significa un mayor riesgo para las personas con diabetes.
6. Prevenir el envejecimiento de la piel Consumir tomates y aceite de oliva juntos protege contra el daño solar y aumenta la producción de colágeno, lo que mantiene la piel firme y juvenil, según un estudio. Los científicos creen que el licopeno en los tomates es el antioxidante clave. Si los tomates cocidos se combinan con aceite de oliva, tiene un alto efecto desde el sistema digestivo hasta la circulación sanguínea.
7. Licopeno también contra el cáncer La investigación de nuevo muestra que el licopeno es un enemigo del cáncer. Se informa que tiene un efecto protector para el cáncer de próstata, ovario, pulmón y estómago. Los beneficios de los tomates son innumerables. Entonces, ¿cómo se puede consumir este ‘beneficio rojo’? Puedes agregar tomates secos y frescos a tus ensaladas y tortillas. También puede saborear sus platos a la parrilla con tomates. Puedes hacer varias salsas con tomates. Sin embargo, si desea consumir pasta de tomate, debe prestar atención a la cantidad de sal.
