¿Cuáles son los beneficios del melón? El melón, que es una fuerte fuente de potasio, se consume con frecuencia especialmente en verano. Lea los beneficios de esta fruta jugosa.
¿Para qué sirve el melón? El melón, que es una de las frutas preferidas después de la sandía en verano, llama la atención por su alto contenido en potasio. Las vitaminas en el melón también pueden ser una de las razones por las que se prefiere esta fruta jugosa. Rico en vitaminas A y C, el melón proporciona muchos beneficios para la salud mientras refresca, especialmente en verano. Melón, que proviene de la misma familia que la sandía, tiene muchos tipos como melón (Van o melón de bolsillo), Honeydew, Galia, Hami, Charentais. En Turquía, las variedades Hasanbey, Kırkağaç (Altınbaş), Yuva, Van, Topatan, Mollaköy, Ballı, Casaba y Galya son más comunes.
¿Cuáles son los beneficios del melón? Este fruto, miembro de la familia de las cucurbitaceas, puede variar ligeramente dependiendo del tipo. Por ejemplo, un tazón de melón melón es de 53 calorías y es una buena fuente de folato y potasio, además de contener 106 por ciento del requerimiento diario de vitamina A y 95 por ciento del requerimiento diario de vitamina C. La misma cantidad de melón mielada es de 60 calorías y proporciona el 51 por ciento del requerimiento diario de vitamina C y el 11 por ciento del requerimiento diario de potasio. También contiene fibra, vitamina B6 y ácido fólico. Contrariamente a su nombre, melón melón no contiene altas cantidades de azúcar. Un tazón contiene aproximadamente 15 gramos de carbohidratos. Los beneficios del melón se pueden explicar de la siguiente manera:
Ayuda a prevenir la pérdida de agua Una taza de melón contiene aproximadamente 155 gramos de agua. Esta agua es aproximadamente el 90 por ciento del peso del melón. Además del agua que consume, el agua de las frutas y verduras que consume también ayuda a mantener el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo. Especialmente en verano, el melón puede ser un buen aperitivo para reemplazar el agua perdida a través de la sudoración. También es un aperitivo saludable después del ejercicio.
Apoya la Salud del Corazón Su bajo contenido en sodio y potasio puede ser útil para equilibrar la presión arterial. El potasio ayuda a regular el flujo sanguíneo al relajar los vasos sanguíneos. El melón, una fuente de
vitaminas B y folato, puede desempeñar un papel en la reducción de los niveles de homocisteína, que indican
inflamación en el cuerpo. El consumo adecuado de folato también ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Sin embargo, debido a su alto contenido en potasio, se recomienda que los pacientes de riñón consuman melón bajo la supervisión de un médico.
Puede reparar su piel También puedes sentir los beneficios de comer melón en tu piel. Su contenido en vitamina C favorece la formación de colágeno, esencial para la reparación del tejido cutáneo. El colágeno también ayuda a proteger la piel contra los dañinos rayos UV del sol. La vitamina C, que no es producida por su cuerpo y solo puede obtenerse de frutas y verduras, satisface significativamente sus necesidades diarias de vitamina C. La vitamina C también es una fuente poderosa de antioxidantes, que son esenciales para la buena salud.
Para cabello vibrante La vitamina A juega un papel importante en la salud del cabello. La vitamina A estimula las glándulas sebáceas para producir sebo, lo que ayuda al cabello a estar sano. Puedes añadir melón a tu dieta para conseguir un cabello más vibrante y brillante.
Defiende los Ojos El envejecimiento y la exposición a la luz solar pueden conducir a cataratas y enfermedad de la mancha amarilla relacionada con la edad. El melón contiene antioxidantes como la betacaroteno luteína y la zeaxantina contra estas enfermedades que causan serios problemas de visión con el tiempo. Estos antioxidantes protegen la visión y reducen los efectos del daño ambiental.
Bueno para los intestinos Una de las respuestas a la pregunta “¿Para qué sirve el melón?” son los intestinos. Gracias a su contenido en fibra, el melón es importante para regular las deposiciones. Su alto contenido de agua también es bueno para los intestinos, al igual que su contenido de fibra. Hace muy felices a las personas con problemas como el estreñimiento. El contenido de vitamina C, por supuesto, aumenta los beneficios del melón en términos del sistema inmunológico. Además de la vitamina C, que es un poderoso antioxidante, contiene fitoquímicos (vitamina A y betacaroteno) que son beneficiosos para la salud intestinal. La salud intestinal fuerte está directamente relacionada con la inmunidad fuerte. Las bacterias amigables con el intestino también ayudan al cuerpo a estar saludable. La vitamina C estimula la producción de glóbulos blancos, que son importantes para proteger el cuerpo de diversos peligros, tales como virus y bacterias.
Puede fortalecer los huesos
¿Cuáles son los beneficios del melón? El calcio es un mineral importante para los huesos, incluidos los dientes. El melón es una fruta rica en calcio. Esta fruta antiinflamatoria fortalece los huesos para hacer frente a enfermedades inflamatorias como la artritis y la osteoporosis.
Refresca sus Pulmones El consumo regular de vitamina A repone su cuerpo. Con el tiempo, la vitamina A disminuye en su cuerpo debido al tabaquismo, sustancias dañinas, etc. Este es un factor para debilitar sus pulmones. Mantener los pulmones siempre jóvenes también mejora la respiración. La vitamina A en el melón puede ser un alimento útil, especialmente para aquellos que sufren de dificultad para respirar.
Melon Calms El contenido de potasio del melón nuevamente crea un efecto calmante en el cuerpo. El melón, que se describe como un alimento que alivia el estrés, facilita el enfoque. El potasio normaliza el latido del corazón y facilita el flujo de oxígeno al cerebro. Esto le permite calmarse y concentrarse.
El control de porciones es esencial para las personas con diabetes Es útil para los diabéticos tener cuidado al consumir melón. El melón con un alto índice glucémico también tiene un alto contenido de azúcar. Por lo tanto, es necesario prestar atención a la porción. El melón generalmente no es una fruta alergénica por sí sola. Puede causar alergias más simples debido a la contaminación cruzada con polen, etc. Sin embargo, los diabéticos definitivamente deben consultar a un médico para el consumo de melón.
Preste atención a estos al elegir el melón! Si quieres elegir el melón perfecto, debes prestar atención a algunos puntos. Primero, elija un melón firme sin moretones en ningún lugar. Todos los melones son realmente pesados para su tamaño y debe ser así. Esto significa que obtendrá un melón fragante y jugoso. Santa Claus, una variedad de melón de mielada, se vuelve amarillo a medida que madura. Así que cuanto más amarillo sea, mejor será el sabor. Después de comprar el melón, lávelo con agua cuando se va a
consumir y luego córtelo. Puede guardarlo en un recipiente herméticamente cerrado en el refrigerador por hasta 4 días.
