¿Cuáles son los beneficios del pomelo? El pomelo, que es una fruta rica en vitamina C, no es una fruta de alto consumo con su sabor agrio. Sin embargo, el pomelo tiene muchos beneficios.
¿Cuál es el valor nutricional de la toronja? El pomelo es una fruta semitropical que muchos de nosotros evitamos por su sabor agrio. En realidad es una fruta cítrica con una variedad de sabores que van desde agridulce a agrio. El único cítrico americano, el pomelo se cultiva en 20 variedades en los Estados Unidos. Mientras que su consumo en Turquía es menor que el de naranjas y mandarinas, hay un hábito de comer esta fruta para el desayuno en el mundo. En Turquía, el pomelo suele consumirse exprimiendo el jugo. Conozcamos esta fruta, un almacén de vitaminas y minerales, un poco más…
El pomelo, que se considera el más ácido de los cítricos, es una fruta con altos valores nutricionales a pesar de su bajo contenido calórico. El pomelo se considera un ‘superalimento’ debido a su rico contenido en vitamina C. El pomelo también es notable por su contenido de vitamina A, calcio y hierro. La mitad de un pomelo mediano contiene los siguientes nutrientes:
Calorías : 41 Aceite : 0 gramos Colesterol: 0 miligramos Sodio : 0 miligramos Carbohidratos : 10 gramos Fibra: 1 gramo Azúcar: 9 gramos Proteína: 1 gramo
Beneficios de la toronja El pomelo apareció por primera vez en el siglo XVIII como una hibridación de pomelo y naranja. Dado que crece en racimos similares a las uvas, su nombre se deriva de las palabras inglesas “grape” y “fruit”. Los beneficios de la toronja, que ayuda a mantener la salud de la piel y el peso, se pueden enumerar de la siguiente manera:
Puede estabilizar los niveles de azúcar en la sangre
Como una fruta con un bajo índice glucémico, el pomelo no tiene un efecto negativo en los niveles de azúcar en la sangre. La investigación muestra que el pomelo tiene un efecto positivo en la diabetes tipo 2. Los expertos dicen que el componente naringin, que hace que el pomelo amargo, ‘tiene propiedades similares a un inhibidor utilizado para mejorar la intolerancia a la glucosa en personas con diabetes tipo 2’.
Ayuda a mantener el peso Por mucho que se habla de las propiedades de pérdida de peso de la toronja, esta no es una afirmación probada. Esta colorida fruta es una fuerza auxiliar en el mantenimiento de peso mientras te mantiene lleno durante mucho tiempo. Hay una relación entre presión arterial alta, obesidad y niveles altos de lípidos (grasa). El pomelo ayuda a mejorar la presión arterial y los niveles de lípidos en la sangre. Por lo tanto, puede ser justo hablar de los beneficios a largo plazo de la toronja para el mantenimiento del peso y la prevención de la obesidad.
Contra el riesgo de parálisis Según la investigación de la Asociación Americana del Corazón, consumir más flavonoides que se encuentran en los cítricos como la toronja y las naranjas ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en las mujeres. Puede incluir cítricos en su dieta contra el riesgo de accidente cerebrovascular. Así es como puedes proteger tu corazón La combinación de fibra, potasio, licopeno, vitamina C y colina en el pomelo contribuye a la salud del corazón. La Asociación Americana del Corazón fomenta una alta ingesta dietética de potasio y una reducción de la sal. Esto ayuda a prevenir la presión arterial alta y sus muchas complicaciones.
Rico Contenido Antioxidante El pomelo es una fruta rica en antioxidantes como la vitamina C. Los antioxidantes actúan como un escudo protector contra el cáncer causado por los radicales libres. Un pomelo pequeño contiene 68,8 miligramos (mg) de vitamina C. Se sabe que la cantidad diaria recomendada de vitamina C en adultos es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres. También se dice que 2270 microgramos de licopeno en un pomelo pequeño pueden apoyar la prevención del cáncer. Regula el sistema digestivo
El pomelo contiene altas cantidades de agua y fibra. Un pomelo que pesa 200 gramos contiene 182 gramos de agua y 2,2 gramos de fibra. La fibra y el agua son muy eficaces en la prevención del estreñimiento y en el buen funcionamiento del sistema digestivo. Los adultos deben consumir 28-33.6 gramos de fibra por día, dependiendo de la edad y el género. El alto consumo de fibra también puede ser beneficioso para reducir el riesgo de cáncer colorrectal.
Immune Supporter La vitamina A y C juegan un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico. La ingesta dietética de vitamina C apoya la prevención y el tratamiento de infecciones respiratorias y de otro tipo. Las personas mayores, las personas con enfermedades crónicas y los fumadores deben prestar especial atención a la ingesta de vitamina C. La combinación de vitamina A y vitamina C ayuda a acortar el tiempo de recuperación cuando usted está enfermo. El ácido cítrico en esta fruta agridulce crea una reacción alcalina después de la digestión. Esto crea un escudo protector contra resfriados, tos y gripe.
Beneficios para la piel del pomelo La vitamina C juega un papel importante en la formación del colágeno, el principal sistema de apoyo de la piel. La vitamina C también tiene un efecto protector contra el daño solar y el envejecimiento. Sin embargo, hay evidencia de una asociación entre el consumo excesivo de cítricos y el melanoma maligno. Un estudio analizó el consumo semanal de jugo de cítricos durante 24-26 años y encontró que las personas que consumían más jugo de cítrico tenían una mayor incidencia de melanoma maligno. Sin embargo, se espera que se realicen más investigaciones al respecto.
¿Es útil la cáscara de pomelo? La cáscara de pomelo contiene más fibra que la fruta. Se afirma que la cáscara de pomelo, que también contiene antioxidantes, fitoquímicos y vitamina C, es importante para combatir el cáncer. Los aceites esenciales de pomelo se acumulan en la piel. Entre estos, el aceite de limoneno tiene propiedades antiinflamatorias. ¿Cuáles son los beneficios del pomelo?
¿Cómo consumir pomelo o pomelo? Comprar pomelo en temporada, en invierno. Elija pomelos que son pesados por su tamaño y un poco suaves cuando se aprietan. Los beneficios del jugo de toronja no deben subestimarse. Puedes usar jugo de pomelo como salsa en tus ensaladas. También puedes cortar la toronja y añadirla a tus ensaladas con nueces y cuajada. También puede poner pomelo en una ensalada de frutas que contiene fresas, mandarinas y uvas. Usted puede consumir pomelo para el desayuno. También puedes rallar la cáscara de pomelo en tus ensaladas.
¿Quién no debe consumir pomelo? El pomelo es una fruta con una alta interacción con los medicamentos. El pomelo tiene una alta capacidad de unión enzimática. Esto puede hacer que el medicamento se mueva del intestino a la sangre más rápido de lo normal. Puede ser peligroso porque aumenta el
nivel de medicación en la sangre. El pomelo no debe consumirse mientras se toman ciertos medicamentos psiquiátricos (antidepresivos y medicamentos para la ansiedad), presión arterial alta, ritmo cardíaco y medicamentos para el colesterol.
Las personas con infecciones renales también deben tener cuidado al consumir pomelo debido a su alto contenido de potasio. El daño a los riñones puede hacer que sea difícil eliminar el exceso de potasio de la sangre. En algunos casos, la acumulación de potasio puede ser potencialmente mortal.
Las personas con enfermedad por reflujo gastroesofágico pueden no ser capaces de consumir pomelo debido a su naturaleza ácida. Puede causar acidez en estas personas. Tampoco se recomienda consumir pomelo durante el tratamiento de quimioterapia.
