¿Cuáles son los beneficios del yogur? Los beneficios del yogur, que contiene unos 9-10 g de hidratos de carbono, 6 g de proteína y 6 g de grasa en un bol, no terminan contando.
¿Cuáles son los beneficios del yogur para la piel? El yogur contiene todos los componentes por los cuales los componentes de la leche son convertidos por bacterias de ácido láctico en productos metabólicos que son útiles en la nutrición humana. Especialmente las personas con intolerancia a la lactosa pueden consumir más fácilmente productos similares al yogur en lugar de leche. La intolerancia a la lactosa es una deficiencia de la enzima que descompone la lactosa en el cuerpo humano. Dado que la lactosa se convierte en ácido láctico en el yogur, la deficiencia de enzimas no causa problemas.
Las bacterias beneficiosas producidas como resultado de la fermentación durante la producción de yogur aumentan la motilidad intestinal, aceleran el funcionamiento de los intestinos y absorben las sustancias tóxicas formadas en el intestino grueso y las expulsan. También reduce los niveles de colesterol y mantiene los niveles de azúcar en la sangre.
Beneficios del yogur para la piel El yogur contiene muchas bacterias beneficiosas. Estas bacterias beneficiosas son muy eficaces contra las erupciones cutáneas. Otro beneficio de estas bacterias es que es bueno para el acné… La alta estructura proteica del yogur también hace importantes contribuciones a la salud de la piel. La proteína en el yogur ayuda a la piel a renovarse. El ácido láctico en el yogur revitaliza la apariencia de su piel y le da suavidad. Por lo tanto, se verá más joven.
El yogur es un alimento con alto valor nutricional El aumento de la materia seca de la leche durante la elaboración del yogur también aumenta la concentración de proteínas de la leche. Por lo tanto, la importancia nutricional del yogur aumenta debido a su alto contenido de proteínas y la alta utilidad biológica de las proteínas.
El yogur es un alimento bajo en calorías El yogur, que contiene aproximadamente 120 calorías en un tazón de tamaño mediano, se puede considerar entre los alimentos bajos en calorías. Por lo tanto, si consume yogur regularmente, ambos se beneficiarán de los beneficios para la salud del yogur a un alto nivel y no consumirá demasiadas calorías. Por otro lado, es útil para asegurarse de que el yogur que
consumir es casero porque el yogur casero es mucho más saludable y más beneficioso que el yogur fabricado.
Uno de los beneficios del yogur es su aceite Aunque se cree que la grasa puede causar enfermedades cardiovasculares, el yogur debe incluirse en la dieta diaria en ciertas cantidades para una dieta equilibrada. Parte de la energía que necesitan especialmente los niños y los jóvenes se obtiene a través de la grasa láctea. Aunque la relación entre el consumo de yogur y la formación de células cancerosas no se ha aclarado completamente, los estudios han demostrado que el consumo regular de yogur puede reducir el riesgo de cáncer de mama y de útero.
Beneficios del yogur para el cabello El consumo regular de yogur también tiene beneficios para la salud del cabello debido a sus ingredientes. La vitamina B5 en el yogur es muy importante para la salud del cabello. La vitamina B5 hace que el cabello resistente contra el problema común de la pérdida del cabello. Otra contribución de la vitamina B5 a la salud del cabello es que es eficaz contra el adelgazamiento del cabello. El ácido láctico en el yogur hace que el cabello más saludable mediante la limpieza y la protección del cuero cabelludo. Los estudios muestran que el consumo regular de leche y productos lácteos reduce el riesgo de hipertensión arterial. El yogur con un alto contenido de proteínas es una buena opción después del ejercicio intenso. La proteína es esencial para la recuperación muscular.
Yogur contra la resorción o sea El calcio es muy importante para tener huesos fuertes y dientes sanos. El yogur es una muy buena fuente de calcio. Cuando el cuerpo obtiene suficiente calcio, este calcio se utiliza directamente para los huesos. En este sentido, es importante en la prevención de la osteoporosis. La combinación de calcio y vitamina D en el yogur ayuda a fortalecer los huesos. La vitamina D también ayuda a almacenar calcio.
Tiene un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico. 3-4 porciones de yogur al día apoya la formación de un sistema de defensa más fuerte jugando un papel en la lucha contra las enfermedades y las infecciones.
Consumir a cualquier edad
El consumo de yogur es muy importante para niños, adolescentes y personas de mediana edad. La infancia y la adolescencia son los períodos de mayor crecimiento y desarrollo. En estos períodos, el yogur tiene un papel importante en el crecimiento de la altura, los huesos
desarrollo y especialmente en la producción de nuevos tejidos. También tiene un lugar muy importante en el desarrollo dental para los niños. El calcio que contiene es el mineral más esencial para el desarrollo óseo y el crecimiento de la altura. El fósforo es también el mayor ayudante en esta tarea. Durante la infancia y la adolescencia, el yogur debe consumirse de acuerdo con los requisitos. Además, el yogur debe consumirse con la edad para prevenir el riesgo de osteoporosis (osteoporosis) y para la salud o sea. En resumen, el yogur es muy importante en cada período de la vida.
¿Cuánto yogur debe consumir al día? Leche, yogur, queso y suero de leche conforman el grupo de productos lácteos. La cantidad a consumir diariamente puede variar dependiendo del consumo de otros productos lácteos. Si la leche y el queso no se consumen en absoluto, la porción de yogur debe aumentarse. Además, la cantidad que se debe tomar diariamente también puede variar según las necesidades de energía de los individuos. Teniendo en cuenta que el queso se come para el desayuno y 1 vaso de leche se consume diariamente, 1 tazón de yogur o 1 vaso de suero de leche se debe consumir en el almuerzo o la cena. Sin embargo, si la leche y el queso no se consumen en absoluto, se deben consumir 3-4 tazones diariamente.
El daño de consumir demasiado yogur El yogur es una importante fuente de alimento con alto contenido de calcio, que contiene carbohidratos, proteínas y grasas de una manera muy equilibrada. Si no hay una condición especial para los adultos, la cantidad de calcio que se debe tomar diariamente es 1000 – 1200 mg. Se debe tener cuidado para asegurar que la ingesta diaria de calcio no exceda de 1500 mg. El exceso de ingesta de calcio;
Puede acumularse en los huesos y aumentar el riesgo de fracturas óseas. Puede causar formación de cálculos renales. Puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata en los hombres. Puede causar trastornos de la coagulación de la sangre. Puede causar la interrupción de las relaciones con otros minerales y trastornos en la absorción de otros minerales.
Consumo excesivo de proteínas;
¿Cuáles son los beneficios del yogur? El nitrógeno contenido en la proteína se convierte en el hígado en una sustancia residual llamada urea. Este residuo se excreta a través de los riñones en la orina. Por lo tanto, demasiada proteína puede causar que el hígado y los riñones trabajen demasiado y se estiren.
Aumenta los niveles de colesterol y ácido úrico en la sangre. Presenta un riesgo de hígado, riñón, enfermedades cardiovasculares y gota.
