¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de calcio? Puede leer toda la información que necesita saber sobre la deficiencia de calcio y los síntomas de la deficiencia de calcio en este artículo.
¿Qué es el calcio, qué es la deficiencia de calcio? El calcio es el mineral más abundante en nuestro cuerpo. Un humano adulto tiene un promedio de 1-2 kg de calcio. En una persona sana, el valor de calcio debe mantenerse entre 8,8 mg y 10,4 mg por 100 mililitros de sangre. Sin embargo, en caso de deficiencia de calcio, los suplementos de calcio deben tomarse bajo la supervisión de un médico. El calcio juega un papel importante en la formación y desarrollo de los dientes y los huesos. Mientras que el 99 por ciento del calcio total en el cuerpo está en el sistema esquelético (huesos y dientes) formando un complejo con fosfato, el 1 por ciento se disuelve en líquidos intracelulares y extracelulares.
¿Qué hace el calcio?
Además del desarrollo de los huesos y los dientes, el calcio tiene otras funciones importantes como la coagulación de la sangre, la construcción de las articulaciones, la contracción muscular, la regulación de los latidos del corazón y ayudar a reparar el sistema nervioso. También tiene propiedades que promueven la pérdida de peso y ayuda en la formación de leche posparto. En caso de deficiencia de calcio, podemos obtener este mineral de los alimentos, así como suplementos.
¿Cuáles son las enfermedades que se ven en la deficiencia de calcio? Algunos trastornos óseos como la osteoporosis, raquitismo, osteomalacia son enfermedades que se observan en la deficiencia de calcio.
¿Qué causa la deficiencia de calcio? El consumo inadecuado de alimentos que contienen calcio, deficiencia de vitamina D, deficiencia de magnesio son las principales causas de deficiencia de calcio. Además, algunos medicamentos contra el cáncer y fármacos derivados de corticosteroides también pueden causar un bajo nivel
de calcio. El alto consumo de sodio (sal) y fósforo también puede causar deficiencia de calcio. El bajo nivel de calcio también se puede observar en la enfermedad renal crónica y las enfermedades paratiroideas.
Síntomas de Deficiencia de Calcio Los principales síntomas de la deficiencia de calcio son los siguientes:
Debilitamiento de los huesos, deformación y rotura de las uñas, piel seca Dolores musculares y calambres, tetania, convulsiones epilépticas parciales o
generalizadas Entumecimiento y sensación de hormigueo alrededor de la boca y los dedos Trastornos del desarrollo dental en niños, caries Problemas para dormir Enfermedad frecuente Dificultad para bajar de peso Aumento del dolor y la hinchazón antes de la
menstruación Cataratas y trastornos visuales Además, el aumento de la presión intracraneal, el estancamiento mental, la irritabilidad, la baja capacidad intelectual, la ansiedad y los trastornos de personalidad, la depresión y la psicosis se encuentran entre los síntomas de un bajo nivel de calcio.
Causas del calcio alto El calcio puede ser tanto bajo como alto. La causa más común es el hiperparatiroidismo. Los niveles altos de calcio también se pueden observar en los cánceres de sangre, mama y pulmón. Otras causas incluyen:
Algunos medicamentos Hipertiroidismo Carbonato de calcio Suplementos de calcio y vitamina D Litio Enfermedades pulmonares Insuficiencia renal
¿Quién debe tomar suplementos contra el bajo nivel de calcio? Las mujeres con deficiencia de calcio deben revisar sus niveles de calcio con más frecuencia, al igual que las adolescentes, especialmente las atletas, las personas intolerantes a la lactosa, las personas con alergias a la leche y los productos lácteos y las personas mayores. Algunas condiciones y dietas pueden causar deficiencia de calcio.
Dietas veganas,
Aquellos con una dieta alta en proteínas o en sodio, que puede hacer que el cuerpo excrete más calcio,
Aquellos con una condición de salud que reduce la capacidad del cuerpo para absorber calcio, terapia de corticosteroides a largo plazo, Las personas con osteoporosis pueden tomar suplementos contra la deficiencia de calcio bajo la supervisión de un médico.
Al complementar el calcio, se deben considerar 3 factores. Estos pueden ser los siguientes:
Tipo de calcio: Revise la etiqueta para averiguar qué calcio contiene el suplemento. El citrato de calcio se puede tomar con o sin alimentos. El carbonato de calcio debe tomarse con los alimentos. El ácido estomacal producido durante una comida ayuda al cuerpo a absorber el carbonato de calcio.
El calcio se absorbe mejor cuando se toma en pequeñas dosis (generalmente menos de 600 mg). Si necesita tomar 1.000 mg de calcio al día, dividirlo en 2 veces al día facilita la absorción de calcio.
Medicamentos y suplementos: Los suplementos de calcio pueden interactuar con muchos medicamentos, incluyendo antibióticos, bifosfonatos y medicamentos para la presión arterial alta. Pregunte a su médico sobre las posibles interacciones entre los suplementos de calcio y sus medicamentos. La vitamina D es necesaria para que el calcio sea absorbido y funcione en el cuerpo. Controle sus niveles de vitamina D y si tiene deficiencias, asegúrese de reponerlo bajo la supervisión de un médico. Puede consumir alimentos ricos en vitamina D. Los pescados grasos como el salmón y el atún, la leche y los huevos pueden ayudar a aumentar sus niveles de vitamina D. Por supuesto, si es posible, aproveche el sol como fuente de vitamina D. Los suplementos de calcio no deben tomarse al mismo tiempo que las vitaminas y los medicamentos para el hierro. Esto se debe a que el calcio puede afectar la absorción de hierro, zinc y magnesio de su cuerpo.
¿Cómo eliminar la deficiencia de calcio? Se recomienda consumir alimentos que contengan calcio para la deficiencia de calcio. Los suplementos de calcio para ser utilizados en calcio bajo severo también deben ser utilizados en el consejo del médico. Debido a que el exceso de calcio puede causar problemas graves en los riñones. También se debe tener cuidado al consumir alimentos que contengan calcio. Por ejemplo,
la leche y los productos lácteos pueden tener un alto contenido de grasas saturadas y trans. Esto puede desencadenar enfermedades cardiovasculares.
Alimentos que contienen calcio
Alimentos como leche y productos lácteos (queso y yogur), berro, col, col rizada, coles de Bruselas, col rizada, brócoli, rúcula, melaza, tofu, okra, almendras, higos, naranjas, pescado (pescado azul como sardinas), frijoles secos, lentejas, semillas de sésamo, cacahuetes, camarones, espárragos y ajo son ricos en calcio. Para los veganos y las personas intolerantes a la lactosa, las fuentes de calcio pueden ser el tofu, la soja enriquecida, las almendras y la leche de arroz. Para veganos y vegetarianos, las verduras de hoja verde (excepto las espinacas), el pan marrón, las semillas de sésamo, los higos secos y las legumbres mencionadas anteriormente pueden ser buenas fuentes de calcio.
