¿Cuántas calorías he tomado? ¿Conoces los valores calóricos de los alimentos que consumimos en la vida diaria? Puedes leer la respuesta a la pregunta de cuántas calorías es un alimento en este artículo.
¿Qué es un gráfico de calorías? Una caloría es una unidad de energía tomada a través de los alimentos, gastada a través de la actividad física o requerida para que el cuerpo mantenga sus actividades metabólicas. La ingesta diaria de energía también se calcula en calorías. Una tabla de calorías es una tabla que muestra cuántas calorías contiene un alimento o alimento por cada 100 gramos. Se sabe que las mujeres deben tomar en un promedio de 2000-2200 calorías al día y los hombres deben tomar en un promedio de 2500 calorías al día. Sin embargo, estos valores varían según la edad, el género, el estilo de vida, los riesgos y las enfermedades de la persona.
¡No solo cuente las calorías! Las calorías de los alimentos que usted come son, por supuesto, importantes, pero es extremadamente incorrecto depender únicamente de calorías para el control de peso; cómo se toman las calorías es tan importante como la cantidad de calorías. Proporcionar la ingesta diaria requerida de alimentos poco saludables como pasteles y pasteles con porciones pequeñas y
calorías altas no significa control de peso. El control de peso debe lograrse a través de planes de nutrición equilibrados y adaptados al individuo.
¿Cuántas calorías es el pan? En nuestro país, las personas que hacen dieta evitan los ‘3 blancos’, en referencia a la harina, el azúcar y la sal. Especialmente el pan se consume mucho en Turquía. Usted puede ser uno de los que dicen “no puedo llenarme sin comer pan”, pero tenga en cuenta que un promedio de 1 rebanada de pan blanco (25g) es 69kcal. Una vez más, si usted consume una gran cantidad de patatas, que usted piensa como un aperitivo, tenga cuidado! Porque aunque es un vegetal, cómo consumir patatas es muy importante. Si usted come 100 gramos de patatas hervidas, obtendrá 76kcal; pero si consume la misma cantidad frita, obtendrá 280kcal de una sola vez. Y no piense en comer patatas fritas en absoluto. Porque 100 gramos de patatas fritas son 568kcal.
¿Sabes cuántas calorías hay en 100 gramos de plátano? Las frutas deben consumirse un poco más cuidadosamente que las verduras. Debido a que las frutas como los plátanos, higos, sandía y melón no deben consumirse demasiado debido al contenido de azúcar. Por ejemplo, 100 gramos de plátano es 85kcal. Especialmente si tiene diabetes, asegúrese de obtener información sobre cómo consumir frutas con alto contenido de azúcar. ¿Cuántas calorías he tomado?
Calorías de los alimentos y gráfico detallado de calorías Puede averiguar qué alimentos tiene cuántas calorías de la tabla de calorías a continuación… Aquí están las calorías de algunos alimentos consumidos con frecuencia… Platos Judías secas al horno 94 kcal/100 g Guisantes de zanahoria 48 kcal/100 g Hummus 177 kcal/100 g Alcachofa al horno 53 kcal/100 g Hünkar Beğendi 174 kcal/100 g Pita picada 186 kcal/100 g Puré de patata 83 kcal/100 gr Apio cocido 26 kcal/100 gr Ensalada de patata 143 kcal/100 gr Keadaal/240 gr Bulgur Pilaf 215 kcal/100 gr Kashar Pita con Sucuklu 305 kcal/100 gr Lasaña 132 kcal/100 gr Arroz Pilaf con Mantequilla 185 kcal/100 g Cordero Tandoori 150 kcal/100 g Pasta Picada 130 kcal/100 g Pizza Mixta 185 kcal/100 g Envoltura de Aceite de Oliva 125 kcal/100 g Queso Pasta 140 kcal/100 g Brown Arroz 362 kcal/100 g Ensalada con pollo 48 kcal/100 g Relleno de carne picada 80 kcal/100 g Judías verdes con aceite de oliva 50 kcal/100 g Pollo al horno 138 kcal/100 g Karnıyarık 134 kcal/100 g Relleno de aceite de oliva 175 kcal/100 g Mariscos
Pulpo 164 kcal/100 gr Camarones 100 kcal/100 gr Calamares Pan 205 kcal/100 gr Mejillones rellenos 85 kcal/100 gr Anchoas Pan 150 kcal/100 gr Salmón 180 kcal/100 gr Bonito 135 kcal/100 gr Lubina 95 kcal/100 gr Besugo 110 kcal/100 gr Caballa 200 gr
kcal/100 gr Barbun 125 kcal/100 gr Salmonete 115 kcal/100 gr Verduras
Maíz fresco 96 kcal/100 g Guisantes 84 kcal/100 g Patatas hervidas 76 kcal/100 g Puerro 42 kcal/100 g Remolacha 43 kcal/100 g Zanahoria 42 kcal/100 g Apio 40 kcal/100 g Cebolla seca 38 kcal/100 g Frijoles 32 kcal/100 g Setas 28 kcal/100 g Coliflor 27 kcal/100 g Espinaca 26 kcal/100 g Col 24 kcal/100 g Pimienta 22 kcal/100 g Tomate 22 kcal/100 g Rábano 19 kcal/100 g Pepino 15 kcal/100 g Frutas Aguacate 167 kcal/100 g Plátano 85 kcal/100 g Fig 80 kcal/100 g Ciruela 75 kcal/100 g Cereza 70 kcal/100 g Uva 67 kcal/100 g Pera 61 kcal/100 g Manzana 58 kcal/100 g Cereza 58 kcal/100 g Albaricoque 51 kcal/100 g Naranja 49 kcal/100 g Mandarina 46 kcal/100 g Melocotón 38 kcal/100 g Fresa 100 g kcal/100 g de melón 33 kcal/100 g de limón 27 kcal/100 g de sandía 26 kcal/100 g de carne Carne de cerdo 513 kcal/100 g Pato 404 kcal/100 g Cordero graso 310 kcal/100 g Ternera grasosa 301 kcal/100 g Chuletas de cordero 263 kcal/100 g Cordero 246 kcal/100 g Ternera baja en grasa 225 kcal/100 g Ternera 223 kcal/100 g Pollo 215 kcal/100 g Pavo 160 kcal/100 g Bistec 156 kcal/100 g Productos lácteos
Queso Kashar 404 kcal/100 gr Queso Crema 349 kcal/100 gr Queso Crema 349 kcal/100 gr Queso Lengua 330 kcal/100 gr Queso Feta 289 kcal/100 gr Queso Tulum 257 kcal/100 gr Crema 134 kcal/100 gr Leche de Oveja 108 kcal/100 gr Queso Cuajada 90 kcal/100 gr Yogurt 62 kcal/100 gr Leche de Vaca 61 gr kcal/100 gr Ayran 38 kcal/100 gr Grasas
Nueces 651 kcal/100 g Avellanas 634 kcal/100 g Almendras 598 kcal/100 g Pistachos 594 kcal/100 g Cacahuetes 582 kcal/100 g Palomitas 386 kcal/100 g Castañas asadas 245 kcal/100 g Castañas hervidas 131 kcal/100 g Postres
Pastel de chocolate 431 kcal/1 rebanada Galleta 418 kcal/100 g Tarta de manzana 323 kcal/1 rebanada Bizcocho 280 kcal/100 g Helado 193 kcal/3 cucharadas (100 g) Chocolate con leche 106
kcal/ 4 plazas (20 g) Chocolate negro 95 kcal/ 4 plazas (20 g) Cacao 29 kcal/ 1 cucharada (10 g) Miel 15 kcal/ 1 cucharadita (5 g) Melaza de uva 14 kcal/ 1 cucharadita (5 g) Bebidas Cacao con leche y azúcar 91 kcal/100 ml Cola 59 kcal/100 ml Zumo de manzana 47 kcal/100 ml Refresco de frutas 46 kcal/100 ml Zumo de naranja 45 kcal/100 ml Bebida carbonatada 39 kcal/100 ml Té frío 30 kcal/100 ml Café negro sin azúcar 9 kcal/100 ml Té sin azúcar 3 kcal/100 ml
