¿Cuánto de qué fruta de verano debes comer?
¿Cuánto de qué fruta de verano debes comer? Las frutas de verano atraen a su paladar con sus sabores. Pero, por supuesto, debe consumir fruta con moderación. Lea los beneficios de las frutas de verano y las cantidades de consumo diario.
¡Cuidado cuando se prepara un plato de fruta!
Con la llegada de los meses de verano, las frutas y verduras de verano, que echamos de menos el sabor durante el invierno, comienzan a tomar su lugar en los puestos. Aunque las frutas que se ven bastante deliciosas con sus colores son alimentos inocentes y saludables, pueden ser perjudiciales si se consumen en exceso. En este punto, aquellos con enfermedades crónicas como la diabetes deben ser aún más cuidadosos. Información importante sobre los beneficios de las frutas de verano y cuánto de estos frutos se deben comer…
Uvas
Las uvas, que contienen minerales como cobre, hierro y manganeso, que son importantes para que la estructura o sea sea sea fuerte, previenen el inicio de la pérdida o sea relacionada con la edad, como la osteoporosis cuando se consume regularmente. Fortalece el sistema nervioso, protege las estructuras cerebrales y es eficaz en el tratamiento del acné. Dado que es una fruta con un alto contenido de azúcar, exceder este número puede causar hígado graso. Una porción:15 piezas
Cereza
Estudios científicos muestran que 1 ración de cerezas consumidas 10 minutos antes de ir a dormir todos los días facilita conciliar el sueño y mejora la calidad del sueño. Dado que su contenido de azúcar es relativamente bajo, las cerezas, que también pueden ser consumidas por aquellos con diabetes, también apoyan el proceso de curación de la gota. Sin embargo, ya que tiene un efecto adelgazante de la sangre, aquellos con problemas de corazón y presión arterial deben consumirlo con precaución. Una porción:15-20 piezas
Sandía
La sandía, indispensable en verano por su sabor y efecto refrescante, es una tienda de salud. La sandía, que es buena para muchas dolencias desde el corazón hasta el cáncer, es una fruta con un alto contenido de azúcar. Al consumir sandía, especialmente aquellos con resistencia a la insulina, hipoglucemia y problemas de diabetes deben consumirla de manera controlada. Debido a que 1 porción es 180 calorías y contiene 20 g de azúcar, 270 mg de potasio, 17 g de vitamina A, 21 g de vitamina C, 4 g de hierro y 1 g de fibra. Consumir queso, que es una fuente de proteínas junto a la sandía, asegura un nivel de azúcar en la sangre más normal.Una porción: 2 rebanadas (80 g)
Albaricoque
El albaricoque, que tiene un alto contenido de hierro, previene la anemia y muchos trastornos inducidos por anemia y facilita el tratamiento. El albaricoque, que apoya la formación de la sangre, aumenta el flujo sanguíneo y la energía, también ayuda a eliminar las sustancias de desecho dañinas acumuladas en la sangre del cuerpo. 3-4 albaricoques frescos o secos por día corresponden a 1 porción. Dado que es una fruta con un alto contenido de fibra, es muy buena para aquellos que tienen problemas de estreñimiento, mientras que el consumo excesivo puede aumentar el problema de la diarrea.Una porción: 3-4 piezas
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Con su rico contenido, la morera, que tiene muchos beneficios de la prevención del cáncer para el cuidado de la piel, a menudo se consume con moderación y consumo excesivo, en lugar de fortalecer la inmunidad, esta vez por el contrario, puede reducir la inmunidad, causar dolor abdominal y náuseas, y deteriorar el estado de salud general. Por cierto, las moras deben lavarse bien debido a los residuos de plaguicidas. Una porción: 1 vaso de té
Fig
Fig, que tiene un efecto reductor del colesterol, es también una fruta extremadamente importante para la salud intestinal con su muy alto contenido de fibra. Estimula las evacuaciones intestinales saludables, especialmente gracias a su contenido en pectina, que es una fibra soluble. Los estudios muestran que el consumo de higos previene el cáncer de colon. Aquellos con resistencia a la insulina deben consumir con precaución. Al consumir higos para equilibrar el azúcar en la sangre, puede elegir 1 vaso de leche.Una porción: 2 piezas
Melón
El melón, que es una tienda de salud con su rico contenido en potasio y agua, facilita la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo, reduce el riesgo de ataque cardíaco y ayuda a reducir el colesterol malo. Dado que contiene potasio alto, los pacientes de riñón y aquellos con hiperpotassemia deben consumirlo en consulta con su médico. Una porción: 2 rebanadas ¿Cuánto de qué fruta de verano debes comer?
Ciruela
Ciruela, que tiene un bajo índice glucémico, equilibra el azúcar en la sangre y facilita la pérdida de peso. Dado que es una fruta con bajo contenido de azúcar, las personas con diabetes pueden consumirla fácilmente. El magnesio, conocido como mineral antiestrés, también se encuentra en las ciruelas en grandes cantidades. Salar la ciruela puede causar edema en el cuerpo. Especialmente aquellos con problemas de presión arterial deben comer sin verter sal.Una porción:10 piezas
Melocotón
Gracias a su contenido en fibra, los melocotones ayudan a la digestión y reducen el estreñimiento, a la vez que proporcionan numerosos beneficios para las mujeres embarazadas y los bebés en el útero. Dado que su estructura peluda puede irritar la garganta, se puede consumir pelando la cáscara. Una porción: 1 tamaño mediano
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