¿Cuánto magnesio tomar durante el embarazo?
¿Cuánto magnesio tomar durante el embarazo? Todos los órganos del cuerpo humano, especialmente el corazón, los músculos y los riñones, necesitan magnesio para su funcionamiento normal.
Alimentos que contienen magnesio
Nuestros cuerpos necesitan vitaminas y minerales. Por lo tanto, se recomienda consumir muchas verduras y frutas. Durante el embarazo, los suplementos de vitaminas y minerales pueden ser necesarios dependiendo de algunas condiciones en desarrollo. Una de ellas es el magnesio.
Beneficios del magnesio
50-60 por ciento de los 25 mg de magnesio en el cuerpo adulto está en el tejido óseo. Solo el 1% se encuentra en el torrente sanguíneo sistémico. La proporción de magnesio en la sangre también es controlada por los riñones. El magnesio también se encuentra en la estructura de los huesos y los dientes. Activa enzimas involucradas en la producción de energía, controla los niveles de los minerales calcio, cobre, zinc, zinc, potasio y vitamina D. También participa en el control del azúcar en la sangre y la presión arterial.
Síntomas de deficiencia de magnesio
En caso de deficiencia de magnesio, pueden producirse síntomas como pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga, debilidad, agitación, ansiedad, trastornos del sueño, trastornos del ritmo cardíaco, presión arterial baja, síndrome de piernas inquietas, espasmos musculares y debilidad. El magnesio está asociado con el metabolismo del calcio y el potasio. Por lo tanto, la deficiencia de magnesio también puede afectar los niveles de calcio y potasio en la sangre. En las mujeres embarazadas, puede manifestarse por calambres en las piernas que las despiertan del sueño, generalmente en el segundo trimestre.
Uso de magnesio durante el embarazo
El requerimiento diario de magnesio durante el embarazo es de 350 mg, mientras que durante la lactancia es de 320-360 mg por día. La suplementación con magnesio
durante el embarazo no se recomienda rutinariamente. Sin embargo, las mujeres embarazadas con
enfermedades gastrointestinales como la enfermedad del intestino irritable (SII), colon ulceroso, diabetes, pancreatitis, hipertiroidismo, enfermedad renal puede tener deficiencia de magnesio. Consumir demasiada cafeína, beber gaseosas, llevar una dieta rica en sodio y estrés son otros factores de riesgo de deficiencia de magnesio. En tales casos, el tratamiento puede ser recomendado bajo la supervisión de un médico. En el embarazo, el tratamiento con sulfato de magnesio se administra por vía intravenosa para detener las contracciones prematuras y en el cuadro clínico caracterizado por la presión arterial alta relacionada con el embarazo y la fuga de proteínas de la orina llamada preeclampsia. Sin embargo, estos tratamientos deben realizarse bajo estrecha observación en un hospital bajo la supervisión de un médico. No hay evidencia científica de que el magnesio en forma oral previene el nacimiento prematuro. El magnesio también se puede encontrar en medicamentos para el estómago que se administran como tratamiento antiácido para problemas estomacales como el reflujo, que se encuentran con frecuencia durante el embarazo. Las mujeres embarazadas con enfermedades cardíacas y renales no deben usar magnesio a menos que sea recetado por su médico.
Demasiado magnesio suprime la respiración
El nivel de magnesio en el torrente sanguíneo está bajo control. Por lo tanto, la suplementación con magnesio no alcanza niveles tóxicos en la deficiencia de magnesio, a excepción de los tratamientos específicos administrados por vía intravenosa. No hay evidencia de que la deficiencia de magnesio afecte negativamente al feto o al embarazo. En caso de aumento de los niveles sanguíneos de magnesio, puede ocurrir un cuadro clínico hasta la supresión respiratoria. Un individuo que come una dieta saludable puede obtener suficiente magnesio de los alimentos. Especialmente las verduras de hoja verde son una fuente importante. Entre estos, la espinaca puede satisfacer el 20 por ciento del requerimiento diario de magnesio. Las plantas granuladas, semillas, nueces como nueces, avellanas, almendras, castañas son alimentos ricos en magnesio. Las aguas minerales también pueden ser una buena fuente de magnesio. Otras fuentes de magnesio incluyen leche de soja, frijoles negros, pan sin procesar, aguacates, patatas, plátanos, leche y yogur.
