Cuidado com o vício do açúcar!
Cuidado com o vício do açúcar! A maioria das pessoas que querem desistir do açúcar, mas não podem fazê-lo, não sabem por que não podem. O motivo é muito simples. É difícil desistir porque é como um vício.
Sintomas de dependência de açúcar
Os pesquisadores descobriram que o consumo de açúcar aumenta a serotonina e a dopamina, os hormônios do bem-estar no cérebro, que podem levar ao vício. Se você costuma desejar alimentos doces durante o dia, pode ser viciado. Estudos mostram que o consumo de açúcar em humanos desencadeia atividade cerebral semelhante ao vício em substâncias. Se sentir estes sintomas após uma refeição quando não tiver tido o seu nível habitual de doces:
• Tontura, • Dor de cabeça, • Náusea • Fadiga • Confusão, • Estar deprimido é um sintoma de vício em açúcar.
Se comeres mais do que pensas, e sentires estes sintomas quando saltares a refeição que devias ter comido:
• Irritabilidade • Suor frio ou • Os sintomas de baixo teor de açúcar, como palpitações, estão entre os mais típicos.
Maneiras de resistir ao doce
Você está desconfortável com a quantidade de doces que come, mas não resiste à sobremesa? Então ouça estas dicas… Tente obter o seu doce dente de frutas frescas ou secas no início. Focar em alimentos proteicos (ovos, aves, carne vermelha, peixe, iogurte com baixo teor de gordura, leite com baixo teor de gordura, etc) ajudará você a combater a fome e evitar picos de açúcar. Uma dieta diária rica em fibras também é muito importante. O açúcar no sangue pode ser mantido em equilíbrio, atendendo às necessidades diárias de fibras de frutas, legumes e alimentos integrais. Além disso, podemos eliminar a sensação de atacar sobremesa, garantindo que o açúcar no sangue seja liberado em um determinado nível com um programa nutricional baseado em comer pouco e muitas vezes,
consistindo de principais e lanches.
As dietas detox funcionam?
Com este tipo de desintoxicação, o corpo não pode atender às suas necessidades nutricionais. Quando os nutrientes não são tomados tanto quanto o corpo precisa, energia suficiente não pode ser formada. Os tecidos do corpo não podem ser construídos e, portanto, ocorre uma nutrição inadequada e desequilibrada. Embora tais práticas forneçam uma solução de curto prazo para a pessoa, elas prejudicam o corpo ao interromper a flora natural do intestino. A desintoxicação, especialmente por mulheres grávidas, mulheres que amamentam, diabéticos e pacientes cardíacos, é extremamente prejudicial.
Alguns dos problemas causados pelo consumo excessivo
O açúcar cria um ambiente favorável para a formação de células cancerígenas. Enfraquece o sistema imunológico. Pode causar hiperatividade, transtorno de atenção e inquietação em crianças e afetar negativamente o sucesso escolar. Danifica os rins e prepara o solo para a formação de cálculos renais. Impede a absorção de cálcio e cobre. Pode aumentar o risco de doença cardíaca coronária por estreitamento dos vasos sanguíneos. Causa hipoglicemia e predispõe ao diabetes. Aumenta o colesterol total e a pressão arterial sistólica. Provoca hipertensão. Pode causar alterações patológicas no fígado.
