Cum de a oferi primul ajutor pentru o entorsă de picior?
Entorsele piciorului sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale leziunilor ortopedice. Prima intervenție în entorsele gleznei trebuie făcută corect și trebuie consultat un ortoped.
Ce este bun pentru o entorsă de picior?
O entorsă de picior este un tip de leziune care apare atunci când ligamentele din jurul articulației sunt brusc tensionate în afara intervalului normal de mișcare a articulației. Entorsele de picioare sunt una dintre cele mai frecvente leziuni care pot apărea în timpul sportului, precum și în viața de zi cu zi. În entorsele picioarelor, articulația pulverizată trebuie înfășurată cu un bandaj compresiv într-un mod care nu împiedică circulația, zona trebuie ridicată pentru a reduce umflarea, trebuie aplicată aplicarea la rece, articulația nu trebuie mișcată și piciorul nu trebuie călcat. După aceste proceduri, pacientul trebuie evaluat de un specialist ortopedic și traumatologic.
Ce cauzează o entorsă de picior?
Glezna, care este cea mai frecvent rănită zonă la sportivi, este de obicei cauzată de întinderea și ruperea ligamentelor gleznei datorită faptului că articulația depășește limitele sale normale în timpul unei căderi. Prin natura, în timpul unei căderi, partea exterioară a piciorului atinge mai întâi solul, iar partea interioară mai târziu. Dacă controlul nu este menținut în acest moment, glezna se întoarce spre interior și ligamentele care controlează mișcarea sunt tensionate. Factorii de risc care cresc entorsa piciorului pot fi enumerați după cum urmează:
• Entorsă anterioară • Instabilitatea ligamentului (instabilitate ligamentară) • Reabilitarea inadecvată, în special echilibrul inadecvat • Slăbiciune în mușchii care ridică piciorul în afară și în sus. • Călcâi inversat • Creșterea greutății corporale
Pentru a preveni entorsele piciorului
Pentru a proteja persoanele care au suferit o entorsă de picior de răniri ulterioare;
• Programe concentrice (izotonice) și excentrice de întărire a mușchilor;
• Corectarea problemelor de flexie a gleznei,
• Îmbunătățirea echilibrului și a controlului corporal; • Utilizarea benzilor protectoare și a benzilor elastice la pacienții cu leziuni anterioare
ale gleznei; • Prevenirea reîntoarcerii pe teren a sportivilor a căror reabilitare nu este completă; • Include întotdeauna exerciții de alergare, sărituri, cădere și schimbare de direcție în
antrenamentul de fitness, • Este necesar să se educe sportivii, familiile și antrenorii.
Prima intervenție corectă și apoi sunt importante în entorsele piciorului. După rănire, persoana ar trebui să consolideze ligamentele prin exercitarea sub supravegherea unui medic împotriva re-entorse.
