Cum luptă sistemul imunitar împotriva coronavirusului Cum de a consolida sistemul imunitar împotriva coronavirusului Pentru a face față aproape oricărei boli virale cu puține probleme pe termen scurt și lung, este necesar să se gândească la consolidarea sistemului imunitar. Deoarece cele mai recente studii privind coronavirusul arată că poate afecta persoanele de aproape orice vârstă, toată lumea trebuie să ofere tot ajutorul pe care îl poate pentru sistemul imunitar pentru a se proteja. În condiții normale, indivizii acordă mai multă atenție sănătății sistemului lor imunitar în timpul lunilor de iarnă, când boli precum răceala și gripa sunt considerate a fi predominante. Cu toate acestea, sistemul imunitar lucrează intens pe tot parcursul anului pentru a apăra organismul împotriva oricărui virus sau microorganism. Experții medicali spun că oamenii au un sistem imunitar care a evoluat și s-a dezvoltat pentru a menține corpul sănătos.
Ce este sistemul imunitar și cum funcționează?
Sistemul imunitar este sistemul natural de apărare al organismului. Este o rețea complexă de celule, țesuturi și organe care acționează împreună pentru a proteja organismul împotriva invadatorilor. Acești invadatori includ virusuri, bacterii, paraziți și chiar ciuperci, toate având potențialul de a ne îmbolnăvi. Acești invadatori invizibil de mici pot fi găsiți acasă, la locul de muncă, în parc, pe plajă, în vehicule, în parcuri și în alte locuri. pe drumuri – peste tot. Un sistem imunitar sănătos ne protejează mai întâi creând o barieră care împiedică aceste lucruri să intre în organism. Dacă un virus sau alt agent care cauzează boli trece prin această barieră, sistemul imunitar produce celule albe din sânge, substanțe chimice și proteine care atacă și distrug aceste substanțe străine, găsind ascunzătorile lor în interiorul corpului și, în mod ideal, scăpând de ele înainte de a se putea multiplica. Dacă acest lucru eșuează în această primă fază, sistemul imunitar va accelera și mai mult pentru a distruge invadatorii pe măsură ce se înmulțesc. Sistemul imunitar poate recunoaște milioane de antigeni diferiți și poate lua măsurile necesare pentru a produce substanța necesară pentru a distruge aproape toate. Atunci când funcționează corect, acest sistem elaborat de apărare poate păstra o gamă largă de sănătate probleme, de la cancer la răceala comună, la bay.
Uneori, cu toate acestea, sistemul imunitar face o greșeală și identifică o substanță care nu este dăunătoare pentru organism în sine, cum ar fi polenul sau părul de animale de companie, ca fiind dăunătoare. Când sistemul imunitar începe să lupte împotriva acestor așa-numiți invadatori, starea rezultată se numește reacție alergică. Chiar dacă sistemul imunitar este foarte bun la locul său de muncă, nu poate lupta întotdeauna împotriva fiecărui invadator, poate uneori să se descompună sau să întâlnească un nou tip de virus pe care nu îl recunoaște deloc. Pentru a minimiza acest lucru, experții medicali subliniază importanța stilului de viață și a vaccinării. Faptul că nu mănânci o dietă sănătoasă, ducând un stil de viață sedentar, nu dormi suficient și ești sub stres cronic contribuie la un sistem imunitar slăbit. Atunci când sistemul imunitar este epuizat, bacteriile, toxinele sau virusurile pot invada organismul, ducând la boli.
Nu există nici o pastilă sau medicament care să poată fi luate pentru a stimula sistemul imunitar. În schimb, adoptarea acestor obiceiuri sănătoase de viață va ajuta la îmbunătățirea imunității pe tot parcursul vieții.
Exercițiu
Primul pas este să exersezi. Cel mai simplu mod de a face exerciții este să mergeți la o plimbare atunci când condițiile sunt potrivite. Cu toate acestea, atunci când nu este adecvat să ieșiți în afara ca parte a măsurilor coronavirusului, încălzirea la domiciliu va servi, de asemenea, o funcție similară. Un stil de viață sedentar îi face pe oameni să se simtă leneși și stagnează sistemul imunitar. Expertii spun ca exercitiile fizice de trei ori pe saptamana pentru a creste rata pulsului cresc imunitatea. Cercetările arată că persoanele care fac exerciții fizice au celule albe din sânge mai funcționale decât persoanele care nu fac exerciții fizice. Endorfinele, care sunt eliberate în mod natural în timpul exercițiilor fizice și au un efect pozitiv asupra creierului, ameliorează durerea și stresul și vă ajută să dormiți mai bine. Nutriție adecvată O dietă sănătoasă și adecvată este esențială pentru ca sistemul imunitar să funcționeze bine. O dietă plină de calorii goale nu numai că duce la creșterea în greutate, dar face și corpul mai predispus la infecții. Excesul de greutate duce, de asemenea, la o serie de probleme de sănătate care vor slăbi sistemul imunitar pe cont propriu. Alcoolul și alimentele zaharoase ar trebui evitate ca
germeni, în special ca zahărul. O dietă echilibrată poate crește rezistența la infecții. Fructele și legumele de culoare verde închis, roșu, galben și Orange sunt pline de antioxidanți. Fructe și legume, cum ar fi portocale, tangerine, gutui, mere, struguri roșii; varză, conopidă, broccoli, ceapă, spanac, cartofii dulci și morcovii ar trebui preferați. Deși unele dintre ele nu sunt utilizate pe scară largă în țara noastră, alimente cum ar fi semințele de floarea-soarelui, migdalele, kefirul, ardeiul gras roșu, ciocolata neagră, afinele, ceaiul verde, ghimbirul și turmericul pot oferi sprijinul de care are nevoie sistemul imunitar cu antioxidanții și tipurile de vitamine pe care le conțin.
Somn regulat
Somnul adecvat este esențial pentru întărirea sistemului imunitar. Lipsa somnului nu numai că provoacă oboseală pe tot parcursul zilei, dar lasă individul vulnerabil la boli și viruși. Lipsa de somn pe termen lung a fost, de asemenea, dovedit a crește riscul de alte probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea și diabetul. Studiile au arătat că somnul cel puțin șapte ore pe noapte crește rezistența la boli infecțioase.
Managementul stresului
Este necesar să se evite stresul constant. Atunci când corpul este tensionat în mod constant, hormonii legați de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, care sunt secretați în mod constant, slăbesc sistemul imunitar. Stresul cronic este, de asemenea, legat de boli de inima si hipertensiune arteriala (hipertensiune arteriala). Prin urmare, indivizii ar trebui să utilizeze o metodă de calmare și relaxare pentru a gestiona stresul și să-și ia timp pentru ei înșiși pentru a scăpa de problemele zilnice, chiar și pentru o vreme. De asemenea, este important să se mențină relații puternice cu oamenii.
Igienă
Atenția acordată igienei personale împiedică sistemul imunitar să intre în conflict cu antigenii evitabili și, astfel, să-și epuizeze resursele. Prin urmare, este vital să respectați regulile corecte de igienă, în special în ceea ce privește igiena mâinilor și a gurii. Curățarea mâinilor cu săpun timp de 20 secunde și apoi în jurul gurii cu săpun dizolvă peretele gras al coronavirusului și îl neutralizează. Multe tipuri de germeni nu au nici o apărare împotriva acestei măsuri simple.
Fumatul
Pentru un sistem imunitar suficient de robust pentru a face față coronavirusului, este
imperativ să se evite obiceiurile, cum ar fi fumatul, consumul excesiv de alcool și medicamentele. Fumatul, în special, provoacă leziuni permanente ale plămânilor, ceea ce face mai ușor pentru coronavirus să depășească sistemul imunitar.
COVID-19, denumit în mod obișnuit coronavirus sau coronavirus, este un tip de coronavirus care provoacă sindromul respirator acut sever. Virusurile nu sunt lucruri vii reale, ele sunt doar un corp format din material genetic și câteva proteine. Numai atunci când sunt atașați la o celulă vie, virușii pot efectua acțiuni tipice pentru lucrurile vii, cum ar fi replicarea. Modul în care se răspândește COVID-19 este prin picături răspândite prin tuse sau prin atingerea gurii, nasului, ochilor sau feței proprii după atingerea fluidelor respiratorii ale unei persoane bolnave. Plămânii sunt căptușiți cu miliarde de celule epiteliale. Acestea sunt celulele de frontieră ale corpului. Coronavirusul se leagă de un receptor specific de pe membrana celulei victime pentru a injecta materialul său genetic. Neștiind ce se întâmplă, celula începe să urmeze copia și să reasambleze instrucțiunile din acest cod genetic. Celula continuă să producă coronavirus în interiorul ei până când nu mai poate face nimic și, în cele din urmă, se dizolvă, eliberând noi bucăți de coronavirus care atacă celulele din jur. Acest lucru multiplică exponențial numărul de celule infectate. În câteva zile, milioane de celule pot fi infectate în acest fel. Aici începe adevărata amenințare a coronavirusului. Sistemul imunitar, în timp ce protejează individul, poate fi, de asemenea, foarte periculos pentru individ și, prin urmare, este foarte bine controlat în organism. Atunci când celulele imune recunosc un virus străin în celulele lor, ei iau măsuri pentru a-l distruge. Dar, deoarece coronavirusul este nou, sistemul imunitar nu are informațiile în arhiva sa pentru a-l recunoaște cu ușurință. Celulele imune comunică mai ales prin intermediul unor mici proteine informaționale numite citokine. Aproape fiecare reacție imună importantă este controlată de aceste proteine. Coronavirusul poate determina celulele imune să reacționeze excesiv. Sistemul imunitar trimite mai multe celule decât ar trebui, irosind resurse și ucigând celulele sănătoase, precum și pe cele bolnave, ceea ce duce la moartea țesutului pulmonar din jur. Acest lucru poate duce la daune permanente ireversibile. În cele mai multe cazuri, sistemul imunitar redobândește treptat controlul. Ucide celulele infectate, prinde și distruge virușii care încearcă să infecteze altele noi. Cu toate acestea,
acest sistem imunitar se va confrunta cu provocări mult mai mari, în special la persoanele care fumează, au un istoric de boală, o afecțiune medicală preexistentă sau o problemă autoimună. Până în acest stadiu, majoritatea celulelor epiteliale, căptușeala protectoare a plămânilor, au fost pierdute, lăsând sacii de aer mai adânci și mici pentru respirație deschise infecției cu bacterii care în mod normal nu ar provoca probleme. Acest lucru poate duce la pneumonie și dificultăți de respirație. Pacienții cu această afecțiune au nevoie de un aparat respirator pentru a respira. Sistemul imunitar, care se luptă la capacitate maximă de săptămâni și produce milioane de arme antivirale, începe să se lupte cu proliferarea acestor bacterii. Menținerea sistemului imunitar puternic este esențială pentru a preveni acest rezultat și pentru a se recupera de la boala COVID-19 cauzată de coronavirus cu daune și pierderi minime.
