Dacă spui: „Setea este dificilă în timp ce postești”…
Dacă spui: „Setea este dificilă în timp ce postești”… Te simți cel mai setos când postești în timpul Ramadanului? Citiți aceste sfaturi pentru a vă simți mai puțin sete în timp ce postați.
De ce este important să bei apă în timpul Ramadanului?
Orele lungi de post în timpul Ramadanului pot pune o presiune asupra corpului. Pot exista schimbări în echilibrul corpului nostru în timpul postului. Corpul nostru are nevoie de apă pentru a menține activitățile metabolice sănătoase. Nevoia de apă crește și mai mult atunci când postiți în zilele fierbinți, mai ales că vara coincide cu Ramadanul. Din acest motiv, este important să se controleze cantitatea de apă consumată în timpul postului. Pentru că, odată cu senzația de sete, apa pierdută prin transpirație trebuie recuperată. Amintiți-vă să beți o medie de 2,5 litri de apă între iftar și Sahur în timpul Ramadanului. Modalități de a potoli setea în timp ce postești
1. Evitați aceste alimente sărate
Este important să consumați suficientă apă în timpul Ramadanului. În plus, alimentele cu conținut ridicat de sare și condimente, cum ar fi cârnați, șuncă, murături și napi, nu ar trebui să fie preferate în timpul postului, ceea ce poate provoca sete în timpul zilei. De asemenea, evitați activitățile care provoacă transpirație excesivă și expunerea prelungită la soare și căldură.
2. Ești unul dintre cei care spun „nu mă pot obișnui cu apa”?
Dacă aveți dificultăți în a bea apă, puteți adăuga felii proaspete de lămâie și frunze proaspete de mentă în apă. Acest lucru vă va relaxa și stomacul. Pentru a suprima dorința de a mânca desert după iftar, puteți arunca un băț de scorțișoară în apă și să-l beți după ce așteptați un timp.
3. Dacă îți este foarte sete în timp ce postești
Una dintre măsurile care trebuie luate împotriva setei în timpul postului este de a beneficia de legume și fructe cu conținut ridicat de apă. Pentru aceasta, puteți mânca castraveți șiroșii la Sahur și puteți include mai multe salate și mâncăruri vegetale la iftar.
4. Apa rece dă indigestie
Este important să beți suficientă apă între iftar și Sahur, dar modul în care beți este, de asemenea, important. Dacă beți apă rece, stomacul se va contracta și digestia va fi dificilă, ceea ce poate provoca indigestie. Mai ales în timpul Ramadanului, apa pe care o beți trebuie să fie la temperatura camerei. La persoanele în vârstă și în cazuri precum boala renală, trebuie calculată necesarul de lichid și apa trebuie consumată separat. La tineri, în special în perioada de creștere, nevoia de lichid va fi ridicată, deci trebuie să aveți grijă să consumați mai mult de 2 litri de apă.
5. Nu prepara ceai pentru iftar
În special în timpul iftar, consumul de ceai, cafea și băuturi răcoritoare reci crește. Cu toate acestea, băuturile precum ceaiul, cafeaua, limonada și soda nu înlocuiesc apa. Dimpotrivă, aceste băuturi pot suprima setea și vă pot face să beți mai puțină apă. Ceaiul este foarte preferat în Turcia, în special în timpul Ramadanului. Cu toate acestea, excesul de ceai ar trebui să fie băut la una sau două ore după iftar, deoarece reduce consumul de apă.
