Dacă sunteți un fost atlet care nu mai exercită
Dacă sunteți un fost atlet care nu mai exercită Este posibil să fi exercitat în trecut, dar dacă ați încetat să exercitați, riscurile de inactivitate se aplică și în cazul dvs. Fă-ți exercițiul personalizat, dar regulat.
Inima ta este în pericol atunci când încetezi să mai faci exerciții fizice!
Mulți oameni cred că sportul practicat în trecut și care nu a continuat va fi protector pentru ei în viitor. Cu toate acestea, nu este posibil să beneficiezi de trecut, mai ales dacă obiceiul de a face sport se pierde după ce ai părăsit sportul profesionist. Am compilat acest articol pentru a înțelege de ce sportul ar trebui să fie întotdeauna practicat.
Atacurile de cord pot lovi sportivii profesioniști ani mai târziu
Atacurile de cord pot apărea nu numai la persoanele cu un stil de viață sedentar, hipertensiune arterială sau diabet zaharat, ci și la sportivii profesioniști. Acest lucru se datorează factorilor genetici, precum și factorilor cum ar fi nutriția, lipsa exercițiilor fizice după o carieră sportivă profesională și fumatul. Din acest motiv, sportivii profesioniști ar trebui să acorde atenție vieții lor după renunțarea la sport, să mănânce o dietă bună și echilibrată, să continue să facă exerciții fizice și să evite fumatul și alcoolul. Odată cu scăderea nivelului de fitness după oprirea exercițiilor fizice regulate, factorii de risc la foștii sportivi sunt egalizați cu cei la non-sportivi. În plus față de acești factori de risc, există și alți factori de risc care nu sunt pe deplin înțeleși. De exemplu, predispoziția genetică joacă un rol important în dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Chiar și persoanele sănătoase care nu prezintă niciun risc pot avea un atac de cord dacă au o predispoziție genetică. Prin urmare, controalele regulate de sănătate pot salva vieți în atacurile de cord ca și în multe alte boli. Dacă sunteți un fost
Ar trebui să existe un program personalizat
Din aceste motive, o jumătate de oră de exerciții fizice cel puțin cinci zile pe săptămână este benefică pentru aproape toată lumea. Cu toate acestea, o jumătate de oră de mers pe jos poate afecta sănătatea unei persoane cu artrită la genunchi. Prin urmare, este important să consultați un medic înainte de a începe sportul. Nici unul dintre exercițiile planificate în funcție de individ nu poate provoca probleme pentru inimă. Dar nu este posibil ca toată lumea să exercite la același nivel.
Prea puțin exercițiu poate fi ineficient, prea mult exercițiu poate fi dăunător
Persoanele cu boli cronice pot face, de asemenea, antrenament de forță. Regula principală este de a planifica foarte bine ritmul și durata exercițiului. Exercițiile individuale lombare și ale gâtului ar trebui să includă mișcări de întărire și întindere. În plus, mersul pe jos, ciclismul, înotul, pilates și yoga pot ajuta, de asemenea, la durere. Miscarile incorecte in exercitiile de forta pot duce la hernie de disc. Atunci când faceți ședințe, nu ar trebui să vă ridicați complet și mișcările de rotație în talie ar trebui controlate. Antrenamentul de forță efectuat incorect poate exacerba problemele unei persoane cu boli de inimă. Prea puțin exercițiu poate fi ineficient și prea mult exercițiu poate fi dăunător. Dacă sunteți un fost
Sportul este, de asemenea, un remediu pentru osteoporoză
Unul dintre elementele esențiale ale unei vieți sănătoase este sportul. Sportul este un factor important în prevenirea multor boli. Una dintre aceste boli este osteoporoza. În special pentru femeile cu risc de osteoporoză, este ideal să alegeți sporturi care cresc densitatea osoasă, cum ar fi mersul pe jos. Mersul pe teren moale cu un pantof care susține piciorul poate preveni dezvoltarea bolii.
