Das Geheimnis für eine schnelle Genesung ist eine starke Immunität
Das Geheimnis für eine schnelle Genesung ist eine starke Immunität Eine gesunde Ernährung spielt eine große Rolle bei der Erhaltung Ihrer Immunität. Wenn du Erkältungen, Grippe und Infektionen bekommst, solltest du dich gesund ernähren, damit du dich schnell erholen kannst, indem du dein Immunsystem stärkst.
Ernährungstipps zur Stärkung des Immunsystems
Ein starkes Immunsystem ist wichtig für den Schutz vor Grippe, Erkältungen und Infektionen. Neben dem Schutz spielt aber auch das Immunsystem eine wichtige Rolle in der Erholungsphase. Um sich gesund und schnell zu erholen, ist es in dieser Zeit wie immer unbedingt notwendig, sich gesund zu ernähren. Lebensmittel, die die Vitamine A, E und C enthalten, die antioxidative Eigenschaften haben, wirken heilend. Gesunde Ernährungsempfehlungen, um das Immunsystem stark zu halten…
Winterfrüchte sind eine Quelle für Vitamin C
Wie Orangen, Mandarinen und Grapefruits ist Kiwi eine sehr gute Quelle für Vitamin C. Eine Kiwi enthält mehr Vitamin C als eine Orange. Iss 1 Kiwi am Tag, besonders wenn du krank bist. Granatapfel hat auch eine immunstärkende Wirkung mit den enthaltenen Verbindungen und seiner hohen antioxidativen Kapazität. Du kannst den größten Teil deines Vitamin C-Bedarfs decken, indem du täglich 1 Schale Granatapfel isst.
Das Geheimnis für eine schnelle Genesung :Essen Sie genug Obst und Gemüse
Unter den Gemüsesorten sind Petersilie, Rucola, grüner Pfeffer, Kresse, Blumenkohl und Spinat gute Quellen für Vitamin C. Zum Beispiel, Petersilie roh zu konsumieren und mit seinen Stielen, ohne 5-10 Zweige zu hacken, erfüllt einige unserer täglichen Vitamin C- Bedürfnisse. Sie können den Vitaminwert erhöhen, indem Sie Zitrone zu Petersilie hinzufügen.
Zitrone zu Speisen und Getränken hinzufügen
Zitrone gehört zu den ersten Lebensmitteln, die bei der Behandlung von Grippe und Erkältungen in den Sinn kommen. Du kannst Vitamin C erhalten, indem du Zitrone zu deinen Salaten, Suppen oder Kräutertees hinzufügst. Um von Vitamin C in Lebensmitteln zu profitieren und Nährstoffverlust zu verhindern, sollten solche Lebensmittel unmittelbar vor dem Verzehr zubereitet werden. Zum Beispiel sollten Fruchtsäfte getrunken werden
Unmittelbar nach dem Entsaften und der Zugabe der Zitrone zum Salat sollte kurz vor dem Verzehr zubereitet werden. Es sollte auch daran erinnert werden, dass der Verzehr von ganzen Früchten in Bezug auf Vitamine und Ballaststoffe vorteilhafter ist.
Verzehren Sie 1 Handvoll Nüsse
Vitamin E, ein weiteres wichtiges Antioxidans, kommt in hohen Mengen in Ölsaaten wie Walnüssen, Haselnüssen, Mandeln, Ölen, grünem Blattgemüse und Hülsenfrüchten vor. Du kannst 1 Handvoll Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln pro Tag essen, um dich schnell zu erholen.
Das Geheimnis für eine schnelle Genesung :Vitamin A stärkt die Immunität
Gelbes, orange und grünes Gemüse und Früchte wie Eier, Milch, Fisch, Spinat, Orangen, Karotten, grüne Paprika, Tomaten und Aprikosen gehören zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin A sind. Ein angemessener Verzehr dieser Lebensmittel hilft, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen und stärkt das Immunsystem.
Gib Kurkuma in deine Suppe
Wenn du krank bist, solltest du bei jeder Mahlzeit genug Gemüse und Obst essen. Wenn Sie nicht genug Appetit auf Gemüse haben, können Sie gemischte Gemüsesuppe essen. Dies hilft auch beim Flüssigkeitsverbrauch. Die Verwendung von Kurkuma in Gemüsesuppen und -mahlzeiten unterstützt auch Ihre Genesung. Achten Sie jedoch bei der Verwendung von Kurkuma auf die Menge. Da überschüssiges Essen zu Magenproblemen führen kann. Überschreiten Sie nicht 1 Teelöffel täglich.
Don’t ohne Knoblauch und Zwiebeln kochen
Zwiebeln und Knoblauch sind Lebensmittel, die wir natürliche Antibiotika nennen. Verpassen Sie sie nicht von Ihren Tischen während dieser Zeit. Aber seien Sie vorsichtig beim Kochen. Es ist wichtig, die Zwiebel beim Kochen nicht zu verbrennen und den Knoblauch roh zu verzehren. Nur so können die immunstärkenden Wirkungen von Knoblauch und Zwiebeln genutzt werden.
Das Geheimnis für eine schnelle Genesung :Trinken Sie Wasser und Kräutertee
Der Flüssigkeitsverbrauch ist während der Krankheit sehr wichtig. Insbesondere sollten Sie genügend Wasser trinken. Um den Flüssigkeitsverbrauch zu erhöhen, sollten Sie Kräutertees anstelle von Getränken bevorzugen, die eine diuretische Wirkung auf den Körper haben, wie schwarzer Tee und Kaffee. Sie können vor allem Kräutertees wie
Linden, Fenchel, Salbei, Minze, Ingwer, Hagebutte trinken, die gegen die Grippe unterstützen.
Kräutertees, die das Immunsystem stärken Echinacea-Tee:
Es ist ein Kräutertee, der die gewöhnliche Erkältung behandelt. Der Verzehr zwischen 2-4 Tassen pro Tag ist wirksam.
Linden: Lindenpflanze hat entzündungshemmende, schmerzlindernde und immunsystemunterstützende Eigenschaften. Daher können Sie es auch trinken, wenn Sie krank sind.
Salbeitee: Salbeitee, der sehr reich an Antioxidantien ist, ist sehr nützlich bei der Behandlung von Mund-Rachen-Infektionen und Erkältungen.
Minztee: Hilft bei Erkältungen, Grippe und Husten. Die Zugabe von Zitrone unterstützt wieder den Vitamin C-Gehalt.
Ingwer: Ingwer, der sehr reich an Vitamin- und Mineralstoffen ist, enthält die Vitamine B3, B6, C und E, Folsäure, Eisen, Kalzium, Kalium, Phosphor, Magnesium, Mangan, Selen und Zink. Es hat therapeutische Eigenschaften bei Erkältungen und Grippe. Seine regelmäßige Verwendung als Tee, Gewürz oder frisch vor allem in den Wintermonaten stärkt das Immunsystem.
Hagebuttentee: Hagebuttentee, ein Vitamin-C-Speicher und hat eine hohe antioxidative Kapazität, wird empfohlen, während der Erkältung und Grippe konsumiert zu werden.
Um die Wirkung von Kräutertees zu erhöhen… Damit Tees diese Auswirkungen auf unseren Körper haben und unsere Immunität stärken, müssen die Kräuter natürlich getrocknet werden und die Ziehzeit muss stimmen. Um den Verlust von nützlichen flüchtigen Komponenten während des Brühens zu verhindern, schließen Sie den Deckel der Teetasse oder Teekanne und ziehen Sie für etwa 5-7 Minuten. Es reicht aus, 2-3 Tassen Kräutertee während des Tages zu konsumieren.
