Das mit Diäten verlorene Gewicht kann in 6 Monaten wieder hergestellt werden!
Diäten, die Ihnen helfen, Übergewicht schnell zu verlieren kann sehr verlockend sein. Diese trendigen Diäten bestehen aus einer begrenzten Liste. Fallen Sie nicht in die Falle dieser Diäten, die Sie Muskeln verlieren lassen, nicht Fett.
Don’t wählen Sie diese Diäten, um schnell Gewicht zu verlieren
Während viele Möglichkeiten versucht werden, Übergewicht loszuwerden, werden neue und modische Diäten meist angewendet. Obwohl proteinreiche, kohlenhydratarme Diäten in kurzer Zeit zu Gewichtsverlust führen, gewinnen 80 Prozent derjenigen, die sie in etwa 6 Monaten anwenden, das Gewicht zurück, das sie verlieren. Die Aufrechterhaltung des Gewichts auf einer Diät ist so wichtig wie das Abnehmen. Aus diesem Grund weisen Experten darauf hin, dass ausgewogene Ernährungsvorschriften befolgt werden sollten, nicht Trends in der Ernährung.
Don’nicht auf Diät-Listen stecken bleiben
Wenn wir an eine Diät denken, denken wir an eingeschränkte Mahlzeiten, Einschränkungen und verbotene Lebensmittel. Es ist jedoch möglich, das ideale Gewicht zu erreichen und dieses Gewicht mit einfachen Anpassungen ohne die Notwendigkeit von Listen beizubehalten. Mit dem Sommer ist jeder in Eile, um Gewicht zu verlieren. Dafür werden Lebensmittellisten von Hand zu Hand weitergegeben und Kalorienberechnungen gemacht. Es ist jedoch möglich, Gewicht zu verlieren, ohne in Diätlisten gefangen zu sein. Wie ist das möglich?
• Essen Sie 4-6 Mahlzeiten pro Tag. • Essen Sie von jeder Lebensmittelgruppe. • Ändern Sie die Quelle der Kohlenhydrate, wählen Sie gesunde. • Trinken Sie viel Wasser und trainieren Sie.
Der versteckte Schaden der Protein-Diät
Eine der beliebtesten Diäten ist proteinreiche Ernährung. In diesem Ernährungssystem wird mehr Protein konsumiert und kohlenhydrathaltige Lebensmittel werden weniger verbraucht. Proteindiäten sind gut für die Gewichtsabnahme, aber nicht langfristig. Die Nieren, Leber und das Herz mögen diese Diät nicht. Die durch die Verdauung von Proteinen freigesetzten Substanzen erhöhen die Belastung der Nieren. Langfristig können Niere und Leber müde werden. Da tierische Proteine auch Fett enthalten, kann das Risiko für die Entwicklung von
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
erhöhen.
Abnehmen von Fett, nicht Muskeln
Wenn die Skala zeigt, dass Sie Gewicht verloren haben, aber Sie immer noch nicht um eine Größe geschrumpft sind, sondern im Gegenteil, Ihr Körper sackt oder expandiert, seien Sie vorsichtig! Dies bedeutet, dass Sie nicht auf qualitativ hochwertige Weise abnehmen. Qualität Gewichtsverlust bedeutet weniger Gewichtsverlust, mehr Straffung und Körperkontraktion. Besonders diejenigen, die nahe am idealen Gewicht sind, sollten für Muskelfestigkeit trainieren, während sie Gewichtsverlust-Diäten für ästhetische Zwecke folgen. Jeder Körper hat einen bestimmten Kalorienwert, Kohlenhydrat-Protein-Fett- Haushalt, Vitamin- und Mineralstoffhaushalt. Wenn diese nicht ausreichend eingenommen werden, tritt Muskelabbau sowie verschiedene gesundheitliche Probleme auf. Muskelverlust verursacht auch ernstes Absacken im Körper. Daher ist es wichtig, die Muskelverhältnisse während der Diät für einen straffen Körper und ein Gesicht zu halten, das nicht zusammenbricht.
Don’t fallen in die ‘Größe 34-36’ Erwartung
Jeder Körper hat ein bestimmtes Verhältnis von Fett, Muskeln und Wasser. Jeder Körper hat auch eine bestimmte Kapazität, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie nahe am Idealgewicht sind, seien Sie sehr vorsichtig bei der Diät nur für ästhetische Zwecke! Weil kalorienarme oder willkürliche Diäten, die Sie mit dem Gedanken an " tun; Lassen Sie mich zusätzliches Gewicht verlieren & quot; oder ” Lassen Sie mich in Größe 34-36 & quot kommen; kann übermäßigen Verlust in Ihren Muskeln verursachen. Denn wer nahe am Idealgewicht ist und wer ein ideales Muskelgewicht hat, hat einen geringen Fettanteil. Wenn Sie dauerhaft wollen, um Übergewicht zu verlieren, verlieren Sie natürlich Muskeln und Körperwasser, weil Sie don’t viel Fett haben. Die Folgen des Muskelabbaus sind:
• Lose Haut oder ein schlaffer Körper • Gewicht im Laufe der Zeit zurückgewonnen • Verschlissene Organe und veränderte Blutwerte (wie hoher Cholesterinspiegel,
niedriger Zucker) • Schmerzen im Körper und schwere Krankheiten
Schäden durch kalorienarme Ernährung verursacht
• Beeinträchtigung des Immunsystems • Häufige Erkrankungen • Depression • Eingeschränkte Gehirnfunktion
• Eisenmangel • Osteoporose (Osteoporose) • Gestörte Blutzuckerwerte und Insulin • Niedriger Blutdruck
• Ungesunde Haut, Haare, Nägel • Insgesamt ungesundes Aussehen • Störung des Menstruationszyklus • Verlust der Aktivität von Schilddrüsenhormonen • Cholesterinreich • Erhöhte Belastung der Nieren und Leber
