De ce nu pot pierde în greutate?
De ce nu pot pierde în greutate? Ai făcut tot ce poți pentru a pierde în greutate? Ați încercat chiar și mono-diete nesănătoase care se hrănesc numai cu apă, dar nu ați obținut niciun rezultat? Mulți oameni suferă de aceeași problemă.
Elimina aceste alimente din lista ta de dieta
Dacă dietele stricte pentru a pierde permanent excesul de greutate nu funcționează, pot exista alte cauze care stau la baza. Dacă hormonul tiroidian funcționează lent și aveți deficit de fier și vitamina D, este aproape imposibil să pierdeți în greutate. Pentru aceasta, ar trebui să consultați un endocrinolog. Nu neglija niciodată mersul regulat și rapid pentru a pierde în greutate. Iată care sunt motivele pentru care nu se pierde în greutate… Hipotiroidismul, una dintre cele mai frecvente boli metabolice din Turcia, poate apărea la orice vârstă. Funcționarea lentă a hormonului tiroidian, care poate fi diagnosticat cu un simplu test de sânge, aduce multe probleme în afară de incapacitatea de a pierde în greutate, deci trebuie tratată. În terapia dietetică, este foarte important să eliminați alimentele cu un indice glicemic ridicat care ridică rapid zahărul din sânge din dietă. Dacă hormonul tiroidian funcționează lent; nu includeți alimente și băuturi cu indice glicemic ridicat, cum ar fi pâinea albă, pilaful de orez, cartofii, pastele, morcovii; porumb, banane, smochine, sucuri de fructe în dieta ta.
Faceți un test de sânge înainte de a începe o dietă
Deficitul de fier, care este foarte frecvent în Turcia, în special la femeile de vârstă reproductivă, face dificilă pierderea în greutate. Deficienta de fier, care cauzeaza, de asemenea, slabiciune, palpitatii, iritabilitate, frisoane si dorinta constanta de a dormi, este relevata prin teste de sange. Asigurați-vă că consumați alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie și ouăle, strugurii negri cu semințe și melasă. Deoarece vitamina C crește absorbția fierului, mâncați o mulțime de verdeață cu ouă și carne roșie. Nu consumați alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și iaurtul, cu alimente bogate în fier, deoarece acestea reduc absorbția fierului. Bea ceai și cafea la cel puțin o oră după masă.
Ieșiți la soare dacă spuneți “Vreau să slăbesc”
Pe lângă faptul că provoacă probleme grave de sănătate, deficitul de vitamina D face mai greu să piardă în greutate și mai ușor să câștige în greutate. Doar 10% din necesarul de vitamina D al unei persoane poate fi satisfăcut prin alimente. 90-95% din vitamina D din corpul unei persoane este sintetizată în piele cu efectul luminii solare. Deoarece cea mai bună sursă de vitamina D este soarele, este este necesar să nu pierdeți momentele însorite în toamnă și iarnă, precum și în timpul verii, și să beneficiați de soare timp de 15-20 minute fără a aplica cremă de protecție. Cele mai bune alimente pentru vitamina D solubilă în grăsimi sunt uleiul de pește, ficatul, brânza și gălbenușul de ou.
