De ce să luați omega 3 în timpul sarcinii?
De ce să luați omega 3 în timpul sarcinii? Cercetările arată că omega 3 este esențial pentru dezvoltarea creierului, a sistemului nervos și a ochilor copiilor.
Alimente care conțin omega 3
Încercați să petreceți perioada de sarcină cu meticulozitate pentru a vă ține copilul în brațe într-o stare bună de sănătate. Dezvoltarea sănătoasă a copilului în uter, naștere și perioada postnatală sunt direct legate de nutriția mamei însărcinate. Din acest motiv, vitaminele și mineralele luate sub supravegherea unui medic în timpul sarcinii nu trebuie neglijate. Acizii grași, care oferă beneficii în multe zone, de la întărirea sistemului imunitar la dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al copilului, sunt, de asemenea, importanți pentru femeile însărcinate și care alăptează. Cele mai importante dintre acestea sunt acizii grași omega 3, care sunt valoroși pentru sănătatea atât a copilului, cât și a mamei.
Beneficiile Omega 3
Omega 3 este foarte important pentru creșterea și dezvoltarea copilului în timpul sarcinii și după naștere. Cercetările arată că omega 3 este esențial pentru dezvoltarea creierului, a sistemului nervos și a ochilor copiilor. În plus, ajută copilul să câștige în greutate în uter și întărește sistemul imunitar. Consumul de alimente care conțin omega 3 are un efect pozitiv asupra sarcinii. Aceasta reduce riscul mamei de hipertensiune arterială în timpul sarcinii și pre-eclampsie (intoxicație de sarcină), precum și protejarea ei de depresie din cauza tulburărilor de dispoziție în timpul sarcinii și puerperium. Este, de asemenea, utilizat în gestionarea diabetului zaharat care poate apărea în timpul sarcinii. De asemenea, trebuie luate cantități adecvate de omega 3 pentru a reduce riscul de naștere prematură. În acest fel, riscul ca mama și copilul să dezvolte boli cardiovasculare poate fi, de asemenea, redus.
Cel mai bun omega 3: Pește
Peștele este cea mai importantă sursă de acizi grași omega 3 care pot fi obținuți din surse vegetale și animale. În special peștii uleioși, cum ar fi macroul, tonul, somonul, sardinele care trăiesc în apele reci și păstrăvul care trăiește în lacuri au un conținut mai mare de omega 3. Semințele de in, nucile, legumele cu frunze verzi, cum ar fi purslane, nuci și leguminoase sunt, de asemenea, surse din plante de omega 3. Omega 3 de origine animală este mai puternic. Din acest motiv, este important să preferați sursele de omega 3 de origine animală, în special în timpul sarcinii.
Pentru mamele însărcinate care nu pot consuma pește
În timpul sarcinii, mamele însărcinate pot avea probleme, cum ar fi deplacarea anumitor alimente și nu doresc să consume aceste alimente. În special femeile cu sensibilitate la gust și miros pot evita consumul de pește. În acest caz, tabletele omega 3 pot fi o soluție. Ingredientele din tabletele omega 3 sunt, de asemenea, importante. Este benefic să preferați tablete omega 3 făcute din corpul peștelui în loc de tablete omega 3 făcute din ficat de pește, care conține o cantitate mare de vitamina A. cu toate acestea, tabletele de ulei de pește utilizate inconștient pot afecta negativ sănătatea mamei și a copilului. Prin urmare, comprimatele de omega 3 nu trebuie utilizate fără consultarea unui medic.
