Dê um exemplo para o seu filho com a sua própria dieta
Dê um exemplo para o seu filho com a sua própria dieta A nutrição adequada na infância torna os indivíduos mais saudáveis na idade adulta.
Como você deve alimentar seu filho durante qual período?
Uma dieta saudável para seus filhos é muito importante para todos os pais. Uma das questões que os novos pais mais se preocupam é se estão alimentando seus filhos de forma adequada e saudável. A nutrição adequada durante a infância torna os indivíduos mais saudáveis na idade adulta. É também um facto importante que as crianças com uma nutrição adequada e saudável ficam menos doentes. Uma alimentação saudável para os bebés começa no útero.
Nutrição infantil durante a amamentação
É indiscutivelmente importante que os bebês sejam exclusivamente amamentados nos primeiros seis meses após o nascimento. O leite materno contém todos os nutrientes de que o bebê precisa. Além disso, este alimento milagroso protege a criança de muitas doenças e contribui não só para o desenvolvimento físico, mas também para o desenvolvimento mental e espiritual. A pesquisa mostra que é muito benéfico começar alimentos complementares apropriados a partir do sexto mês e continuar amamentando até os 2 anos de idade. Em resumo, o início da nutrição natural na infância é baseado no leite materno. O fato de o bebê urinar 5 vezes ao dia ou mais e atingir o peso ao nascer no 10º dia após o nascimento mostra que o leite materno é suficiente. A menos que recomendado pelo seu médico, não dê nenhum alimento além do leite materno, até mesmo água, nos primeiros 6 meses.
Nutrição infantil durante o período de transição
O período de transição para alimentos adicionais também é muito importante na nutrição infantil. Evite sal e açúcar refinado, especialmente no primeiro ano. Dê cada alimento novo por 3 dias seguidos para ver se causa alergias e, em seguida, mude para outro alimento. Cozinhe os legumes a vapor ou com pouca água. Preste atenção à higiene. Certifique-se de alimentar as frutas e vegetais da estação. Use um ralador de vidro para frutas. Sempre alimente seu bebê sentado. Não force alimentos que ele/ ela não gosta, tente esses alimentos novamente após 2-3 semanas. Aos 9 meses de idade, abra espaço para o seu filho na mesa da família, é muito importante comer como uma família. Após 1 ano de idade, você não precisa mais preparar um Uma refeição especial para o seu filho. Seja paciente e compassivo, pois a transição para alimentos complementares é um processo desafiador.
Nutrição infantil entre 1-2 anos
Existem 4 grupos alimentares básicos na dieta de 1 a 2 anos. Carne, leite, cereais, legumes e frutas. Certifique-se de que os alimentos nesses grupos sejam consumidos de maneira equilibrada e suficiente em todas as refeições. Uma vez que esta faixa etária em particular tem dificuldade em consumir legumes, seja paciente e reintroduza os vegetais de que não gosta em diferentes variedades, com várias decorações, em dias diferentes. Não faça da mesa de jantar um lugar assustador para o seu filho. Ele vai olhar para você, então você deve comer legumes com ele/ ela. Não insista em iogurte do grupo de leite ou queijo para uma criança que consome bem o leite. O ponto importante aqui é a necessidade de uma dieta equilibrada de cada grupo.
Nutrição infantil após 2 anos de idade
Após 2 anos de idade, a questão mais importante na nutrição é ensinar seu filho a comer saudável. Mantenha as refeições regulares e com porções adequadas para a idade do seu filho. Nunca use comida como recompensa ou punição. Seja agradável na mesa de jantar e evite palavras opressivas e negativas. Certifique-se de que os lanches sejam concluídos 2 horas antes da refeição principal. Não tente alimentar seu filho quando ele estiver com muito sono. Seja criativo com os alimentos que você prepara e apresente-os de uma maneira que atraia a atenção do seu filho. Acima de tudo, seja um bom exemplo de nutrição adequada e saudável.
Nutrição infantil a partir dos 5 anos
Além de uma alimentação saudável, aumentar o nível de atividade física das crianças nessa faixa etária é muito importante para seu desenvolvimento social, mental e físico. Crianças com 5 anos ou mais devem comer 3 refeições principais e 2 lanches por dia. O café da manhã é especialmente importante para o sucesso acadêmico do seu filho. Você pode escolher alimentos como frutas (acostume seu filho a comer frutas com sua polpa em vez de suco de frutas), leitelho, kefir, leite, sanduíches de queijo, bolos ou doces (feitos de farinha de trigo integral), desde que estejam em pão feito de grãos ou farinha de trigo integral. É muito importante consumir 1-1,5 litros de água/ líquido por dia. Você deve dar um exemplo para eles ficarem longe de bebidas carbonatadas e junk food.
