Deficiência de zinco
O zinco é um dos elementos mais importantes do nosso corpo. Portanto, a deficiência de zinco é uma condição que deve ser levada em consideração.
O que é a deficiência de zinco? Deficiência de zinco
: é uma condição na qual o corpo é deficiente no mineral zinco. O zinco não precisa estar presente em grandes quantidades, mas é essencial tê-lo no corpo. A deficiência de zinco é uma condição que não podemos reconhecer no corpo. Deficiência de zinco também pode ser herdada. Uma doença hereditária, como a acrodermatite Enteropathica, que resulta em deficiência de zinco, é rara. A deficiência de zinco, que é mais difícil de detectar em exames de sangue e urina, pode ser diagnosticada quando os valores aumentam após tomar suplementos. Isto é porque o zinco é encontrado em pequenas quantidades nas células. A deficiência de zinco faz com que o sistema imunológico seja hipoativo ou hiperativo. A deficiência de zinco é geralmente dietética. Se as pessoas têm uma dieta equilibrada, a deficiência de zinco não é comum. A deficiência de zinco ocorre principalmente em pessoas mais velhas. O zinco é um mineral essencial para o corpo. Porque vitaminas e minerais são necessários para que o corpo funcione corretamente. Um desses minerais essenciais é o zinco. O zinco é o oligoelemento mais abundante no organismo depois do ferro. Um corpo humano adulto contém uma média de 2-3 gr de zinco. Sua distribuição é a seguinte: músculo (60 por cento), osso (20-30 por cento), fígado (5 por cento), próstata, rim, retina, cérebro (1,6 por cento) e glóbulos vermelhos.
Sintomas da deficiência de zinco
Os sintomas de deficiência de zinco podem ser enumerados do seguinte modo:
• Sintomas do resfriado comum, • Perda de cabelo, • Mudanças nas unhas, • Alterações na pele, como eczema, • Rachaduras e aparência vidrada na pele, • Rachaduras em torno da boca e nas mãos, • Diarreia • Aumento das infecções, • Perda de apetite, • Irritabilidade • Problemas oculares,
• Perda de peso,
• Feridas que levam tempo para curar, • Falta de gosto e cheiro, • Desaceleração no crescimento, • Funções imunológicas fracas, • Atraso na maturação sexual, • Agravando ataques de asma, • Úlceras de pele.
Erupções cutâneas e rachaduras não vão curar com qualquer creme hidratante ou esteróide. Porque o que precisa ser tratado é a deficiência de zinco. A deficiência de zinco pode levar a problemas como disfunção erétil e deficiência hormonal sexual (hipogonadismo) em homens e meninos, já que a testosterona não pode ser produzida no corpo. Nem todo mundo tem todos os sintomas da deficiência de zinco. Algumas pessoas têm alguns sintomas. Sintomas da deficiência de zinco em crianças:
• Puberdade atrasada, • Estagnação do crescimento, • Desenvolvimento de dificuldades de aprendizagem.
Quais são os benefícios do zinco?
O zinco, que não pode ser armazenado no corpo, suporta a função celular. É essencial para centenas de reações biológicas e deve ser incluído em uma dieta saudável. O zinco atua como um antioxidante, ajudando a proteger as células contra danos oxidativos. O zinco é necessário durante o crescimento e desenvolvimento. Considera-se benéfico para o sistema imunitário e a cicatrização de feridas. O zinco desempenha também um papel nas seguintes tarefas no corpo:
• Suporta o sistema imunológico. • Proporciona rápida cicatrização de feridas. • Protege o sentido do olfato e paladar. • Ajuda as células a se dividirem.
De acordo com pesquisas, o zinco ajuda a manter a produção de insulina, proporcionando controle do açúcar no sangue. Embora a pesquisa sobre os benefícios do zinco para pessoas com diabetes seja mais limitada, o zinco tem demonstrado ter benefícios em ajudar a prevenir o diabetes.
O que causa a deficiência de zinco?
A deficiência de zinco no corpo é mais comum durante a gravidez, infância, adolescência,
cicatrização de feridas, crescimento e desenvolvimento. A melhor resposta para a pergunta “O que causa deficiência de zinco?” é desnutrição. A necessidade diária de zinco pode não ser atendida através da nutrição. As proteínas desempenham um papel auxiliar na absorção de zinco no corpo. Portanto, vegetarianos e veganos são mais propensos a ter deficiência de zinco. A deficiência de zinco também pode ocorrer em pessoas com dietas restritas e em bebês que ainda são amamentados exclusivamente após 6 meses. A deficiência de zinco é mais comum em pessoas com doenças intestinais e idosos que têm problemas com a absorção de nutrientes. O consumo de certos medicamentos também pode fazer com que o zinco seja excretado na urina. Enquanto a deficiência de zinco é vista em recém-nascidos e bebês prematuros, a deficiência de zinco nas mães também pode causar deficiência nos bebês. As três principais causas de deficiência de zinco são as seguintes:
• Ingestão inadequada de zinco na dieta • Perda de grandes quantidades de zinco devido a razões como má absorção • Problemas crônicos
As doenças crónicas que causam a deficiência de zinco incluem: • Câncer • Diabetes • Dependência de álcool • Diarreia crônica • Doenças renais crônicas • Doenças hepáticas crônicas • Celíaca • Doença de Crohn • Colite ulcerativa • Pancreatite (inflamação do pâncreas) • Doença falciforme • Fibrose cística
Muito raramente, a acrodermatite Enteropathica pode ocorrer como uma desordem genética da absorção de zinco. A deficiência de zinco pode ser acompanhada por deficiência de ferro, deficiência de vitamina B12, deficiência de folato, deficiência de vitamina A e vitamina D. A deficiência de zinco pode levar a uma queda na insulina. Hipotireoidismo e depressão também podem acompanhar a deficiência de zinco.
Como a deficiência de zinco desaparece?
Suplementos de zinco são a primeira coisa que vem à mente quando se pensa em “Como superar a deficiência de zinco?”. No entanto, consumir alimentos contendo zinco também é suficiente se a deficiência de zinco não for excessiva. O tratamento da deficiência de zinco
é geralmente suplementos em forma de pílula ou cápsula. O seu médico determina a forma e dose do suplemento de acordo com os sintomas da deficiência de zinco. Alguns multivitamínicos também contêm zinco. O excesso de zinco também pode causar dor abdominal, diarreia, dores de cabeça e tonturas, fadiga, vômitos e náuseas. Pode até afetar outros minerais que o corpo precisa, como ferro e cobre. Por exemplo, adultos com mais de 19 anos não são recomendados para tomar mais de 40 miligramas de zinco diariamente. Tente compensar a deficiência de zinco através da dieta. As quantidades diárias recomendadas de suplementos de zinco são as seguintes, de acordo com a idade:
• Crianças menores de 4 anos 3 mg • Crianças com idade entre 4-8 anos 5 mg • Crianças com idade entre 9-13 anos 8 mg • Mulheres adultas, excluindo mulheres grávidas e lactantes 9 mg • Homens adultos 11 mg • Mulheres grávidas e lactantes 11-12 mg
Pessoas com doenças como a síndrome intestinal e doença de Crohn podem precisar tomar mais de 50 mg de zinco por dia. No entanto, cada paciente é diferente e a dose pode variar de acordo com a clínica do paciente. O médico deve decidir sobre a dose a ser tomada.
Quais alimentos contêm mais zinco?
Alimentos como carne vermelha, peixe e ostras contêm grandes quantidades de zinco. Embora os cereais, leguminosas e sementes sejam fontes relativamente ricas de zinco, sua biodisponibilidade é limitada devido ao seu conteúdo em fitatos. É útil tomá-lo com proteínas para aumentar a sua biodisponibilidade. Os produtos lácteos também contêm quantidades mais baixas de zinco. Pode consumir os seguintes alimentos para evitar a deficiência de zinco:
• Iogurte • Ordenhar • Grão-de-bico • Feijão seco • Ostra • Carne vermelha, peixe e aves • Aveia • Trigo • Arroz não processado • Nozes na casca • Espinafre
As pessoas que comem uma dieta equilibrada, i.e. incluem carne, frutas, legumes e
produtos lácteos em suas refeições, têm um baixo risco de deficiência de zinco, a menos que haja outro problema. Veganos e vegetarianos podem consumir fontes de zinco, como feijão seco, ervilhas, castanhas de caju e amêndoas. Tente ter cuidado ao consumir alimentos que contenham zinco. Por exemplo, molhar os grãos secos em água antes de cozinhar reduz o conteúdo dos fitatos. Isso permite que o zinco seja absorvido mais facilmente no corpo.
