Deficiență de zinc
Deficiență de zinc Zincul este unul dintre cele mai importante elemente din corpul nostru. Prin urmare, deficitul de zinc este o condiție care trebuie luată în considerare.
Ce este deficitul de zinc? Deficitul de zinc:
Este o afecțiune în care organismul este deficitar în mineralul zinc. Zincul nu trebuie să fie prezent în cantități mari, dar este esențial să-l aibă în organism. Deficitul de zinc este o condiție pe care nu o putem recunoaște în organism. Deficitul de zinc poate fi, de asemenea, moștenit. O boală moștenită, cum ar fi acrodermatita enteropathica, care duce la deficit de zinc, este rară. Deficitul de zinc, care este mai dificil de detectat în testele de sânge și urină, poate fi diagnosticat atunci când valorile cresc după administrarea suplimentelor. Acest lucru se datorează faptului că zincul se găsește în cantități mici în celule. Deficitul de zinc face ca sistemul imunitar să fie subactiv sau hiperactiv. Deficitul de zinc este de obicei dietetic. Dacă oamenii au o dietă echilibrată, deficitul de zinc nu este obișnuit. Deficitul de zinc apare mai ales la persoanele în vârstă. Zincul este un mineral esențial pentru organism. Deoarece vitaminele și mineralele sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze corect. Unul dintre aceste minerale esențiale este zincul. Zincul este cel mai abundent oligoelement din organism după fier. Un organism adult conține în medie 2-3 gr de zinc. Distribuția lor este după cum urmează: Mușchi (60%), os (20-30%), ficat (5%), prostată, rinichi, retina, creierul (1,6%) și celulele roșii din sânge.
Simptomele deficitului de zinc
Simptomele deficitului de zinc pot fi enumerate după cum urmează:
• Simptomele răcelii comune, • Căderea părului, • Modificări ale unghiilor, • Modificări ale pielii, cum ar fi eczeme, • Fisuri și aspect glazurat pe piele, • Fisuri în jurul gurii și pe mâini, • Diaree • Creșterea infecțiilor, • Pierderea apetitului, • Iritabilitate • Probleme oculare,
• Pierdere în greutate, • Răni care au nevoie de timp pentru a se vindeca, • Lipsa gustului și a mirosului;
• Încetinirea creșterii, • Funcții imunitare slabe, • Întârzierea maturizării sexuale, • Agravarea atacurilor de astm; • Ulcere cutanate.
Erupțiile și crăpăturile nu se vor vindeca cu nici un hidratant sau cremă de steroizi. Ceea ce trebuie tratat este deficitul de zinc. Deficitul de zinc poate duce la probleme cum ar fi disfuncția erectilă și deficitul hormonului sexual (hipogonadism) la bărbați și băieți, deoarece testosteronul nu poate fi produs în organism. Nu toată lumea are toate simptomele deficitului de zinc. Unii oameni au unele simptome. Simptomele deficitului de zinc la copii:
• Întârzierea pubertății; • Stagnarea creșterii, • Dezvoltarea dizabilităților de învățare.
Care sunt beneficiile zincului?
Zincul, care nu poate fi stocat în organism, susține funcția celulară. Este esențial pentru sute de reacții biologice și ar trebui să fie inclus într-o dietă sănătoasă. Zincul acționează ca un antioxidant, ajutând la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative. Zincul este necesar în timpul creșterii și dezvoltării. Este considerat benefic pentru sistemul imunitar și vindecarea rănilor. Zincul joacă, de asemenea, un rol în următoarele sarcini în organism:
• Susține sistemul imunitar. • Asigură vindecarea rapidă a rănilor. • Protejează simțul mirosului și al gustului. • Ajută celulele să se dividă.
Potrivit cercetărilor, zincul ajută la menținerea producției de insulină, oferind controlul zahărului din sânge. În timp ce cercetările privind beneficiile zincului pentru persoanele cu diabet zaharat sunt mai limitate, s-a demonstrat că zincul are beneficii în prevenirea diabetului.
Ce cauzează deficitul de zinc?
Deficitul de zinc în organism este mai frecvent în timpul sarcinii, copilăriei, adolescenței, vindecării rănilor, creșterii și dezvoltării. Cel mai bun răspuns la întrebarea “ce cauzează deficitul de zinc?” este malnutriție. Necesarul zilnic de zinc nu poate fi îndeplinit prin nutriție. Proteinele joacă un rol auxiliar în absorbția zincului în organism. Prin urmare, vegetarienii și veganii au mai multe șanse de a avea deficit de zinc. Deficitul de zinc poate apărea, de
asemenea, la persoanele cu diete restricționate și la sugarii care sunt încă alăptați exclusiv după 6 luni. Deficitul de zinc este mai frecvent la persoanele cu boli intestinale și la persoanele în vârstă care au probleme cu absorbția nutrienților. Consumul anumitor medicamente poate provoca, de asemenea, eliminarea zincului în urină. În timp ce deficitul de zinc este observat la nou-născuți și la copiii prematuri, deficitul de zinc la mame poate provoca, de asemenea, deficit la copii. Cele 3 cauze principale ale deficitului de zinc sunt următoarele:
• Aportul alimentar inadecvat de zinc • Pierderea unor cantități mari de zinc din motive cum ar fi absorbția slabă • Având probleme cronice
Bolile cronice care provoacă deficit de zinc includ: • cancer • Diabet • Dependența de alcool • Diaree cronică • Boli renale cronice • Boli hepatice cronice • Celiac • Boala lui Crohn • Colită ulcerativă • Pancreatita (inflamația pancreasului) • Boala celulelor secerătoare • Fibroza chistică
Foarte rar, acrodermatita enteropathica poate apărea ca o tulburare genetică de absorbție a zincului. Deficitul de zinc poate fi însoțit de deficit de fier, deficit de vitamina B12, deficit de folat, vitamina A și deficit de vitamina D. Deficitul de zinc poate duce la o scădere a insulinei. Hipotiroidismul și depresia pot însoți, de asemenea, deficitul de zinc.
Cum dispare deficitul de zinc?
Suplimentele de zinc sunt primul lucru care ne vine în minte atunci când ne gândim la “cum să depășim deficitul de zinc?”. Cu toate acestea, consumul de alimente care conțin zinc este, de asemenea, suficient dacă deficitul de zinc nu este excesiv. tratamentul deficienței de zinc este, de obicei, suplimente sub formă de tablete sau capsule. Medicul dumneavoastră determină forma și doza suplimentului în funcție de simptomele deficienței de zinc. Unele multivitamine conțin, de asemenea, zinc. Excesul de zinc poate provoca, de asemenea, dureri abdominale, diaree, dureri de cap și amețeli, oboseală, vărsături și greață. Poate afecta chiar și alte minerale de care organismul are nevoie, cum ar fi fierul și cuprul. De exemplu, adulții cu vârsta peste 19 de ani nu sunt recomandați să ia mai mult de
40 miligrame de zinc zilnic. Încercați să compensați deficitul de zinc prin dietă. Cantitățile zilnice recomandate de suplimente de zinc sunt după cum urmează în funcție de vârstă:
• Copii sub 4 ani 3 mg • Copii cu vârsta cuprinsă între 4-8 și 5 mg • Copii cu vârsta cuprinsă între 9-13 și 8 mg • Femei adulte, cu excepția femeilor însărcinate și care alăptează 9 mg • Bărbați adulți 11 mg • Femeile gravide și care alăptează 11-12 mg
Persoanele cu boli cum ar fi sindromul intestinal și boala Crohn pot avea nevoie să ia mai mult de 50 mg de zinc pe zi. Cu toate acestea, fiecare pacient este diferit, iar doza poate varia în funcție de clinica pacientului. Medicul trebuie să decidă cu privire la doza care urmează să fie luată.
Ce alimente conțin cel mai mult zinc?
Alimente precum carnea roșie, peștele și stridiile conțin cantități mari de zinc. Deși cerealele, leguminoasele și semințele sunt surse relativ bogate de zinc, biodisponibilitatea lor este limitată datorită conținutului lor de fitat. Este util să-l luați cu proteine pentru a crește biodisponibilitatea. Produsele lactate conțin, de asemenea, cantități mai mici de zinc. Puteți consuma următoarele alimente pentru a evita deficitul de zinc:
• Iaurt • Lapte • Năut • Fasole uscată • Stridie • Carne roșie, pește și carne de pasăre • Fulgi de ovăz • Grâu • Orez neprelucrat • Nuci în coajă •Spanac
Persoanele care au o dietă echilibrată, adică includ carne, fructe, legume și produse lactate în mesele lor, au un risc scăzut de deficit de zinc, cu excepția cazului în care există o altă problemă. Veganii și vegetarienii pot consuma surse de zinc, cum ar fi fasolea uscată, mazărea, caju și migdalele. Încercați să fiți atenți atunci când consumați alimente care conțin zinc. De exemplu, înmuierea boabelor uscate în apă înainte de gătit reduce conținutul de fitați. Acest lucru
permite zincului să fie absorbit mai ușor în organism.
