Der Weg zu einem gesunden Urlaub ist durch das Herz!
Der Geschmack der Feiertagstische ist anders. Aber rotes Fleisch, Süßigkeiten und Füllung können gefährlich sein, besonders für diejenigen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Wege, um die Gesundheit des Herzens während der Ferien zu schützen
Urlaub ist ein besonderer Tag, an dem die Menschen zusammenkommen. Es ist möglich, diese besonderen Tage mit einem gesunden Herzen zu genießen. So sehr wir an normalen Tagen auf unsere Herzgesundheit achten, sollten wir während des Festes genauso viel Aufmerksamkeit schenken. Nach dem übermäßigen Essen während der Ferien können Brustdruck, Enge, Atemunfähigkeit, Gefühl von Verstopfung, abnormales Herzklopfen, Schwäche, brennendes Gefühl vom Magen zum Brustbereich oder Hals ein Vorbote einer signifikanten Blockade der Herzgefäße sein. Aus diesem Grund sollten Menschen mit einer Vorgeschichte von Herzkrankheiten, Diabetes, Bluthochdruck oder Übergewicht, Raucher, diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen und diejenigen, deren Verwandte ersten Grades frühe Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, sehr vorsichtig sein.
Don’t sagen ‘I’ll trinken eine Soda und es wird passieren’
Einer der häufigsten Fehler ist zu denken, dass “I did’t haben keine Herzkrankheit & quot; und zu versuchen, Beschwerden während des Festes zu vermeiden und Ausdrücke wie “I’ll trinken ein Wasser-soda und es wird alles weggehen”. Solche Gedanken können zu bösen Überraschungen führen.
Braten oder Grillen ermüdet das Verdauungssystem
In Bezug auf die leichte Verdauung und den niedrigen Fettgehalt sollte Fleisch in Form von gegrilltem oder gekochtem Ofen verzehrt werden. Der Verzehr von gebratenem oder geräuchertem Fleisch lädt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Magen-Darm-Krebs und Verdauungsproblemen ein. Es bereitet auch den Boden für Parasiten, um in den Körper zu gelangen.
Essen Sie nicht mehr als 100 Gramm Fleisch pro Tag
Eine durch übermäßigen Fettkonsum verursachte Gewichtszunahme erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die wichtigste Quelle für fetthaltige Lebensmittel sind Fleisch
und Fleischprodukte. Unter den Fetten sind diejenigen, die Gefäßerkrankungen am häufigsten verursachen, Fette, die aus gesättigten und langkettigen Fettsäuren bestehen, und die Hauptquellen solcher fetthaltigen Lebensmittel sind Fleisch und Fleisch
Produkte. Aus all diesen Gründen sollte der tägliche Fleischkonsum innerhalb von 60-100 Gramm gehalten werden.
Menschen mit Diabetes und Herzkrankheiten sollten sich hüten
Besonders wichtig ist es für Menschen mit Herz-, Blutdruck-, Diabetes– und Gefäßerkrankungen, übermäßiges Essen und fettreichen Fleischkonsum zu vermeiden. Plötzlich verstopfen die übermäßige Kohlenhydrat- und Fettdiät den Magen und verursachen eine übermäßige Hormon- und Enzymsäurefreisetzung aus dem Magen und dem Zwölffingerdarm sowie der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse. Dies führt zu übermäßigen Magenschäden, Verdauungsstörungen, Gallenblasenfunktionsstörungen, Glukosegleichgewichtsstörungen, Insulinresistenz, Gastritis mit übermäßiger Säure und erhöhtem Reflux.
Schnelles und zu viel essen kann einen Herzinfarkt verursachen
Darüber hinaus erhöht der Verzehr von schnellen und großen Mengen an Nahrung den Magen- und Stuhlgang, was zu einer übermäßigen Blutansammlung in diesem Bereich führt. Dadurch wird die Durchblutung des Herzens und des Gehirns reduziert. Eine verminderte Durchblutung kann insbesondere bei Herzkrankheiten und Bluthochdruck negative Folgen haben und einen Herzinfarkt auslösen.
Don’lassen Sie nicht auch Ihren Magen schlemmen!
Es ist wichtig, die Essgewohnheiten während des Festes nicht zu sehr zu ändern und es nicht zu übertreiben. Feste sind Zeiten, in denen es viel zu essen und Desserts gibt. Wenn diese Leckereien heiße, kalte, fettige, teigige und zuckerhaltige Desserts enthalten, sollten Sie nicht zu viel vom Magen-Darm-System erwarten. Das kurzfristige Glück, das Sie beim Essen bekommen, wird nach einigen Stunden zu ernsthaften Magen-, Darm- und Speiseröhrenbrennen führen und Sie zu einem kranken Urlaub einladen. Der populäre Ausdruck ” Lassen Sie unseren Magen Fest” kann tatsächlich eine komplette Qual für den Magen werden.
