Desintoxicación en 10 preguntas ¿Estás pensando en desintoxicarte? Lea estas preguntas y respuestas antes de comenzar a desintoxicarse.
¿Qué es la desintoxicación? El número de personas que practican desintoxicación ha aumentado rápidamente con el fin de deshacerse de la fatiga física y mental e incluso la sensación de agotamiento causado por la vida de la ciudad y para limpiar el cuerpo de toxinas. Hay varias versiones de dietas de desintoxicación hoy. ¿Qué es la desintoxicación? Desintoxicación es en realidad una dieta a corto plazo para eliminar las toxinas del cuerpo.
1. ¿Por qué la desintoxicación? La desintoxicación se basa en verduras y agua. La mayoría desintoxicación por pérdida de peso se hace. Por esta razón, la pérdida de peso rápida está dirigida con desintoxicación. ¿Pero la desintoxicación realmente quema grasa? Esta pregunta confunde a la gente. Desintoxicación no es un método de pérdida de peso. Mientras se desintoxica, la excreción de edema ocurre con una disminución de la densidad de ácido. Es por eso que el peso disminuye en la escala; ninguna pérdida gorda verdadera ocurre. El peso puede no provenir de la grasa, sino del vaciado de los depósitos de carbohidratos y líquidos. Este peso generalmente se recupera después de la desintoxicación. El propósito de la desintoxicación es refrescar el cuerpo lleno de toxinas. Los objetivos de la desintoxicación pueden enumerarse como sigue:
Descansar los órganos con una dieta en ayunas Descansar el hígado Excreción de toxinas a través de heces, orina y transpiración Mejora de la circulación Obtener nutrientes saludables en su cuerpo
Las dietas de desintoxicación también se afirma que ayudan con la obesidad, problemas digestivos, enfermedades autoinmunes, inflamación, alergias, hinchazón y fatiga crónica.
La desintoxicación se realiza en los casos en que hay problemas con el sistema digestivo, como dolores de cabeza que no han desaparecido recientemente, fatiga crónica, estreñimiento e hinchazón. En general, estos síntomas se pueden ver durante las transiciones estacionales y después de un período estresante. Estos períodos también se consideran un momento adecuado para la desintoxicación.
2. ¿Cómo a la desintoxicación?
Dado que el objetivo es limpiar el cuerpo de toxinas, el programa de desintoxicación no incluye carne, alimentos grasos y azucarados, productos elaborados y bebidas que contienen cafeína como café y té. La desintoxicación real solo debe consistir en verduras y frutas, pero algunos desintoxicados agregan alimentos de origen animal como yogur, kéfir, pescado y frutas de cáscara dura como nueces y almendras. La desintoxicación casera se practica generalmente según las siguientes reglas:
Dura 1-3 días. Durante este período, debe comer a ciertos intervalos como si estuviera ayunando.
Beba jugos frescos de frutas y verduras, batidos, agua y té. Se consumen líquidos como agua salada y jugo de limón. Evite los alimentos que contengan metales pesados y alérgenos. Tome suplementos y varias hierbas. Evite todos los alimentos alergénicos primero y luego introduzca gradualmente estos alimentos en el cuerpo.
Hacer ejercicio regularmente. Evite el alcohol, el café, los cigarrillos y el azúcar refinado.
3. ¿Cuáles son los beneficios de la desintoxicación? La investigación muestra que las personas que se desintoxican tienen más energía y mejor enfoque durante y después de la dieta. Esto se cree que se debe a no consumir alimentos procesados, alcohol y otros alimentos dañinos. Por otro lado, se afirma que si hay una deficiencia de vitaminas y minerales antes, se puede complementar con verduras y frutas consumidas.
4. ¿Es segura la desintoxicación? Dado que el programa de desintoxicación se basa en el ayuno periódico y el ayuno y no es un programa de altas calorías, puede causar fatiga, irritabilidad y mal aliento. El ayuno prolongado puede conducir a la pérdida de energía, vitaminas y minerales, y el desequilibrio de electrolitos. En algunos casos, esto puede llevar a la pérdida de vidas. Algunos estudios también dicen que las personas se sienten mal durante la desintoxicación. Esta dieta, que se ve como un método de limpieza del colon, puede causar deshidratación, calambres, hinchazón, náuseas y vómitos. Los suplementos de desintoxicación que se venden ya hechos, aparte de la bebida de desintoxicación o el agua de desintoxicación que usted hace en casa, pueden ser peligrosos.
5. ¿Cuándo hacer la desintoxicación?
Puesto que la desintoxicación es un programa de nutrición de baja energía, puede sacudir su cuerpo durante su horario de trabajo ocupado. Además, el estrés laboral también aumentará los niveles de toxinas, por lo que su desintoxicación
no alcanzar su objetivo. Usted debe elegir el momento adecuado para la desintoxicación, es decir, un día tranquilo cuando no está trabajando y su mente no está preocupado con la vida de la ciudad. Una desintoxicación libre de estrés al aire libre, apoyada por ejercicios de yoga y respiración, te ayudará a obtener los mejores resultados para tu cuerpo. Un día cuando usted está trabajando a un ritmo ocupado no es un buen momento. Incluso si no puede alejarse de la ciudad, coincidiendo con sus días de vacaciones aumentará la eficacia de la desintoxicación. Mantenerse alejado de herramientas de comunicación como teléfonos y tabletas durante este período también le ayuda a alejarse de los factores de estrés.
6. ¿Quién puede desintoxicarse? Si está embarazada o amamantando, tiene una enfermedad crónica como presión arterial alta, gota, síndrome de ovario poliquístico o diabetes, debe evitar la desintoxicación. Incluso si usted no tiene diabetes, no es adecuado para personas con resistencia a la insulina o alteración del metabolismo del azúcar. Tampoco es adecuado para niños y adolescentes.
7. ¿Cuánto dura una desintoxicación? Desintoxicación que consiste solo en verduras y frutas debe limitarse a 1 día. Si desea hacer más, debe hacerse durante un máximo de 3 días, pero no consecutivamente, sino en forma de días con nutrición normal en el medio. Dado que este tipo de desintoxicación está desprovisto de alimentos animales, si se realiza durante un largo período de tiempo, puede causar una deficiencia de macro y micronutrientes como proteínas, B12, hierro, calcio, que no son suficientes en los alimentos vegetales. La aplicación en la que se añaden alimentos de origen animal puede realizarse durante hasta 7 días bajo la supervisión de un nutricionista.
8. ¿Es correcto hacer un enema en desintoxicación? Muchos campamentos de desintoxicación utilizan enemas para dar a la gente una sensación de relajación. A medida que el enema vacía mecánicamente tus intestinos, sientes una sensación de alivio y piensas que la desintoxicación está funcionando, pero esto es una ilusión. El rápido vaciado de los intestinos hace que las bacterias amigables (probióticos) que apoyan el sistema inmunológico se alejen de la pared intestinal, que es el principal factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades en el futuro. Tomar suplementos probióticos que apoyan la pared intestinal en lugar de enemas protegerá permanentemente su salud al curar la pared intestinal. Por lo tanto, puede usar probióticos durante y después de la desintoxicación con la recomendación de un dietista.
9. ¿Qué es el agua de desintoxicación?
Jugos de verduras y frutas se conoce como agua de desintoxicación. Usted no necesariamente tiene que beber el jugo de frutas y verduras durante la desintoxicación. Las recetas de desintoxicación no consisten en
líquidos. La razón por la cual la desintoxicación está en forma líquida es combinar verduras que son difíciles de consumir solas con frutas para llevarlas a una forma que se puede consumir. Masticar prolonga tu tiempo de comer y te hace sentir lleno más fácilmente, mientras que las cosas sólidas te dan hambre más tarde porque dejan el sistema digestivo más tarde. Por lo tanto, si el sabor no le molesta, puede desintoxicarse masticando manzanas y espinacas en lugar de beberlas.
Receta de agua de desintoxicación A continuación puedes probar una bebida casera detox que puedes preparar mezclando todos los ingredientes en una licuadora:
1 cucharada de jengibre recién rallado aguacate 1 taza de té verde frío 2 ramitas de cilantro 1 taza de col picada 1 rebanada de piña picada 1 jugo de limón 1 pepino picado pequeño
10. ¿Cómo comer después de la desintoxicación? Usted puede pensar en la desintoxicación como un paso para empezar a comer sano. Después de la desintoxicación, puede mantener su salud con un programa de nutrición que proporcionará los mejores beneficios. Para esto, debe seguir una dieta que incluya carbohidratos complejos, productos lácteos bajos en grasa, carne roja 1-2 días a la semana, pescado 2-3 días a la semana, legumbres 2 días a la semana, grasas saludables como aceite de oliva, nueces, almendras, verduras y frutas. El ejercicio regular durante al menos 150 minutos a la semana también le ayudará a tomar un enfoque holístico de su salud.
