Detox em 10 perguntas
Detox em 10 perguntas Você está pensando em desintoxicação? Leia estas perguntas e respostas antes de começar a desintoxicação.
O que é Detox?
O número de pessoas que praticam desintoxicação aumentou rapidamente, a fim de se livrar da fadiga física e mental e até mesmo a sensação de esgotamento causado pela vida na cidade e para limpar o corpo de toxinas. Existem várias versões de dietas detox hoje. Então, o que é desintoxicação? Detox é realmente uma dieta de curto prazo para remover toxinas do corpo.
1. Por que o Detox?
Detox é baseado em vegetais e água. Principalmente desintoxicação para perda de peso é feito. Por esta razão, a perda de peso rápida é destinada com desintoxicação. Mas a desintoxicação realmente queima gordura? Essa pergunta confunde as pessoas. A desintoxicação não é um método de perda de peso. Enquanto desintoxicação, a excreção do edema ocorre com uma diminuição na densidade de ácido. É por isso que o peso diminui na escala; nenhuma perda de gordura real ocorre. O peso pode não vir da gordura, mas do esvaziamento dos depósitos de carboidratos e líquidos. Este peso é geralmente recuperado após a desintoxicação. A desintoxicação tem por objectivo refrescar o corpo cheio de toxinas. Os objectivos da desintoxicação podem ser enumerados do seguinte modo:
• Repousando os órgãos com uma dieta de jejum • Repousar o fígado • Excreção de toxinas através de fezes, urina e transpiração • Melhoria da circulação • Obtendo nutrientes saudáveis em seu corpo
As dietas de desintoxicação também são reivindicadas para ajudar com obesidade, problemas digestivos, doenças auto-imunes, inflamação, alergias, inchaço e fadiga crônica. A desintoxicação é feita nos casos em que há problemas com o sistema digestivo, como dores de cabeça que não desapareceram recentemente, fadiga crônica, constipação e inchaço. Em geral, esses sintomas podem ser vistos durante as transições sazonais e após um período estressante. Estes períodos também são considerados um momento adequado para a desintoxicação.
2. Como fazer a desintoxicação?
Como o objetivo é limpar o corpo de toxinas, o programa de desintoxicação não inclui carne, alimentos gordurosos e açucarados, produtos prontos processados e bebidas contendo cafeína, como café e chá. A desintoxicação real deve consistir apenas em vegetais e frutas, mas alguns desintoxicantes adicionam alimentos de origem animal, como iogurte, kefir, peixe e frutas de casca dura, como nozes e amêndoas. A desintoxicação doméstica é normalmente praticada de acordo com as seguintes regras:
• Dura de 1 a 3 dias. Durante este período, você deve comer em certos intervalos como se estivesse em jejum.
• Beba sumos de frutas e vegetais frescos, smoothies, água e chá. • Líquidos como água salgada e suco de limão são consumidos. • Evite alimentos que contenham metais pesados e alérgenos. • Tome suplementos e várias ervas. • Evite todos os alimentos alergênicos primeiro e depois gradualmente introduza esses
alimentos no corpo. • Faça exercícios regularmente. • Evite álcool, café, cigarros e açúcar refinado.
3. Quais são os benefícios do Detox?
Pesquisas mostram que as pessoas que desintoxicam têm mais energia e melhor foco durante e após a dieta. Isto é pensado para ser devido a não consumir alimentos processados, álcool e outros alimentos prejudiciais. Por outro lado, afirma-se que se houver uma deficiência de vitaminas e minerais antes, pode ser suplementado com vegetais e frutas consumidos.
4. A desintoxicação é segura?
Como o programa de desintoxicação é baseado em jejum e jejum periódicos e não é um programa de alta caloria, pode causar fadiga, irritabilidade e mau hálito. O jejum prolongado pode levar à perda de energia, vitaminas e minerais e desequilíbrio eletrolítico. Em alguns casos, isso pode levar à perda de vida. Alguns estudos também dizem que as pessoas se sentem mal durante a desintoxicação. Esta dieta, que é vista como um método de limpeza do cólon, pode causar desidratação, cãibras, inchaço, náuseas e vômitos. Os suplementos de desintoxicação vendidos readymade, além da bebida detox ou água detox que você faz em casa, podem ser perigosos. Detox em 10 perguntas
5. Quando fazer a desintoxicação?
Como a desintoxicação é um programa de nutrição de baixa energia, ela pode agitar seu corpo durante sua agenda de trabalho ocupada. Além disso, o estresse no trabalho
também aumentará os níveis de toxinas, então sua desintoxicação
não alcançar seu objetivo. Você deve escolher o momento certo para a desintoxicação, ou seja, um dia tranquilo quando você não está trabalhando e sua mente não está preocupada com a vida da cidade. Uma desintoxicação livre de estresse ao ar livre, apoiada por exercícios de ioga e respiração, ajudará você a obter os melhores resultados para o seu corpo. Um dia em que você está trabalhando em um ritmo ocupado não é um bom momento. Mesmo que você não consiga sair da cidade, coincidir com os dias de férias aumentará a eficácia do detox. Ficar longe de ferramentas de comunicação, como telefones e tablets durante este período também ajuda a se afastar dos fatores de estresse.
6. Quem pode fazer desintoxicação?
Se você está grávida ou amamentando, tem uma doença crônica como pressão alta, gota, síndrome dos ovários policísticos ou diabetes, você deve evitar a desintoxicação. Mesmo se você não tem diabetes, não é adequado para pessoas com resistência à insulina ou metabolismo do açúcar prejudicado. Também não é adequado para crianças e adolescentes.
7. Quanto tempo dura uma desintoxicação?
Detox consistindo apenas de vegetais e frutas deve ser limitado a 1 dia. Se você quiser fazer mais, deve ser feito por um máximo de 3 dias, mas não consecutivamente, mas na forma de dias com nutrição normal entre eles. Como esse tipo de desintoxicação é desprovido de alimentos de origem animal, se for feito por um longo período de tempo, pode causar uma deficiência de macro e micronutrientes, como proteína, B12, ferro, cálcio, que não são suficientes em alimentos vegetais. A aplicação em que são adicionados alimentos de origem animal pode ser feita por até 7 dias sob a supervisão de um nutricionista. Detox em 10 perguntas
8. É certo fazer um enema em desintoxicação?
Muitos campos de desintoxicação usam enemas para dar às pessoas uma sensação de relaxamento. Como o enema esvazia mecanicamente seus intestinos, você sente uma sensação de alívio e pensa que a desintoxicação está funcionando, mas isso é uma ilusão. O rápido esvaziamento dos intestinos faz com que as bactérias amigáveis (probióticos) que suportam o sistema imunológico se afastem da parede intestinal, que é o principal fator de risco para o desenvolvimento de doenças no futuro. Tomar suplementos probióticos que suportam a parede intestinal em vez de enemas irá proteger permanentemente sua saúde, curando a parede intestinal. Portanto, você pode usar probióticos durante e após a desintoxicação com a recomendação de um nutricionista.
9. O que é Detox Water?
Fazer sucos de frutas e legumes é conhecido como água detox. Você não precisa necessariamente beber o suco de frutas e vegetais durante a desintoxicação. Receitas de desintoxicação não consistem em
líquidos. A razão pela qual o detox está na forma líquida é combinar vegetais que são difíceis de consumir sozinhos com frutas para trazê-los em uma forma que pode ser consumida. Mastigar prolonga o seu tempo de alimentação e faz você se sentir mais facilmente, enquanto coisas sólidas fazem você ficar com fome mais tarde porque eles deixam o sistema digestivo mais tarde. Portanto, se o sabor não incomodá-lo, você pode desintoxicar mastigando maçãs e espinafres em vez de beber. Receita de água de desintoxicação Abaixo, você pode experimentar uma bebida detox caseira que você pode preparar misturando todos os ingredientes em um liquidificador:
• 1 colher de sopa de gengibre ralado na hora • % abacate • 1 xícara de chá verde gelado • 2 raminhos de coentros • 1 xícara de repolho picado • 1 fatia de abacaxi picado • 1 suco de limão • 1 pepino pequeno em cubos
10. Como comer depois da desintoxicação?
Você pode pensar na desintoxicação como um passo para começar a comer de forma saudável. Após a desintoxicação, você pode manter sua saúde com um programa de nutrição que irá fornecer os melhores benefícios. Para isso, você deve seguir uma dieta que inclua carboidratos complexos, produtos lácteos com baixo teor de gordura, carne vermelha 1-2 dias por semana, peixe 2-3 dias por semana, legumes 2 dias por semana, gorduras saudáveis como azeite, nozes, amêndoas, vegetais e frutas. Exercícios regulares por pelo menos 150 minutos por semana também ajudarão você a adotar uma abordagem holística de sua saúde.
