Detox în 10 întrebări
Detox în 10 întrebări Te gândești la detoxifiere? Citiți aceste întrebări și răspunsuri înainte de a începe detoxifierea.
Ce este Detox?
Numărul persoanelor care practică detoxifierea a crescut rapid pentru a scăpa de oboseala fizică și mentală și chiar de senzația de arsură cauzată de viața orașului și pentru a curăța corpul de toxine. Există mai multe versiuni de diete de detoxifiere astăzi. Ce este detox? Detoxifierea este de fapt o dieta pe termen scurt pentru a elimina toxinele din organism.
1. De ce Detox?
Detoxifierea se bazează pe legume și apă. Cea mai mare parte detoxifiere pentru pierderea în greutate este făcută. Din acest motiv, pierderea rapidă în greutate are ca scop detoxifierea. Dar detoxifierea arde de fapt grăsime? Această întrebare îi încurcă pe oameni. Detoxifierea nu este o metodă de pierdere în greutate. În timpul detoxifierii, excreția edemului are loc cu o scădere a densității acidului. Acesta este motivul pentru care greutatea scade pe scară; nu are loc o pierdere reală de grăsime. Greutatea poate să nu provină din grăsimi, ci din golirea depozitelor de carbohidrați și lichide. Această greutate este de obicei recâștigată după detoxifiere. Scopul detoxifierii este de a reîmprospăta corpul plin de toxine. Obiectivele de detoxifiere pot fi enumerate după cum urmează:
• Odihnirea organelor cu o dietă asemănătoare postului • Odihnește ficatul • Eliminarea toxinelor prin fecale, urină și transpirație • Îmbunătățirea circulației • Obținerea de nutrienți sănătoși în corpul tău
Dietele de detoxifiere sunt, de asemenea, revendicate pentru a ajuta la obezitate, probleme digestive, boli autoimune, inflamație, alergii, balonare și oboseală cronică. Detoxifierea se face în cazurile în care există probleme cu sistemul digestiv, cum ar fi durerile de cap care nu au dispărut recent, oboseala cronică, constipația și balonarea. În general, aceste simptome pot fi observate în timpul tranzițiilor sezoniere și după o perioadă stresantă. Aceste perioade sunt, de asemenea, considerate un moment potrivit pentru detoxifiere.
2. Cum să Detox?
Deoarece scopul este de a curăța corpul de toxine, programul de detoxifiere nu include carnea, alimentele grase și zaharoase, produsele gata preparate și băuturile care conțin cafeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul. Detoxifierea efectivă ar trebui să conțină numai legume și fructe, dar unele detoxifiere adaugă alimente pe bază de animale, cum ar fi iaurtul, kefirul, peștele și fructele cu coajă tare, cum ar fi nucile și migdalele. Detoxifierea la domiciliu este de obicei practicată în conformitate cu următoarele reguli:
• Durează 1-3 de zile. În această perioadă, ar trebui să mâncați la anumite intervale de timp ca și cum ați posti.
• Beți sucuri proaspete de fructe și legume, smoothie-uri, apă și ceai. • Lichide, cum ar fi apa sărată și sucul de lămâie sunt consumate. • Evitați alimentele care conțin metale grele și alergeni. • Luați suplimente și diverse plante medicinale. • Evitați mai întâi toate alimentele alergene și apoi introduceți treptat aceste alimente în organism. • Exersați în mod regulat. • Evitați alcoolul, cafeaua, țigările și zahărul rafinat.
3. Care sunt beneficiile Detox?
Cercetările arată că persoanele care se detoxifică au mai multă energie și se concentrează mai bine în timpul și după dietă. Acest lucru se datorează faptului că nu consumați alimente procesate, alcool și alte alimente dăunătoare. Pe de altă parte, se afirmă că, dacă există o deficiență de vitamine și minerale înainte, aceasta poate fi suplimentată cu legume și fructe consumate.Detox în 10 întrebări
4. Detox este sigur?
Deoarece programul de detoxifiere se bazează pe postul și postul periodic și nu este un program cu calorii ridicate, poate provoca oboseală, iritabilitate și respirație urâtă. Postul prelungit poate duce la pierderea energiei, a vitaminelor și mineralelor și la dezechilibrul electrolitic. În unele cazuri, acest lucru poate duce la pierderea vieții. Unele studii spun, de asemenea, că oamenii se simt rău în timpul detoxifierii. Această dietă, care este văzută ca o metodă de curățare a colonului, poate provoca deshidratare, crampe, balonare, greață și vărsături. Suplimentele de detoxifiere vândute, altele decât băutura de detoxifiere sau apa de detoxifiere pe care o faci acasă, pot fi periculoase.
5. Când să detox?
Deoarece detoxifierea este un program de nutriție cu consum redus de energie, vă poate scutura corpul în timpul programului de lucru ocupat. În plus, stresul de muncă va crește, de asemenea, nivelurile de toxine, astfel încât detoxifierea va fi nu își atinge obiectivul. Ar trebui să alegeți momentul potrivit pentru detoxifiere, adică o zi liniștită când nu lucrați și mintea nu este preocupată de viața orașului. O detoxifiere fără stres în aerul proaspăt, susținută de yoga și exerciții de respirație, vă va ajuta să obțineți cele mai bune rezultate pentru corpul dumneavoastră. O zi in care lucrezi intr-un ritm alert nu este un moment bun. Chiar dacă nu puteți scăpa de oraș, coincizând cu zilele dvs. De vacanță va crește eficiența detoxifierii. A sta departe de instrumentele de comunicare, cum ar fi telefoanele și tabletele în această perioadă, de asemenea, vă ajută să scăpați de factorii de stres.
6.Detox în 10 întrebări: Cine poate face detoxifiere?
Dacă sunteți gravidă sau alăptați, aveți o boală cronică, cum ar fi hipertensiunea arterială, guta, sindromul ovarului polichistic sau diabetul zaharat, ar trebui să evitați detoxifierea. Chiar dacă nu aveți diabet zaharat, nu este potrivit pentru persoanele cu rezistență la insulină sau cu metabolism afectat al zahărului. De asemenea, nu este potrivit pentru copii și adolescenți.
7. Cât durează un detox?
Detoxifierea constând numai din legume și fructe ar trebui limitată la 1 zi. Dacă doriți să faceți mai mult, ar trebui să se facă pentru un maxim de 3 zile, dar nu consecutiv, ci sub formă de zile cu nutriție normală între. Deoarece acest tip de detoxifiere este lipsit de alimente animale, dacă se face pentru o perioadă lungă de timp, poate provoca o deficiență de macro și micronutrienți, cum ar fi proteine, B12, fier, calciu, care nu sunt suficiente în alimentele vegetale. Aplicarea în care se adaugă alimente de origine animală se poate face timp de până la 7 zile sub supravegherea unui nutriționist.Detox în 10 întrebări
8. Este corect să faceți o clismă în Detox?
Multe tabere de detoxifiere folosesc clisme pentru a oferi oamenilor un sentiment de relaxare. Pe măsură ce clisma vă golește mecanic intestinele, simțiți un sentiment de ușurare și credeți că detoxifierea funcționează, dar aceasta este o iluzie. Golirea rapidă a intestinelor determină bacteriile prietenoase (probiotice) care susțin sistemul imunitar să se îndepărteze de peretele intestinal, care este principalul factor de risc pentru dezvoltarea bolilor în viitor. Luând suplimente probiotice care susțin peretele intestinal în loc de clisme vă va proteja permanent sănătatea prin vindecarea peretelui intestinal. Prin urmare, puteți utiliza probiotice în timpul și după detoxifiere, la recomandarea unui dietetician.
9. Ce este Detox Water?
Sucurile de legume și fructe sunt cunoscute sub numele de apă de detoxifiere. Nu trebuie neapărat să beți sucul de fructe și legume în timpul detoxifierii. Rețetele de detoxifiere nu sunt compuse din lichide. Motivul pentru care detoxifierea este în formă lichidă este de a combina legume care sunt dificil de consumat singur cu fructe pentru a le aduce într-o formă care poate fi consumată. Mestecatul iti prelungeste timpul de mancat si te face sa te simti plin mai usor, in timp ce lucrurile solide te fac sa iti fie foame mai tarziu, deoarece acestea parasesc sistemul digestiv mai tarziu. Prin urmare, dacă gustul nu vă deranjează, puteți să vă detoxifiați mestecând merele și spanacul în loc să le beți. Rețetă de apă de detoxifiere Mai jos puteți încerca o băutură de detoxifiere la domiciliu pe care o puteți prepara prin amestecarea tuturor ingredientelor într-un blender:
• 1 lingură de ghimbir proaspăt ras • % avocado • 1 ceasca de ceai verde • 2 crengi de coriandru • 1 cana varza tocata • 1 felie de ananas tocat • 1 zeama de lamaie • 1 castravete mic
10. Detox în 10 întrebări: Cum să mănânci după Detox?
Te poți gândi la detoxifiere ca la un pas pentru a începe să mănânci sănătos. După detoxifiere, vă puteți menține sănătatea cu un program de nutriție care va oferi cele mai bune beneficii. Pentru aceasta, ar trebui să urmați o dietă care include carbohidrați complecși, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne roșie 1-2 zile pe săptămână, pește 2-3 zile pe săptămână, leguminoase 2 zile pe săptămână, grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, nuci, migdale, legume și fructe. Exercitiile fizice regulate, timp de cel putin 150 de minute pe saptamana, va vor ajuta, de asemenea, sa aveti o abordare holistica a sanatatii.
