Dezechilibrul zahărului din sânge provoacă adipozitate
Dezechilibrul zahărului din sânge provoacă adipozitate Zahărul din sânge poate crește și scădea în timpul zilei. Deoarece aceste modificări sunt bruște, grăsimea poate fi observată în special în zona abdominală.
Cum de a stabiliza zahărul din sânge?
Foamea resimțită în viața de zi cu zi menține zahărul din sânge într-un anumit echilibru și previne deteriorarea sănătății. Este greșit să umpleți volumul stomacului mâncând prea mult. În schimb, este necesar să se păstreze zahărul din sânge într-un anumit echilibru prin alegerea alimentelor potrivite și consumul de gustări pe tot parcursul zilei. De fapt, modificările bruște ale zahărului din sânge, mai degrabă decât aportul de calorii, duc la grăsimea abdominală.
Echilibrează zahărul din sânge pentru a preveni adipozitatea
După post prelungit, fraze precum “am atacat mâncarea” sau “am mâncat ca nebunii” sunt adesea rostite. Aceasta este o indicație a scăderii nivelului de zahăr din sânge și a duratei perioadei de post. Când alimentele sunt consumate brusc, creșterea rapidă a zahărului din sânge și insulina secretată abundent încep să se acumuleze în abdomen și brațe în timp. După un timp, organismul dezvoltă rezistență datorită acestor depozite de grăsime și apar depozite permanente de grăsime. Pentru a preveni adipozitatea permanentă, este important să se mențină nivelul zahărului din sânge la același nivel. Modul de a face acest lucru nu este de a muri de foame, ci de a consuma alimentele potrivite.
Dacă echilibrul insulinei este perturbat
Deoarece metabolismul fiecăruia este diferit, foamea după mesele principale și gustările ar trebui monitorizată foarte atent. Consumul de alimente foarte bune sau foarte sănătoase nu împiedică foamea. Prin urmare, vă simțiți foame de fiecare dată când mâncați și mâncați de fiecare dată când vă este foame. Acest cerc vicios poate perturba echilibrul insulinei corpului. Dezechilibrul insulinei duce la grăsime în jurul abdomenului și abdomenului.
Recomandări pentru stabilizarea zahărului din sânge
• Verificați ce mâncați în timpul zilei. • Determinați cât timp rămâneți flămânzi.
• Luați în considerare ceea ce vă menține plin cel mai mult și ceea ce vă simțiți foame după ce ați mâncat cel mai mult.
• Identificați momentele din zi când vă simțiți insuportabil de foame sau tânjiți după dulciuri.
• Asigurați-vă că consumați proteine. Termină ultima mușcătură cu o proteină. • Mâncați carbohidrați sănătoși. • Nu mâncați legume fără iaurt și adăugați iaurt sau lapte cu fructe. • Mâncați migdale neprăjite (crude). • Adăugați întotdeauna ulei și oțet în salate. • Acordați atenție meselor de după-amiază și de noapte.
