Die Art, wie Sie schlafen, kann die Ursache für einen Bandscheibenvorfall sein
Jede Bewegung, die du an deinen Körper machst, kann schwerwiegende Folgen haben, wie zum Beispiel einen Bandscheibenvorfall. Auch im Liegen sollten deine Bewegungen korrekt sein.
Was ist ein Bandscheibenvorfall?
Ist dir klar, dass du jeden Tag nicht auf deinen Körper aufpasst und dir selbst keinen guten Dienst leistest? Dein Bewegungsapparat ist in Harmonie. Inaktivität oder falsche Bewegungen können dieses Gleichgewicht beeinträchtigen und Bandscheibenvorfälle können die Folge sein. Ein Bandscheibenvorfall ist jedoch nicht immer das Ergebnis von Inaktivität oder falscher Bewegung. Falsche Schlafhaltung ist auch eine Ursache für Bandscheibenvorfälle. Falsche Bewegungen im Liegen können den unteren Rücken langfristig schädigen und verschleißen.
Wie solltest du schlafen?
Der Körper kann bestimmte Bewegungen tolerieren. In einigen Fällen kommt es jedoch zu Schäden am unteren Rücken. Die Kontraktion der Muskeln wirkt sich auf die Gelenke durch die Bänder aus. Dies führt zu kleinen Frakturen und Abnutzungen, insbesondere in den Bandscheiben zwischen den Wirbeln im Lendenbereich. Gehen Sie deshalb beim Zubettgehen wie folgt vor: 1. Setz dich zuerst aufs Bett. 2. Legen Sie Ihre Hände auf das Bett und verteilen Sie sie ein wenig. 3. Dann legen Sie Ihren Ellbogen auf das Bett. 4. Zum Schluss die Beine hochziehen und auf der Seite liegen.
Don’lassen Sie Ihre Taille nicht alle Belastung nehmen!
Beim Liegen mit diesen Schritten wird eine bestimmte Belastung des Körpers mit der Unterstützung vom Arm getroffen. Beim Liegen ohne Unterstützung wird die gesamte Belastung auf die Lendenmuskulatur gelegt. Beim Aufstehen ist es notwendig, die gegenüberliegenden Schritte zu befolgen. Wenn eine Person keine Probleme hat und diese
Schritte befolgt, wird ihr/sein unterer Rücken länger gesund bleiben und weniger verschleißen. Das Rückenmark und die Nerven, die
Sie werden durchblutet, sind durch falsche Bewegungen beschädigt. Dies kann zu Kanalverengungen oder Bandscheibenvorfällen führen, manchmal beides. Schlafen nach den Regeln für diejenigen mit dieser Art von Beschwerden bietet schmerzloses Lügen. Tatsächlich führt der Körper die Person in die richtige Richtung, um den Nerv zu schützen. In der Präventivmedizin ist es wichtig, die Krankheit zu verhindern und die Krankheit zu behandeln. Es liegt tatsächlich in den Händen der Person, keinen Bandscheibenvorfall zu haben.
Trainieren Sie Ihr Gehirn, um Bandscheibenvorfälle zu vermeiden
Die Schritte, die mit der richtigen Art des Schlafens verbunden sind, mögen auf den ersten Blick wie eine Menge Arbeit erscheinen. Nach einigen Übungen gewöhnt man sich jedoch automatisch daran, so zu schlafen. Wenn das Gehirn etwas lernt, nutzt es die Großhirnrinde. Wenn es häufiger praktiziert wird, bringt die Großhirnrinde das Gelernte auf eine niedrigere Ebene. Die Person beginnt automatisch, die erlernten Informationen auf einer niedrigeren Ebene zu tun. Zum Beispiel macht es eine Person, die lernt, ein Auto zu fahren, indem sie zuerst über jeden Schritt nachdenkt, aber ein Master-Fahrer fährt das Auto automatisch, ohne an einen der Schritte zu denken. Die richtige Liegegewohnheit sollte so schnell wie möglich erworben werden, bevor gesundheitliche Probleme wie Bandscheibenvorfälle auftreten. Andernfalls kann ein Bandscheibenvorfall zu einer Operation führen.
