Die Depression im Herbst ist bei Frauen häufiger
Die Depression im Herbst ist bei Frauen häufiger Wussten Sie, dass Sturzdepressionen häufiger bei Frauen auftreten? Sie können Sturzdepressionen mit einfachen Methoden verhindern, die Sie anwenden können.
Tipps gegen die Depression im Herbst
Im Herbst, wenn die Sonne ihr Gesicht weniger oft zeigt, kann es zu Stimmungsschwankungen kommen. Dies kann bei Frauen häufiger auftreten. Frauen können stärker von Sturzdepressionen betroffen sein. Darüber hinaus können hormonelle Effekte, Veränderungen im Menstruationszyklus und mehr Verantwortlichkeiten in der Familie das geistige Gleichgewicht von Frauen negativ beeinflussen. All diese Faktoren führen dazu, dass Frauen depressivere Stimmungen, Angst und Sorgen erleben. Aus diesem Grund kommt es bei Frauen doppelt so häufig zu Depressionen wie bei Männern. So sehr, dass bei jeder vierten Frau eine Depression zu beobachten ist, während diese Rate bei Männern auf einen von acht Männern sinkt. Auf der anderen Seite ist es wahrscheinlicher, dass Menschen, bei denen bereits eine Depression diagnostiziert wurde, im Herbst ein erneutes Auftreten einer Depression erleben. Besonders Menschen, die pessimistisch sind, ängstlich, ein hohes Verantwortungsbewusstsein haben und geringes Selbstvertrauen sind im Herbst eher gefährdet. Die Depression im Herbst ist bei Frauen häufiger
Frauen essen mehr, wenn sie depressiv sind
Fast alle Frauen, die im Herbst depressiv werden, suchen nach einem Heilmittel in der Nahrung. Ernährungsfehler, insbesondere in dieser Zeit, können die Depression jedoch eher verschlimmern als heilen. Zum Beispiel, der weiße Zucker erhöht und senkt den Blutzuckerspiegel schnell. Dies führt zu Gefühlen von Schwäche und Müdigkeit. Entgegen der landläufigen Meinung macht übermäßiger Konsum von Süßigkeiten, Schokolade und Kuchen nicht glücklich. Für eine gesunde Stimmung sollten wir natürliche Früchte anstelle von weißem Zucker verwenden. Die Depression im Herbst ist bei Frauen häufiger
Wege, um Herbstdepression loszuwerden
Egal ob Sie männlich oder weiblich sind, unabhängig vom Geschlecht kann die Herbstdepression Sie einholen. Wenn die Symptome der Depression trotz der folgenden Vorschläge länger als 2 Wochen anhalten, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine kohlenhydrat- und zuckerschwere Diät verursacht plötzliche Veränderungen des Blutzuckers, wodurch Sie sich müder fühlen.
Daher sollten Sie sich gesund und reich an Gemüse und Obst ernähren. Die Depression im Herbst ist bei Frauen häufiger
Schlafen Sie regelmäßig:
Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie gleichzeitig auf. Ihr Schlafrhythmus ist auch ein Faktor für Ihre Energiebilanz. Regelmäßiges Schlafen und gleichzeitiges Aufwachen reduziert den Abfall Ihrer Energie. Dies macht Sie widerstandsfähiger gegenüber saisonalen Veränderungen. Mit dem Frühstück in den Tag starten: Ein gesundes Frühstück sorgt für einen gesunden Start in den Tag. Wenn Sie auf leeren Magen ausgehen, werden Ihre Nerven sehr schnell von äußeren Faktoren beeinflusst. Beginnen Sie daher den Tag nicht ohne Frühstück. Zeit für deine Freunde finden: Wie im Sommer kannst du auch im Herbst Zeit für deine Freunde finden. Zeit mit den Menschen, die man liebt, zu verbringen macht glücklich. Machen Sie kurze Pausen bei der Arbeit: Auch wenn es mit dem Herbst immer geschäftiger wird, sollten Sie auf jeden Fall kurze Pausen einlegen, um Ihren Geist zu entspannen. Versuche, Aktivitäten zu planen, die dir Spaß machen: Du kannst neue Pläne für dein Leben schmieden und verschiedene Hobbys aufnehmen. Dadurch fühlen Sie sich viel besser. Denkt daran, dass ihr einen guten Urlaub hattet: Auch wenn es vorbei ist, erinnert euch daran, dass ihr einen guten Urlaub hattet. Denken Sie daran, dass Sie von nun an für neue Aufgaben bereit sind. Don’t vergessen, dass der Herbst auch seine Schönheiten hat: Während dieser Zeit können Sie sich Zeit für Aktivitäten wie Kino und Theater nehmen, von denen Sie in den Sommermonaten fernblieben. Regelmäßig trainieren: Übung ist eine besondere Zeit, die du dir selbst einräumst. Es ist auch einer der wichtigen Faktoren, die Ihren Körper gesund halten. Sie können sich dank regelmäßiger Bewegung viel kräftiger fühlen.
