Die Vorteile von Atemübungen für die Geburt
Die Vorteile von Atemübungen für die Geburt Atemübungen entspannen die werdende Mutter vor, während und nach der Geburt. Lesen Sie diesen informativen Artikel über Atemübungen sorgfältig.
Lernen Sie Atemübungen vor der Geburt
Der Blutspiegel und hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass sich werdende Mütter während der Schwangerschaft unwohl fühlen. Werdende Mütter, die auf Methoden wie Atemübungen zurückgreifen, können positive Ergebnisse erzielen. Atemübungen während der Schwangerschaft können auch Frauen während und nach der Geburt entspannen.
Zwerchfellatmung
Es ist möglich, Atemübungen während der schwangerschaft zu verwenden, um Stress abzubauen und die Bindung zu Ihrem Baby zu erhöhen, sowie während der Wehen und nach der Geburt. Je näher die Arbeit rückt, desto mehr können sich die seelischen, geistigen und physischen Schwankungen verstärken. Jemand, dessen Geist für das Atmen und die Fokussierung prädisponiert ist, kann diese Schwankungen während des natürlichen Geburtsprozesses leichter bewältigen. Eine schwangere Frau, die sich angewöhnt hat, ihre Atmung zu vertiefen, kann besser gegen Müdigkeit während der Wehen kämpfen, als ob sie ein natürliches Schmerzmittel einnehmen würde. Wenn du deinen Zwerchfellmuskel kräftigst und deine Atemkapazität durch das Üben von Atemübungen während der Schwangerschaft erhöhst, wird es für dich noch einfacher sein, tief zu atmen, um Schwankungen entgegenzuwirken.
Wie atmet man richtig bei der Arbeit?
Eine der am häufigsten verwendeten Atemtechniken während der aktiven Arbeit ist die ‘golden thread’. Bei dieser Technik atmest du durch die Nase ein und atmest langsam und lang durch den Raum zwischen deinen Lippen aus, der so groß wie eine Nadel ist. In der Zeit zwischen den Überspannungen kann es hilfreich sein, zu einem normalen Atemrhythmus zurückzukehren, um sich nicht müde zu fühlen. Gegen Ende der ersten Phase der Wehen, wenn die Schwankungen am intensivsten sind, das tiefe Atmen schwierig und kürzer wird, sind Staccato-Atemzüge angemessen, um mit dem Schubreflex fertig zu werden. Wenn der Gebärmutterhals vollständig erweitert ist und es Zeit ist, zu drücken (die zweite Phase der Wehen), gibt die Hebamme oder der Arzt, der die Geburt
unterstützt, Anleitung. Der Prozess beginnt mit dem Kinn auf dem Brustbein mit dem Kinn vor, mit 2 oder 3 Atemzügen dazwischen.
Entspannung nach der Geburt
Tiefe Atemzüge und ‘ goldener Faden’ Atemübungen werden auch in der postpartalen Phase praktiziert. Neben der Euphorie und dem Glück, ein neues Familienmitglied zu haben, können diese Atemübungen als Schmerzmittel dienen, um die plötzliche Veränderung der Hormone, schmerzen und Schwierigkeiten durch das Stillen zu überwinden. Tiefenentspannungsübungen tragen auch dazu bei, den Körper zu erfrischen, der aufgrund von Schlafmangel müde ist.
