Diese Lebensmittel bringen Glück!
Es gibt eine wissenschaftlich nachgewiesene Beziehung zwischen Nahrung und Glück. Hier sind die Nahrungsmittel, die das Serotoninhormon erhöhen und Glück geben…
Lebensmittel, die Serotonin erhöhen
Viele wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Handlungen wie Lachen, Schlafen, Entspannen, Zeit mit geliebten Menschen verbringen und mit Haustieren spielen den Menschen helfen, sich besser zu fühlen. Aber eine andere Handlung, die Glück bringt, ist das Essen. Serotonin, das als Glückshormon bekannt ist, spielt eine wichtige Rolle im Appetitstoffwechsel sowie in der Stimmung. Studien zeigen, dass ein Serotoninmangel Schlaflosigkeit, Essstörungen, Depressionen, Migräne und sogar Fettleibigkeit auslösen kann. Um keinen Serotoninmangel zu erleben, das heißt, nicht unglücklich zu sein, ist es notwendig, Sport zu treiben, Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu bekommen und zu versuchen, Stress zu vermeiden. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Glück geben, erhöht auch die Menge an Serotonin im Körper. Hier sind die Lebensmittel, die Glück geben, wenn sie regelmäßig konsumiert…
Banane
Die Banane, die auf unserer Liste der Lebensmittel, die Glück geben, an erster Stelle steht, hilft, die Menge an Serotonin dank seines hohen Kalium- und Vitamin B-Gehalts zu erhöhen. Es trägt auch positiv zum Ausgleich von Bluthochdruck und zum Schutz der kardiovaskulären Gesundheit bei. Es ist möglich, den Blutzucker auszugleichen und den Tag glücklicher mit einer kleinen Banane und einem Glas Milch während des Tages zu verbringen.
Die leckersten Lebensmittel, die Glück geben: Fisch
Dank seines hohen Omega-3-Gehalts verdient Fisch es, auf der Liste der Lebensmittel zu stehen, die Serotonin erhöhen und Glück geben. Fisch, der auch die regelmäßige Funktion der Gehirnfunktionen unterstützt, trägt zur Verringerung des schlechten Cholesterins LDL und zur Erhöhung des guten Cholesterins HDL bei und schützt die kardiovaskuläre Gesundheit. Zusätzlich zu diesen, konsumieren Fisch 2-3 Tage pro Woche für Menschen, die in einem Gewichtsverlust-Programm sind hilft, Gewicht zu verlieren.
Milch und Milchprodukte
Milch und Milchprodukte, die reich an Tryptophan sind, einer der essentiellen Aminosäuren, die bei der Produktion von Serotonin verwendet werden, sorgen auch dafür, dass sich die Menschen besser fühlen. Milch und Milchprodukte, die eine Quelle für Protein und Kalzium sind, helfen, Fett um die Taille dank ihrer Struktur zu reduzieren und helfen der Verdauung für diejenigen, die Verdauungsprobleme mit ihrem darmfreundlichen Merkmal haben. Eine Schüssel Joghurt und frisches Obst während der Snacks hilft, den Tag energiegeladener fortzusetzen. Der Verzehr von Milch und Milchprodukten in Snacks verhindert auch Hungerkrisen durch die Fähigkeit, den Blutzucker auszugleichen.
Erdbeeren gehören auch zu den Lebensmitteln, die Glück geben
Wenn Sie nach einer Frucht suchen, die reich an Vitamin C und verschiedenen Mineralien ist und auch zu den Lebensmitteln gehört, die Glück geben, sollten Sie häufig Erdbeeren konsumieren. Erdbeere hilft, das Hormon Serotononin zu erhöhen. Darüber hinaus stärkt es mit seinen antioxidativen Eigenschaften das Immunsystem und schafft einen Schutzschild gegen gesundheitliche Probleme. Für einen gesunden Snack reicht es aus, 10 rohe Mandeln neben einer Portion 6-8 Erdbeeren zu konsumieren.
