Diese Lebensmittel können die Chancen einer Schwangerschaft erhöhen
Die Anzahl und Qualität der Eier sind wichtig für die Schwangerschaft. Eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralien ist, kann es einfacher machen, während dieser Zeit schwanger zu werden.
Achten Sie auf Ihre Ernährung, um schwanger zu werden
Eine veränderte Ernährung, Veränderungen in der Umwelt und viele andere Faktoren können die Empfängnis beeinflussen. Einer der wichtigsten Gründe für eine Schwangerschaft sind Probleme mit der Anzahl und Qualität der Eier. Um sowohl die Qualität als auch die Anzahl der Eier zu erhöhen, ist es notwendig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Besonders wichtig ist es, regelmäßig nützliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Eiqualität dank ihrer Choline, Inositol, Folsäure, Omega 3, Vitamine A und D und Aminosäuren erhöhen. Denn laut einer Studie der Harvard University ist es möglich, die Chance auf eine Schwangerschaft um 80 Prozent zu erhöhen, indem man sich gesund und ausgewogen ernährt.
Ei
Reich an Cholin, Inositol, Vitamin A und E, sind Eier auch eines der besten Lebensmittel in Bezug auf Aminosäuren, dh. Proteinwert. Es ist vorteilhaft, 1 oder 2 Eier pro Tag auf verschiedene Arten zu konsumieren.
Leber
Die Leber, das Entgiftungsorgan der Organismen, gilt mit ihrem Gehalt an Folsäure, Inositol, Cholin und Vitamin B als eines der vorteilhaftesten Lebensmittel. Es ist auch eine sehr gute Quelle von Eisen. Der Verzehr von Leber 2 mal pro Woche ist sehr vorteilhaft für die Qualität der Eier.
Grünes Gemüse
Grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Rosenkohl, Spargel und Salat helfen bei ihrem Folsäure- und Eisengehalt. Achten Sie darauf, grünes Gemüse zu dämpfen oder zu
kochen, um seinen Nährwert zu erhalten.
Milchprodukte
Milch und Milchprodukte sind reich an Eiweiß und Kalzium. Darüber hinaus schützen die Phospholipide im Milchfett die Zellaktivität und die Zellmembran. Anstatt Milch pur zu trinken, solltest du dich für Produkte aus Milch entscheiden. Denn auch Joghurt und seine Derivate kommen dank ihres probiotischen Gehalts dem Immunsystem und den Darmaktivitäten zugute. Wenn Sie nicht übergewichtig sind, bevorzugen Sie fetthaltigen Joghurt, Buttermilch, Kefir und Feta-Käse.
Fischen
Omega-3-Fettsäuren haben sich als wichtig für das Überleben der Embryonen und die Verbesserung der Eizellqualität erwiesen. Fisch mit hohem Omega-3-Gehalt wie Lachs, Sardinen und Sardellen sollten zweimal pro Woche in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse und Mandeln
Avocados, Haselnüsse, Mandeln, Walnüsse und Oliven gehören mit ihrem hohen Omega- 3-Gehalt zu den Lebensmitteln, die Sie unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Hüten Sie sich vor diesen Vorschlägen!
• Konserven und verpackte Lebensmittel, die unter ungeeigneten Bedingungen
zubereitet werden, können toxische Wirkungen hervorrufen. Wasser und trinkfertige Getränke in Plastikflaschen, die Bisphenol A enthalten, wurden auch mit embryotoxischen Wirkungen während der Schwangerschaft in Verbindung gebracht und können die Gesundheit des Embryos schädigen. Versuchen Sie daher, Ihr Essen zu Hause zuzubereiten und Wasser und andere Getränke in Glasflaschen oder Krügen aufzubewahren.
• Vermeide Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Störungen im Zuckerstoffwechsel können sich durch hohe Insulinstimulation und -resistenz negativ auf die Hormone auswirken, was eine Empfängnis verhindern kann. Es ist auch eine der Ursachen für Übergewicht, das sich negativ auf das Auftreten einer Schwangerschaft auswirkt. Süßstoffe und Produkte, die mit Süßstoffen hergestellt werden, haben eine ähnliche Wirkung. Trockenfrüchte (wie Datteln, getrocknete Aprikosen, getrocknete Feigen) sind Früchten vorzuziehen, da sie Zucker und Zucker enthalten.
• Vermeiden Sie während der Schwangerschaft Rauchen und Alkohol.
• Achten Sie darauf, nicht mehr als 1 Tasse Kaffee und 2 Tassen Tee pro Tag zu konsumieren.
• Trinken 1,5-2 Liter Wasser pro Tag (reines Wasser) und gehen 5.000 Schritte pro Tag sind auch für die Gesundheit von Hormonen und Zellen sowie für die Nährstoffe, die Sie zu sich nehmen, um effektiver zu sein, unerlässlich.