Diga “pare” para a constipação!
Diga “pare” para a constipação! A constipação frequente pode ter um impacto negativo na vida diária de uma pessoa. Ir ao banheiro menos de três vezes por semana ou forçar pode ser visto como constipação.
Para constipação
Uma dieta rica em fibras, muita água e muito exercício são importantes para combater a constipação. O intestino é uma das partes do sistema digestivo, um dos sistemas mais importantes do corpo. Certifique-se de tomar o café da manhã para um intestino mais saudável e, portanto, um sistema digestivo mais saudável. O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, mas muitas vezes é ignorado. Isso impede que os intestinos trabalhem regularmente. Prefira frutas para lanches. Inclua vegetais crus em cada refeição. Alimentos como peras, frutas secas, figos secos, damascos secos estão entre as frutas que estão na vanguarda do aumento dos movimentos intestinais. Inclua esses alimentos nas suas refeições. Vegetais como espinafre e quiabo são ricos em fibras e apoiam os movimentos intestinais. Não se esqueça de consumir esses alimentos. Diga “pare” para a
Os chás de ervas ajudam com a constipação?
Chás de ervas que são ditos para estimular os movimentos intestinais devem ser escolhidos muito corretamente. Por exemplo, chás contendo Senna criam problemas na estrutura dos intestinos. O movimento natural de trabalho do intestino é reduzido e isso pode levar à constipação crônica. Entre chás de ervas, erva-doce, camomila, tília ajudam a relaxar o sistema digestivo. No entanto, você não deve preferir chás e chás de emagrecimento que tenham um efeito laxante nos movimentos intestinais.
Como aliviar a constipação?
Mastigar a comida lentamente reduz o risco de desenvolver doenças digestivas. Graças à mastigação lenta, a digestão começa na boca e é concluída corretamente através do estômago e intestinos. Coma pouco e muitas vezes para evitar a constipação. O jejum prolongado aumenta o risco de doenças, pois aumenta o ácido estomacal. Comer em intervalos de 3 horas com pequenas porções é a dieta certa para o estômago. Coma refeições que não aumentem o volume do estômago e prefiram porções menores nas suas refeições. Diga “pare” para a
O que causa a constipação?
As causas mais comuns são as seguintes: nutrição com alimentos sem polpa, consumo insuficiente de água e inatividade. A constipação é mais comum nas mulheres. A razão para isso são dietas inconscientes frequentes.
