Donnez l’exemple à votre enfant avec votre propre alimentation Une bonne nutrition dans l’enfance en fait des personnes en meilleure santé à l’âge adulte.
Comment nourrir votre enfant pendant quelle période ? Une alimentation saine pour leurs enfants est très importante pour tous les parents. L’une des questions qui préoccupent le plus les nouveaux parents est de savoir s’ils nourrissent leurs enfants correctement et sainement. Une bonne nutrition pendant l’enfance en fait des personnes en meilleure santé à l’âge adulte. Il est également important que les enfants qui ont une alimentation saine et adéquate tombent moins malades. Une alimentation saine pour les bébés commence dans l’utérus.
Nutrition de l’enfant pendant l’allaitement Il est incontestablement important que les bébés soient exclusivement allaités pendant les six premiers mois après la naissance. Le lait maternel contient tous les nutriments dont le bébé a besoin. De plus, cette nourriture miraculeuse protège l’enfant de nombreuses maladies et contribue non seulement au développement physique, mais aussi au développement mental et spirituel. La recherche montre qu’il est très bénéfique de commencer des aliments complémentaires appropriés à partir du sixième mois et de continuer à allaiter jusqu’à l’âge de 2 ans. En résumé, le début de la nutrition naturelle dans l’enfance est basé sur le lait maternel. Le fait que le bébé urine 5 fois par jour ou plus et atteigne le poids à la naissance le 10e jour après la naissance montre que le lait maternel est suffisant. À moins que votre médecin ne vous le recommande, ne donnez aucun autre aliment que du lait maternel, même de l’eau, au cours des 6 premiers mois.
Nutrition de l’enfant pendant la période de transition La période de transition vers des aliments supplémentaires est également très importante dans la nutrition infantile. Évitez le sel et le sucre raffiné, surtout la première année. Donnez chaque nouvel aliment pendant 3 jours d’affilée pour voir s’il provoque des allergies, puis passez à un autre aliment. Faites cuire les légumes à la vapeur ou avec très peu d’eau. Faites attention à l’hygiène. Assurez-vous de nourrir les légumes et les fruits de saison. Utilisez une râpe en verre pour les
fruits. Nourrissez toujours votre bébé en position assise. Ne forcez pas les aliments qu’il/ elle n’aime pas, essayez à nouveau ces aliments après 2-3 semaines. À 9 mois, faites de la place pour votre enfant à la table familiale, il est très important de manger en famille. Après 1 an, vous n’avez plus besoin de préparer un
repas spécial pour votre enfant. Soyez patient et compatissant, car la transition vers des aliments supplémentaires est un processus difficile.
Nutrition de l’enfant entre 1 et 2 ans Il y a 4 groupes d’aliments de base dans le régime alimentaire des 1 à 2 ans. Viande, lait, céréales, légumes et fruits. Assurez-vous que les aliments de ces groupes sont consommés de manière équilibrée et suffisante à chaque repas. Puisque ce groupe d’âge en particulier a des difficultés à consommer des légumes, soyez patient et réintroduisez les légumes qu’ils n’aiment pas dans différentes variétés, avec des décorations diverses, à des jours différents. Ne faites pas de la table à manger un endroit effrayant pour votre enfant. Votre enfant vous admirera, alors vous devriez manger des légumes avec lui/elle. N’insistez pas sur le yaourt du groupe de lait ou le fromage pour un enfant qui consomme bien le lait. Le point important ici est la nécessité d’une alimentation équilibrée de chaque groupe. Donnez l’exemple à votre enfant avec votre propre alimentation
Nutrition de l’enfant après 2 ans Après 2 ans, la question la plus importante en nutrition est d’apprendre à votre enfant à manger sainement. Gardez vos heures de repas régulières et définissez des portions adaptées à l’âge de votre enfant. N’utilisez jamais la nourriture comme récompense ou punition. Soyez agréable à la table du dîner et évitez les mots oppressifs et négatifs. Assurez-vous que les collations sont terminées 2 heures avant le repas principal. N’essayez pas de nourrir votre enfant lorsqu’il a très sommeil. Soyez créatif avec les aliments que vous préparez et présentez-les d’une manière qui attirera l’attention de votre enfant. Par-dessus tout, soyez un bon exemple de nutrition appropriée et saine. Donnez l’exemple à votre enfant avec votre propre alimentation
Nutrition des enfants à partir de 5 ans En plus d’une alimentation saine, l’augmentation du niveau d’activité physique des enfants de ce groupe d’âge est très importante pour leur développement social, mental et physique. Les enfants de 5 ans et plus doivent manger 3 repas principaux et 2 collations par jour. Le petit déjeuner est particulièrement important pour la réussite scolaire de votre enfant. Vous pouvez choisir des aliments tels que les fruits (habituez votre enfant à manger des fruits avec sa pulpe au lieu de jus de fruits), le babeurre, le kéfir, le lait, les sandwichs au fromage, les gâteaux ou les pâtisseries (à base de farine de blé entier), à condition qu’ils soient sur du pain à base de céréales ou de farine de blé entier. Il est très important de consommer 1 à 1,5 litre d’eau/ liquide par jour. Vous devriez leur montrer l’exemple en évitant les boissons gazeuses et la malbouffe.
