Don’t geben in chronisches Erschöpfungssyndrom nach
Don’t geben in chronisches Erschöpfungssyndrom nach Haben Sie sich trotz Ruhe 6 Monate lang über Müdigkeit beschwert? Dies kann auf chronische Müdigkeit zurückzuführen sein.
Wie kann man seine chronische Müdigkeit lindern?
Fällt es dir schwer, morgens aufzustehen, obwohl du abends früh ins Bett gehst? Können Sie nicht Ihren unaufhörlichen Gähnen bei der Arbeit stoppen? Fühlen Sie sich die ganze Zeit müde? Wenn diese Beschwerden länger als sechs Monate andauern, können Sie ein chronisches Erschöpfungssyndrom haben.
Was ist ein chronisches Erschöpfungssyndrom?
Das chronische Erschöpfungssyndrom ist ein komplexes Bild von körperlichen, geistigen und emotionalen Symptomen. Symptome von Müdigkeit, Schwäche und Erschöpfung unbekannter Ursache gehen mit Problemen wie Ablenkung, Wahrnehmungsstörungen, Sprachschwierigkeiten, verschwommenem Bewusstsein, Vergesslichkeit und Verhaltensänderungen einher. Darüber hinaus können auch Beschwerden im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat beobachtet werden. Das chronische Erschöpfungssyndrom, das als eine Krankheit des jungen und mittleren Alters angesehen wird, tritt bei Frauen 3-4 mal häufiger auf als bei Männern. Es ist jedoch nicht bekannt, warum es Frauen mehr bedroht. Dieses Syndrom, das vor allem Perfektionisten und Menschen mit einem intensiven Arbeitstempo betrifft, kann schwerwiegend genug sein, um ernsthafte Probleme in der Arbeit, im sozialen und täglichen Leben zu verursachen. Darüber hinaus geht es nicht mit Ruhe weg.
Symptome des chronischen Erschöpfungssyndroms,
Das chronische Erschöpfungssyndrom kann aufgrund ähnlicher Symptome mit vielen Krankheiten wie Fibromyalgie, Angst, Depression, Hypothyreose, Asthma und Lyme- Borreliose verwechselt werden. Die falsche Diagnose führt zu unnötigen Tests und Medikamenten. Für die korrekte Diagnose ist es daher von großer Bedeutung, dass Menschen ihre Beschwerden bei der Untersuchung detailliert beschreiben. Wenn mindestens 4 der folgenden Symptome in den letzten 6 Monaten anhalten, kann die zugrunde liegende Ursache ein chronisches Erschöpfungssyndrom sein. Besonders die verlängerte, ursächliche Ermüdung spielt eine wichtige Rolle bei der Diagnose.
• Müdigkeit
• Rückgang der täglichen Aktivitäten • Unwohlsein, Verschlechterung nach der geringsten körperlichen oder geistigen
Übung • Müde aus dem Schlaf aufwachen • Kognitive Störungen wie Ablenkbarkeit, Hyperaktivität, Sprachschwierigkeiten,
verschwommenes Bewusstsein, Vergesslichkeit und Verhaltensänderungen • Benommenheit oder Schwindel beim Aufstehen • Weit verbreitete Muskel- und Gelenkschmerzen
Ruhe ist nicht die Antwort
Da die genaue Ursache unbekannt ist, gibt es keine vollständige Heilung für das chronische Erschöpfungssyndrom. Die Behandlung zielt hauptsächlich auf die Linderung von Symptomen wie Schlaflosigkeit, Depressionen, Gelenk- und Muskelschmerzen und Funktionsverlust wie Vergesslichkeit und Ablenkung ab. Neben der Medikation werden physikalische Therapie, Bewegung und Ernährungsempfehlungen verwendet. Es reicht nicht aus, sich nur auszuruhen, denn auch Probleme mit dem Immunsystem werden erkannt. Zum Beispiel gibt es eine Abnahme in der Rate von NK (natürliche Killer) Zellen. Um das Immunsystem zu stärken, ist es notwendig, sich nicht nur auszuruhen, sondern auch eine gesunde Ernährung zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und Stress zu vermeiden.
Bewegung hat seine Vorteile
Kognitives Verhalten und abgestufte Bewegungstherapie bieten Hoffnung bei chronischem Erschöpfungssyndrom. Bei der Behandlung kognitiver Verhaltensstörungen wie Ablenkung, Wahrnehmungsstörungen, Sprachschwierigkeiten und verschwommenem Bewusstsein können mit einem abgestuften Trainingsprogramm 70 Prozent Verbesserung erreicht werden. Empfohlen, regelmäßig 4-5 Tage die Woche zu tun, sollte Übung aerob und schrittweise sein. Es ist wichtig, dass Übungen wie Schwimmen, zügiges Gehen und Radfahren mit 20-30 Minuten beginnen und auf 40-50 Minuten erhöhen, damit das Programm erfolgreich sein kann. Darüber hinaus ist Pilates auch bei der Linderung von Beschwerden hilfreich.
