Don’t say ‘ es stinkt und #39; und nicht essen
Don’t say ‘ es stinkt und #39; und nicht essen Es ist möglich, das heute immer häufiger auftretende Krebsrisiko zu reduzieren, indem wir unsere falschen Lebensgewohnheiten ändern.
10 Ernährungsregeln, die das Krebsrisiko reduzieren
Dank der Fortschritte in Gesundheit und Technologie ist der Kampf gegen viele Krankheiten einfacher geworden. Frühe Diagnose und Entwicklungen geben Hoffnung. Besonders die Fortschritte im Kampf gegen den Krebs sind eine Erleichterung. Dennoch ist es immer noch von Vorteil, ein sorgfältiges Leben zu führen, um Krebs zu vermeiden. Einer der stärksten Kämpfer gegen Krebs ist eine gesunde, ausgewogene und natürliche Ernährung. Obwohl es keine Super-Nahrung gibt, die vor Krebs schützt, ist es möglich, das Risiko zu reduzieren.
Keep ‘health’ auf dem Tisch
Hier sind 10 goldene Regeln, die Sie befolgen können, um das Krebsrisiko zu reduzieren:
• Iss eine ausgewogene und natürliche Ernährung. • Stärken Sie das Immunsystem, indem Sie mindestens 5 Portionen Gemüse und Obst aller Farben pro Tag essen. • Essen Sie häufig kleine Portionen, um den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten und
den Stoffwechsel zu unterstützen. • Nehmen Sie keine Vitaminpräparate auf Anraten von Freunden und Familie, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt dies, andernfalls können Sie ernsthafte Probleme haben. • Vermeiden Sie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke. • Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. • Bereiten Sie Lebensmittel mit Kochmethoden wie Kochen, Grillen, Backen oder
Dämpfen zu, anstatt zu braten, zu rösten oder zu rauchen. • Halten Sie Ihr ideales Gewicht. Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Brust-, Darm- und
Endometriumkrebs (Gebärmutterkrebs). • Mache regelmäßige Bewegung zur Gewohnheit des Lebens. • Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von verarbeitetem Fleisch und
Fleischprodukten, salzigen Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und rotem Fleisch.
Reparieren Sie Ihren Körper mit Protein
Für Menschen mit Krebs ist eine ausgewogene und natürliche Ernährung wichtig für die Wirksamkeit der Behandlung. Die Punkte, auf die bei der Ernährung während des Behandlungsprozesses geachtet werden sollte sind wie folgt: • Essen Sie mindestens 5 Portionen Gemüse und Obst aller Farben pro Tag. • Essen Sie kleine Portionen und essen Sie oft. • Essen Sie insgesamt 6-8 Mahlzeiten pro Tag, einschließlich 3 Hauptmahlzeiten. • Damit sich der Körper selbst repariert, wählen Sie Lebensmittel mit hohem
Proteingehalt wie Fisch, Huhn und rotes Fleisch, aber übertreiben Sie es nicht. Sie können auch Protein aus Hülsenfrüchten, Käse oder Joghurt erhalten.
• Wähle Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt wie Hülsenfrüchte und Vollkornbrot. • Vermeiden Sie Produkte, die Zusatzstoffe wie Nitrate und Nitrite enthalten (Wurst,
Salami usw.). • Wenn du auswärts isst, vermeide rohes Gemüse, Obst und Salate, da dies das Infektionsrisiko erhöht, wenn die konsumierte Nahrung nicht sehr sauber ist. Waschen Sie Lebensmittel sehr gut zu Hause.
• Wenn möglich, lassen Sie sich dabei von einem Ernährungs- und Diätspezialisten unterstützen.
Vernachlässigen Sie nicht, Knoblauch zu konsumieren
Egal wie unangenehm der Geruch von Knoblauch ist, es ist sehr wichtig, ihn wegen seines Schwefelgehalts zu konsumieren. Knoblauch erleichtert die Zellreparatur und verhindert das Wachstum bestimmter Bakterien wie Helicobacter pylori. Übermäßiger Verzehr kann zu Blutungen im Körper führen. Frühlingszwiebeln, Lauch und Schnittlauch sind Lebensmittel aus derselben Familie, die Schwefel enthalten. Lycopin, das den Tomaten ihre rote Farbe verleiht, stärkt das Immunsystem und erleichtert die Zellreparatur. Das leichte Kochen von Tomaten ist vorteilhafter, da der Lycopingehalt sichtbar wird. Das Dämpfen oder Kochen von Karotten erhöht auch ihre antioxidativen Eigenschaften.
Don’ t erhalten Vitamine von den Ergänzungen
Eine pflanzliche Ernährung ist wichtig für die Gesundheit. Eine kalorienarme und antioxidative Ernährung ist gesund. Phytochemikalien, die in Gemüse und Obst reichlich vorhanden sind, helfen, Krebs zu verhindern. In der Krebsprävention ist es wichtig, Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C-, Lycopin- und Beta-Carotingehalt zu konsumieren. Es gibt jedoch keine schlüssigen Daten, dass Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Nährstoffen Krebs verhindern. Daher wird es nicht empfohlen.
Den Brokkoli kochen
Brokkoli und Lebensmittel aus der Rettichfamilie, wie Zucchini und Blumenkohl, helfen dank ihres hohen Sulforaphangehalts, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Sie können diese Gemüse kochen und Olivenöl hinzufügen oder sie roh verzehren.
