Dureri de spate Dureri de spate
Dureri de spate Dureri de spate Studiile arată că aproximativ una din 5 de persoane suferă de dureri de spate pe tot parcursul vieții. Durerea de spate, care este cauzată în mare parte de probleme musculare, poate fi, de asemenea, un prevestitor al bolilor mai grave.
Cauze Cauzele durerii de spate:
Majoritatea durerilor de spate se datorează lipsei de sport și exerciții fizice regulate, ca parte a vieții noastre, care se numește un stil de viață sedentar. Postura slabă, șederea prelungită la un birou / computer, lipsa de fitness și slăbiciunea mușchilor spatelui pot duce la durere. Leziunile sportive și accidentele de circulație și leziunile similare sunt a doua cea mai frecventă cauză a durerii de spate. Durerea poate apărea din cauza unei game largi de leziuni, de la leziuni simple, cum ar fi zdrobirea și întinderea mușchilor până la diferite fracturi. Astfel de leziuni pot fi însoțite de leziuni ale nervilor sau pot prezenta un risc pentru dezvoltarea leziunilor nervoase în viitor. Fibromialgia fibromialgiei este o boală comună care se dezvoltă datorită condițiilor de viață ale societăților de astăzi și se poate răspândi la omoplați și umeri și poate provoca dureri corporale pe scară largă. Stresul, anxietatea și alți factori similari pot crește, de asemenea, fibromialgia. Nu este neobișnuit să fie însoțită de rigiditate dimineața, creșterea vremii reci și umede, oboseală, dificultăți de concentrare și dureri de cap. Nu toate aceste plângeri pot apărea în același timp, iar simptomele pot varia de la persoană la persoană. Se poate întâmpla la orice sex și la orice vârstă. Cauza exactă este necunoscută. Discurile herniate, care sunt pernele dintre vertebre, sunt mai frecvente în gât și în partea inferioară a spatelui. Mai puțin frecvent, hernia de disc poate apărea și în spate. În funcție de localizarea herniei, aceasta poate apăsa pe o rădăcină nervoasă și poate provoca durere girleasă sau furnicături în anumite zone ale peretelui toracic. Dacă hernia apasă pe măduva spinării, pot apărea dificultăți în mers și scurtarea distanței de mers. Resorbția osoasă este atunci când densitatea minerală din oase scade și ele devin mai ușor fracturate. Această fractură apare cel mai adesea la nivelul vertebrelor. Aceste fracturi de colaps în vertebre pot provoca dureri de spate. Deși poate fi văzut în
ambele sexe sunt mai frecvente la femei. Bolile reumatice sunt un grup de boli care provin din țesuturile conjunctive din jurul oaselor și articulațiilor și sunt caracterizate de dureri osoase-musculare-articulare. Spondilita
anchilozantă și unele boli reumatice similare pot afecta, de asemenea, coloana vertebrală și pot provoca dureri de spate. Contrar credintei populare, bolile reumatice nu sunt doar boli de varsta inaintata. Bolile reumatice pot fi observate la orice vârstă. Deformare (scolioză, cifoză etc.) Scolioza de cauză necunoscută nu este, în general, o cauză a durerii. Curbele moderate care nu necesită intervenție chirurgicală pot provoca dureri de spate cu adăugarea degenerării articulare cu vârsta. În boala Scheuermann, atunci când unghiul de cifoză ajunge la 60-75 de grade, poate provoca durere la persoanele care nu sunt în formă. Mușchii care lucrează pentru a menține corpul în poziție verticală pe tot parcursul zilei dezvoltă dureri asemănătoare oboselii. Tumorile benigne și maligne care provin din structurile osoase sau nervoase ale coloanei vertebrale pot provoca dureri de spate, precum și tumori cum ar fi piept, plămân, prostată etc. Pot provoca dureri de spate prin răspândirea la coloana vertebrală. Caracteristicile sale importante sunt că apare ca durere de noapte și nu dispare cu odihnă. Simptome cum ar fi febra, pierderea in greutate si slabiciunea pot insoti, de asemenea. Modificări degenerative odată cu vârsta, articulațiile și discurile dintre vertebre devin deformate și calcificate. Discurile își pot pierde conținutul de lichid și pot forma umflături. Aceste modificări pot provoca dureri de spate. Aceste modificări ale articulațiilor, oaselor și discurilor pot îngusta spațiul disponibil pentru măduva spinării, provocând un canal îngust și dureri nervoase. Durerea reflectată poate fi, de asemenea, cauzată de “durerea reflexivă” de la organele din diferite părți ale corpului, altele decât mușchii și oasele din spate. În astfel de cazuri, durerea de spate poate fi de fapt un semn de boli pulmonare, boli de inimă, probleme de stomac și condiții similare. Alte cauze diferite afecțiuni metabolice și microbiene pot provoca, de asemenea, dureri de spate.
Metode de diagnosticare Constatări privind steagul roșu:
Următoarele simptome, numite steaguri roșii, pot indica faptul că durerea de spate nu este “doar” dureri de spate. În prezența steagurilor roșii, este deosebit de important să vă consultați medicul și să investigați cauza principală a durerii de spate. Durere care începe înainte de vârsta de 20 de ani și după vârsta de 50 de ani. Durere persistentă, progresivă și severă Durere care nu scade în ciuda odihnei și a ajustărilor posturale
Însoțită de constatări precum febră, erupții cutanate, roșeață, pierdere în greutate Durere pe timp de noapte, în special durere care te trezește din somn Însoțită de rigiditate dimineața și dificultăți de mișcare imediat după trezire Însoțită de deformare structurală și desfigurare Însoțită de pierderea forței în picioare Istoricul bolilor bacteriene chiar înainte de debutul durerii de spate Durere care începe după traume simple, cum ar fi ridicarea grea și tulpina la persoanele cu osteoporoză
Dureri de spate care nu dispar
Când durerea de spate, care apare la una din 5 de persoane, este persistentă, poate indica alte boli grave. Durerea de spate poate fi uneori cauzată de ceva la fel de simplu ca o tulpină musculară. Alteori poate fi un prevestitor al multor boli grave, de la fibromialgie la osteoporoză. Din acest motiv, durerea persistentă de spate, în special într-o zonă fixă, ar trebui luată în serios. Durerile de spate pot fi cauzate de curburi spinale, cum ar fi scolioza si cifoza, boli de inima, tuberculoza, boli sau tumori ale stomacului, esofagului, vezicii biliare si pancreasului. Tumorile spinale sunt, de asemenea, o cauza a durerilor de spate. Răspândirea (metastazarea) tumorilor legate de cancer în alte părți ale corpului poate fi simțită ca durere în spate. Tumorile, cum ar fi sânul, plămânii și prostata, se pot răspândi la nivelul coloanei vertebrale și pot provoca dureri de spate. Caracteristicile sale importante sunt că apare ca durere de noapte și nu dispare cu odihnă. Simptome cum ar fi febra, pierderea in greutate si slabiciunea pot insoti, de asemenea. Chirurgia poate fi necesara daca o hernie rara a spatelui nu se rezolva in ciuda terapiei fizice sau daca exista constatari neurologice progresive.
Când trebuie luată în serios durerea de spate?
Dacă durerea de spate durează mai mult de 2-3 zile și crește în intensitate, este necesar să consultați un medic. Următoarele simptome, numite steaguri roșii, pot indica faptul că durerea de spate nu este o “durere de spate”. În prezența steagurilor roșii, este deosebit de important să contactați medicul dumneavoastră pentru a investiga cauza principală a durerii de spate.
Dureri de spate în timpul sarcinii
Începând cu a doua 3 luni de sarcină, centrul de greutate al corpului se deplasează înainte cu creșterea abdomenului, ducând la dureri de spate și spate mai mici. Relaxarea articulațiilor și a mușchilor datorită efectului hormonilor în timpul sarcinii și a schimbărilor de postură, în special în ultimele săptămâni de sarcină, poate provoca, de asemenea, dureri de spate scăzute. Durerea ușoară poate fi simțită după mersul pe jos, îndoirea sau ridicarea încărcăturilor. Intensitatea durerilor de spate și de spate crește în următoarele săptămâni de sarcină. La unele femei, plângerile persistente pot persista după sarcină. Deși există o concepție greșită în societate că este necesar să dormi pe un pat dur pentru sănătatea spatelui, dormitul pe un pat dur provoacă dureri de spate și de spate. În timpul sarcinii, este benefic să preferați saltele care pot lua forma corpului și susțin talia.
Feriți-vă de dureri de spate persistente în timpul sarcinii
Durerile de spate pot fi, de asemenea, un semn al travaliului prematur. Sângerarea cu dureri de spate, arsură în timpul urinării și febră poate fi un semn al unei alte boli subiacente. Dacă există dureri de spate severe care durează mai mult de 2 săptămâni, nu ar trebui să fie neglijat. Durerile de spate sunt, de asemenea, frecvente în timpul sarcinii, dar nu trebuie subestimate. Durerea intensă în partea inferioară a spatelui poate fi un semn al travaliului prematur. Trebuie să luați în serios dureri de spate foarte severe sau dureri severe însoțite de sângerări vaginale și să informați medicul.
Metode de tratament Ce se poate face pentru a preveni durerile de spate?
În primul rând, trebuie să ne amintim că lucrătorii de birou sunt în pericol. Dacă lucrați la un computer, trebuie luate măsuri numite ergonomie de birou. Ar trebui să preferați scaune cu spatele înalt, umplând spațiul lombar și așezați ecranul computerului la nivelul ochilor. Ar trebui să vă ridicați de la birou timp de cinci până la zece minute la fiecare 1.5-2
ore și să ia o “odihnă activă” de mers pe jos. Evitarea stresului și prevenirea creșterii excesive în greutate sunt, de asemenea, importante în prevenirea durerii de spate. Nepracticarea sportului și a exercițiilor fizice va duce la o stare de fitness scăzută și slăbirea mușchilor spatelui și abdominali. Acest lucru vă poate face un candidat pentru dureri de spate și de spate. Cu toate acestea, pe lângă faptul că nu se exercită deloc, poate fi la fel
de riscant să trăiești o viață sedentară la locul de muncă și acasă în timpul săptămânii și să te angajezi în sporturi extreme și competitive într-o singură zi în weekend. Acest lucru este cunoscut în străinătate ca “războinicul de weekend”. Recomandarea este de a face sportul și exercițiile fizice parte din viața de zi cu zi, exercitând în mod regulat cel puțin 3 până la 4 zile pe săptămână. Stretching-ul regulat, întărirea și exercițiile aerobice sunt mai bune decât un singur exercițiu extrem la un moment dat. Sportul dvs. Regulat poate fi doar mersul pe jos rapid, dar poate include, de asemenea, alergare, înot, yoga etc Cresterea conditiei fizice si intarirea spatelui si a muschilor abdominali va pot ajuta, de asemenea, sa aveti o postura mai buna.
9 sfaturi esențiale pentru a preveni durerile de spate:
9 sfaturi esențiale pentru a preveni durerile de spate
1. Exersați în mod regulat
2. Nu fumați
3. Aveți grijă să vă mențineți greutatea corporală adecvată
4. Mențineți-vă mușchii abdominali și ai spatelui puternici
5. Acordați atenție recomandărilor care trebuie urmate atunci când ridicați greutăți mari, îndoiți
6. Verificați și ajustați frecvent postura atunci când utilizați computere și tablete
7. Reduceți stresul
8. Aveți grijă de aportul de calciu și vitamine și aveți oase sănătoase și puternice
9. Evitați suprasolicitarea și oboseala în treburile casnice sau în sport într-o singură zi în weekend
Exerciții de dureri de spate
1- Braț de marșarier, extensie pentru piciorul de marșarier Braț de marșarier, extensie pentru piciorul de marșarier Luați o poziție de masă cu mâinile sub umeri și genunchi la nivelul șoldului. Ridicați un braț la înălțimea umerilor și ridicați piciorul opus înapoi. Când brațul și piciorul opus sunt la nivel,
încercați să ajungeți la ambele părți. Rămâneți astfel timp de 5-10 secunde și reveniți la poziția de pornire. Repetați cu celălalt braț și picior. În orice caz, asigurați-vă că gâtul este în același plan cu coloana vertebrală. 2- Întinderea prin tragerea genunchilor la piept Întinderea prin tragerea genunchilor la piept Îndoiți genunchii, întindeți-vă pe spate cu picioarele paralele unul cu celălalt pe podea. Țineți un genunchi cu ambele mâini, trageți-l la piept și țineți-l în această poziție timp de 1530 secunde, inhalând și expirând. Repetați același lucru și cu celălalt genunchi. Acum, trageți ambii genunchi spre piept cu mâinile în același timp și țineți-vă nemișcat pentru aceeași perioadă de timp. 3- Deschidere spate Deschidere spate Puteți face acest exercițiu simplu, dar eficient în timp ce stați jos sau după cum este necesar pe tot parcursul zilei. Ridică-te drept și lasă-ți umerii să cadă, relaxându-ți gâtul fără a-l contracta. În această poziție, aduceți ambele palme împreună în centrul pieptului, cu vârfurile cotului în lateral. Mențineți această poziție timp de 15-30 secunde, respirând înăuntru și afară. 4- Întindeți partea inferioară a spatelui Întindeți partea inferioară a spatelui Îndoiți genunchii și culcați-vă cu picioarele paralele cu podeaua. Ține umerii pe podea și lasă-ți genunchii la dreapta, stai așa timp de 5-10 secunde. Aduceți genunchii în centru și reveniți la poziția de pornire. Acum, lăsați genunchii la stânga și întindeți-vă pentru aceeași perioadă de timp. 5- Pod Pod
Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți, brațele pe părțile laterale la nivelul șoldului. Pe măsură ce expirați, mențineți gâtul și umerii relaxați pe podea și strângeți abdomenul și glutele. Apoi ridicați corpul în sus, începând de la coccis și formând o linie dreaptă de la umeri până la genunchi. Încercați să mențineți această poziție timp de trei respirații profunde. Inspirați, pe măsură ce expirați, coborâți trunchiul la podea, începând de la vertebrele din spate. Începeți cu cinci repetări în fiecare zi și creșteți numărul de repetări în timp.
6- Căscatul de pisică și căscatul de seashell Căscatul de pisică și căscatul de seashell Luați o poziție de masă. Încheieturile trebuie să fie la nivelul umerilor și genunchii la nivelul șoldului. Menține gâtul relaxat și relaxat, ar trebui să fie în linie cu coloana vertebrală. Lăsați spatele și abdomenul să se aplece în jos. Pe măsură ce expirați, trageți încet în burtă și ridicați spatele ca o cupolă spre tavan. Reveniți la poziția de pornire. Apoi întindeți brațele înainte cu brațele întinse, încercând să glisați fesele spre tocuri. Asigurați-vă că gâtul este relaxat atunci când fruntea este pe podea. La expirări, lăsați greutatea corpului să curgă spre podea, în timp ce mâinile continuă să se întindă pe podea. Rămâneți în această poziție timp de 15 secunde. Vino în poziția de start pe mâini și genunchi și repetă întreaga serie de cinci ori cu respirația în mișcări lente. Dacă v-ați rănit vreodată spatele sau aveți o altă afecțiune de sănătate, cum ar fi osteoporoza, consultați medicul.
Cum dispare durerea de spate? Tratamentul durerii de spate
Odată ce durerea de spate a fost diagnosticată, dacă nu aveți nicio altă boală de bază, dacă durerea de spate este cauzată de coloana vertebrală sau grupul muscular, este de preferat să corectați mai întâi poziția, să faceți aplicații calde și, dacă este necesar, medicamente. Când vă corectați poziția, durerea se va îmbunătăți în 2-3 săptămâni.
Cum de a calma durerea de spate în timpul sarcinii?
Când vă deplasați în jos în timpul sarcinii, genuflexiuni folosind articulațiile genunchiului în loc de îndoire la talie. Faceți exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui. Asigurați-vă că faceți în mod regulat activități cum ar fi mersul pe jos, yoga și înot timp de 30-40 de minute pe zi. Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos și exercițiile ușoare în apă, întărește, de asemenea, spatele și reduce durerea. Încercați să utilizați o pernă care vă susține partea inferioară a spatelui atunci când stați jos. Evitați pantofii cu toc înalt și purtați pantofi cu toc scăzut cu suport ortopedic. Atunci când ridicați obiecte mici, picioarele trebuie sprijinite și spatele sau partea inferioară a spatelui trebuie evitate. Nu stați pe perioade lungi de timp.
Nu alege o saltea prea tare sau prea moale. Puteți utiliza analgezice ușoare în consultare cu medicul dumneavoastră. Aplicați căldură și odihnă.
