É o que você acha que é fadiga da primavera realmente primavera depressão?
É o que você acha que é fadiga da primavera realmente primavera depressão? Quando o inverno termina e a primavera chega, podemos ser felizes. Mas a primavera pode vir com fadiga e depressão. Pode até ser depressão confundida com fadiga. O que você precisa saber sobre a depressão da primavera, que é muitas vezes confundida com fadiga da primavera…
Quais são os sintomas da depressão?
O sol nascente no final do inverno é bom para nossas almas, pois abre nossos corações. Nossos olhos e corações se abrem com a natureza colorida e revitalizada. Mas a primavera vem com mudanças psicológicas e fisiológicas. Flutuações emocionais, depressão, ataques de pânico e transtornos de ansiedade podem aumentar ou recair na primavera.
O sol traz a felicidade
Com a mudança da estação na primavera, a produção do hormônio melatonina, que é secretado mais no inverno e causa irregularidades no sono, nos níveis de vigília e na temperatura corporal, diminui com a exposição à luz solar. No entanto, a produção do hormônio serotonina, que dá felicidade, aumenta. Nossos hormônios trabalham para nos fazer sentir melhor. Mas você constantemente se sente cansado, falta de energia, falta de concentração, irritabilidade, relutância e desesperança? Se as suas queixas físicas não desaparecerem e os seus padrões de apetite e sono também tiverem mudado, cuidado! Esses sintomas que dificultam a sua vida diária podem ser um sinal de depressão. Estes problemas podem ser confundidos com fadiga da primavera. Se esses sintomas persistirem por mais de duas semanas, consulte um especialista. É o que você
Quem é mais provável de sofrer de depressão na primavera?
Pessoas com predisposição genética para depressão e histórico de depressão têm maior probabilidade de sofrer de depressão na primavera. Enquanto a depressão sazonal é rara em pessoas extrovertidas com fortes habilidades de comunicação, é mais comum em pessoas introvertidas com habilidades de comunicação pobres. Além disso, os
perfeccionistas podem experimentar sintomas depressivos com mais frequência quando seu desempenho fica aquém das expectativas porque não podem mostrar flexibilidade.
Sintomas de depressão na primavera
Se os sintomas como fraqueza, irritabilidade e desesperança que você sente na primavera durarem pelo menos duas semanas, você deve consultar um especialista. A presença de pelo menos 5 dos seguintes sintomas indica depressão na Primavera. Os sintomas da depressão na Primavera podem ser enumerados do seguinte modo:
• Sentimentos de desesperança, depressão, culpa, inutilidade • Sentindo-se triste e vazio • Fadiga, perda de energia ou interesse em tarefas diárias, diminuição do desempenho • Irritabilidade, choro fácil, ansiedade e medos • Mobilidade ou letargia excessiva • Deterioração dos padrões de apetite e sono • Diminuição da concentração, esquecimento e dificuldade em tomar decisões • Diminuição do desejo sexual • Queixas físicas e dor a longo prazo, sem resposta • Pensamentos suicidas, plano de suicídio ou tentativa
Deixe o sol aquecer sua alma também!
O assistente mais importante para pessoas com sintomas depressivos durante as mudanças sazonais é a luz solar. Você deve acordar o mais cedo possível de manhã e se beneficiar do sol durante todo o dia. Além disso, ser planejado e programado durante o sono e as horas de vigília, começar o dia regularmente e comer uma dieta saudável também ajudam a superar os problemas.
Socialize contra a depressão da primavera
Se você está passando por depressão na primavera, tente manter sua vida social viva o máximo possível. Para isso, você pode planejar novas atividades, participar de diferentes grupos e aumentar o contato social. Além disso, beba muita água, exercite-se regularmente ou faça uma caminhada para aliviar a fadiga física e mental causada pela desidratação e regule seus hábitos alimentares para equilibrar seu apetite. Deixando o esgotamento do inverno para trás, criar uma nova oportunidade de purificar e refrescar irá ajudá-lo a passar a primavera sem depressão. É o que você
