Emotionales Essen verursacht eine Gewichtszunahme
Emotionales Essen verursacht eine Gewichtszunahme Menschen, die aufgrund ihres emotionalen Hungers essen, können das Essen als Flucht betrachten, ein Mittel zum Entspannen, Spaß haben oder etwas feiern.
Isst du, wenn du wütend bist?
Emotionales Essen (emotionaler Hunger) wird definiert als ein erhöhter Wunsch zu essen aufgrund von Stress, Langeweile, Arbeitsüberlastung, familiärem Druck oder einem traumatischen Ereignis. Selbst das Glück kann den Wunsch nach emotionalem Essen erhöhen. Menschen, die aufgrund ihres emotionalen Hungers essen, sehen das Essen vielleicht als eine Flucht, eine Möglichkeit, sich zu entspannen, Spaß zu haben oder etwas zu feiern. Diese Menschen können sich eher an Nahrung wenden, um emotionale Gelüste zu befriedigen als physischen Hunger. Die Person versucht, Freude zu bekommen, indem sie sich wegen des geistigen Hungers oder der Konflikte, die sie erlebt, an Essen wendet. Im Moment des Essens fühlt die Person Freude, aber danach bereut sie es und fühlt sich schuldig. Menschen, die ihre emotionalen Gelüste durch Essen befriedigen, können in späteren Perioden Fettleibigkeit und Depressionen erfahren.
Emotionalen Hunger erkennen
Viele Menschen finden, dass sie, wenn sie wütend, verärgert oder ängstlich sind, den Drang verspüren, aus irgendeinem Grund zu essen, auch wenn sie körperlich nicht hungrig sind. Hier sind Wege, diesen Hunger zu erkennen;
• Wenn Sie Lebensmittel wie Chips, Nüsse, Süßigkeiten und Früchte sofort nach einer Mahlzeit konsumieren möchten,
• Wenn du dich nach dem Essen entspannt und ruhig fühlst, • Sie zu viel Nahrung zu schnell und in zu kurzer Zeit konsumieren, • Wenn du nachts aufstehen und etwas essen willst, • Besonders wenn du wütend, traurig, ängstlich bist, du greifst Essen an ohne es zu merken, • Wenn du schnell Lebensmittel konsumierst, die du in deinem täglichen Leben beharrlich meidest, erlebst du ein emotionales Esssyndrom.
Unterschiede bei physischem Hunger
Physiologischer Hunger wird als eine Reaktion des Körpers definiert. Emotionale Begierden hingegen sind Hunger, der durch negative Gefühlszustände ausgelöst und von der Person geschaffen wird.
Der körperliche Hunger tritt allmählich ein, einige Stunden nach dem Essen, und ein Sättigungsgefühl wird erreicht, wenn eine Mahlzeit gegessen wird. Emotionales Essen ist weit entfernt von den Konzepten von Hunger und Sättigung. Selbst wenn die Person gerade vom Essen aufgestanden ist, isst sie weiter, ohne es zu merken, um mit ihren negativen Emotionen fertig zu werden. Sie sind sich des Sättigungsgefühls nicht bewusst und beginnen nach dem Verzehr von Nahrung Gefühle von Bedauern und Schuld zu erleben. Emotionale Esser können das Essen als eine Flucht, eine Möglichkeit zum Entspannen, Spaß haben oder etwas feiern sehen. Diese Menschen können sich eher an Nahrung wenden, um ihren emotionalen Hunger zu stillen als physischen. Die Person versucht, Freude zu bekommen, indem sie sich wegen des spirituellen Hungers oder der Konflikte, die sie erlebt, an Essen wendet. Im Moment des Essens fühlt die Person Freude, bereut es aber dann und fühlt sich schuldig. Bei Menschen, die ihren emotionalen Hunger durch Essen stillen, können in den folgenden Perioden Fettleibigkeit und Depressionen beobachtet werden.
Suche Ernährungsberater und Psychologe Unterstützung
Um mit emotionaler Ernährung fertig zu werden und gesund abzunehmen, sollten Menschen eine Gewichtsverlustbehandlung mit einem Ernährungsberater und Psychologen beginnen. Emotionales Essen kann die Situation auch begleiten, insbesondere wenn du nach einer Weile nach dem Beginn einer Diät einen Motivationsverlust erlebst. Um das Hungergefühl körperlich und emotional zu bewältigen, sollten Sie sich auf jeden Fall bei einem Diätassistenten-Psychologen Hilfe beim Abnehmen holen.
Sie können emotionales Essen unterdrücken
Um deinen emotionalen Hunger zu stillen;
• Entferne Dinge in deiner Küche, die dich ablenken: Wenn sich zum Beispiel kein Eis im Kühlschrank befindet, kannst du vielleicht kein Eis essen.
• Tagebuch führen: Sie können lernen, welche Lebensmittel Sie mit welchen Emotionen essen möchten. So können Sie eine Verbindung zwischen Ihren eigenen Emotionen und Lebensmitteln herstellen und Ihr Bewusstsein erhöhen.
• Machen Sie auf verschiedene Bereiche aufmerksam: Malen, Tanzen, einen kurzen Spaziergang im Freien.
• Halten Sie gesunde Snacks griffbereit: 1 Handvoll Nüsse statt Chips, Schokolade, Obst und fettfreies Popcorn.
• Kontrollieren Sie Ihre Emotionen: Denken Sie 1 Minute lang nach, bevor Sie 1 Schokoriegel in die Hand nehmen.
• Regelmäßige Bewegung: Durch regelmäßige Bewegung wird die Ausschüttung von Endorphinen und Serotoninhormonen, die als Glückshormone bekannt sind, erhöht.
