Ernährungsleitfaden gegen das Coronavirus In der Tat ist die Aufrechterhaltung einer starken Immunität gegen alle Infektionen der erste Schritt. Sie können auch gegen die neue Art von Coronavirus mit den Regeln, auf die Sie in Ihrer Ernährung achten, resistent sein. Möglichkeiten, Ihre Immunität gegen Covid-19 stark zu halten.
Was tun, um sich vor Covid-19 zu schützen?
Das neuartige Coronavirus ist, wie andere Virentypen auch, eher für Menschen mit geschwächtem Immunsystem oder chronischen Krankheiten geeignet. In diesem Fall ist die Priorität, die Immunität zu stärken und die Auswirkungen von chronischen Krankheiten zu kontrollieren. Einige Faktoren verursachen freie Radikale, um Gewebe zu schädigen. Das sind die Faktoren, deren Auswirkungen wir unter Kontrolle halten müssen:
• Stress • Mangelernährung und damit verbundene Vitamin-Mineral-Defizite • Übermäßige Bewegung • Alkohol • Zigarette • Umweltverschmutzung
Das primäre Ziel ist es, die Essgewohnheiten zu korrigieren und die Immunität vor der Ansteckung mit Covid-19 zu stärken. Im Falle von Coronavirus ist es angebracht, die gleichen gesunden Gewohnheiten beizubehalten und ein paar zusätzliche Anwendungen durchzuführen. Ernährungsleitfaden gegen das Coronavirus
Ernährungsleitfaden gegen das Coronavirus Es gibt einige Ressourcen, die Sie jeden Tag in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um die Immunität gegen Covid-19 zu stärken. Diese Ressourcen können wie folgt aufgelistet werden: Vitamin C: Da es als Antioxidans im Körper wirkt, ist es wirksam bei der Reparatur von Zellschäden und der Erhöhung der Körperresistenz. Aus diesem Grund gehören Orangen, Zitronen, Kiwis, Petersilie, grüne Paprika, Brokkoli, Radieschen, Ananas, rote Capia- Paprika und grüne Paprika zu Ihrer täglichen Ernährung. Vitamin E: Es ist besonders effektiv bei der Reparatur von abgenutzten Muskelgewebe. Starke Muskeln bedeuten auch einen starken Stoffwechsel, was bedeutet, dass der Körper belastbar ist. Aus diesem Grund ist es notwendig, Vitamin E Quellen wie Nüsse, Avocado, Brokkoli, Spinat in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Antioxidantien: Erhöhen Sie Ihren Körper und 39;s Fähigkeit, Gewebeschäden,
Ernährungsleitfaden gegen das Coronavirus chronische Krankheiten und externe Faktoren (Viren, etc.) zu bekämpfen. Es gibt viele Arten wie Lycopin, Isoflavone, Polyphenole. Wenn Sie eine bunte und abwechslungsreiche Ernährung essen, können Sie viele Antioxidantien erhalten und Ihre Immunität stärken. Blaubeeren, Tomaten der Saison, Karotten, Artischocken, Rotkohl, Rüben und grüner Tee gehören zu den stärksten Antioxidantien. Omega 3: Es ist ein großer Unterstützer in der Bildung von Infektionen im Körper und bei der Verhinderung des Fortschreitens der Infektion. Da Omega 3 nicht im Körper produziert wird, muss es von außen entnommen werden. Die besten Quellen sind Fisch, Walnüsse, Leinsamen und Püree in der Saison. Probiotika und Präbiotika: Unser Darm ist unser Freund. Der Darm ist als zweites Gehirn für die Körperresistenz und Immunität verantwortlich. Um die Integrität unserer Darmflora zu erhalten, sollten wir uns gesund und ausgewogen ernähren; wir sollten ihnen präbiotische Fasern für die Entwicklung nützlicher Bakterien geben. Dazu sollten wir probiotische Lebensmittel wie Kefir, Käse und präbiotische Quellen wie Hafer, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte in unsere tägliche Ernährung aufnehmen. Zink: Zink ist eines der wichtigsten Mineralien, die das Immunsystem unterstützen. Es ist an der korrekten Bildung und Entwicklung von Zellen im Immunsystem beteiligt. Daher sollten Sie nicht vergessen, zinkreiche Lebensmittel wie Kürbiskerne, Vollkornprodukte, Hafer und Mandeln zu konsumieren. Vitamin D: Vitamin D unterstützt das Immunsystem, beugt Infektionen vor und erhöht die Körperresistenz. Da es schwierig ist, es mit der Nahrung einzunehmen, können Sie Vitamin D-Unterstützung erhalten, indem Sie Ihren Arzt konsultieren und einen Test durchführen lassen, wie er es für angemessen hält. Natürliche antibakterielle Lebensmittel: Sie helfen, die Bildung von Covid-19 und die Auswirkungen von Covid-19 zu reduzieren. Diese Lebensmittel sind Knoblauch, Zwiebel, Honig, Echinacea, Ingwer und Nelken.
10 Regeln für eine starke Immunität gegen Covid-19
• Iss dich regelmäßig und ausgewogen. • Essen Sie täglich 5 Portionen Gemüse und Obst. • Wähle Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind. • Verwende antibakterielle Lebensmittel und Gewürze beim Kochen und Aromatisieren
Ernährungsleitfaden gegen das Coronavirus von Getränken. • Trinken Sie Kräutertee. • Trinken Sie viel Wasser. • Sei körperlich aktiv. • Sei bei deinem Idealgewicht.
• Rauchen Sie nicht. • Schlaf 7-9 Stunden am Tag. Ernährungsleitfaden gegen das Coronavirus
Eine mit dem Coronavirus infizierte Person sollte auch alle diese Empfehlungen befolgen, ohne die Behandlung zu unterbrechen. Darüber hinaus ist es notwendig, die Wassermenge zu erhöhen, die bei Covid-19 in Gegenwart von Fieber getrunken wird. Wenn die Symptome von Covid-19 Husten und Halsschmerzen sind, wäre es gut, etwas mehr Unterstützung von antibakteriellen Lebensmitteln und Kräutertees zu erhalten.
