Ernährungstipps für ein gesundes Schuljahr
Wenn deine Kinder in die Schule gehen, werden sie den größten Teil des Tages von dir entfernt sein. Füttern Sie sie also mit Vollkornbrot, wenn sie in Ihrer Nähe sind, zum Beispiel zum Frühstück.
Wie sollte die Ernährung von Schulkindern aussehen?
Ihr Kind, dem Sie bis zum Schuljahr bei jeder Mahlzeit große Aufmerksamkeit geschenkt haben, wird jetzt mehr um Lehrer und Freunde als Sie sein. Daher ist die Kontrolle Ihres Kindes’s gesunde Ernährung nicht mehr so einfach wie früher. An diesem Punkt sollten Sie als erstes auf Ihr Kind achten, wenn es bei Ihnen ist und das Ernährungsprogramm von 39;s viel mehr Aufmerksamkeit schenkt. Das Frühstück gibt Ihrem Kind einen gesunden Start in den Tag. Deshalb sollten Sie vor dem Schulbesuch morgens ein Familienfrühstück mit den Lebensmitteln, die Ihr Kind benötigt, einnehmen. Wenn er/sie keine Zeit hat, zu Hause zu frühstücken, bereite es vor und lege es in seine/ihre Lunchbox. Die Lunchbox kann ein Sandwich mit Vollkornbrot und Weiß- oder Cheddar-Käse enthalten. Vollkornweizenbrot reguliert plötzliche Veränderungen des Blutzuckerspiegels und verhindert, dass dein Kind im Unterricht einschläft. Servieren Sie es mit Milch, Nüssen wie Walnüssen und Haselnüssen und Obst. Wenn Ihr Kind jedoch zu Hause ein gutes Frühstück hatte, reicht nur Obst.
Walnüsse, Haselnüsse und Melasse stärken die Schule erfolgreich
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind zum Frühstück besonders proteinhaltige Lebensmittel isst. Milch und Eier, eine wichtige Eiweißquelle, regen den Geist an. Sie machen Ihr Kind dynamischer und erfolgreicher im Studium. Käse sollte unbedingt im Frühstück enthalten sein, damit dein Kind das Kalzium bekommt, das es/sie braucht. Außerdem helfen Nüsse wie Walnüsse, Haselnüsse und Lebensmittel wie Melasse oder Honig Ihrem Kind im Schulleben zum Erfolg. Ein weiteres unverzichtbares Lebensmittel am Frühstückstisch sind Fruchtfleischgerichte wie Tomaten und Gurken. An bestimmten Tagen der Woche können Sie Ihr Kind mit hausgemachten Kuchen oder Pfannkuchen belohnen.
In der Cafeteria der Schule werden manchmal Speisen angeboten, die Kinder mögen, wie Pizza, Hamburger und Pommes frites. Kinder, die diese Lebensmittel essen, werden jedoch ungesund und erkennen kein Gemüse. Für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes und seiner 39. Generation sollten Sie das Schulmenü regelmäßig befolgen. Saftiges Gemüse und Fleischgerichte
In den Schulmenüs sollte besonders hervorgehoben werden. Fast-Food-Gerichte sollten alle 15 Tage oder einen Monat auf eine Mahlzeit beschränkt sein. Jede Essensgruppe sollte in das Mittagessen in der Cafeteria einbezogen werden. Proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch oder Huhn oder ein saftiges Gemüsegericht können mit Salat und Joghurt ergänzt werden. Sie sollten auch überprüfen, was Ihr Kind den ganzen Tag gegessen hat und das Abendmenü entsprechend vorbereiten. Wenn dein Kind in der Schule mittags kein Gemüse gegessen hat, achte darauf, dass er/sie es beim Abendessen isst. Joghurt, Salat und Vollkornbrot können diese Mahlzeit begleiten. Da es kurz vor dem Schlafengehen ist, gibt es keine Notwendigkeit für ihn, Reis oder Nudeln zu essen.
Ernährungstipps für ein gesundes Schuljahr
• Hier sind einige Ernährungstipps für ein gesundes Schuljahr; • Während Ihr Kind lernt, bereiten Sie eine Schüssel mit 10 Haselnüssen, 10 Mandeln, 2
Walnüssen und 3 getrockneten Aprikosen vor. Diese Lebensmittel regulieren den Blutzucker und tragen zur geistigen Entwicklung Ihres Kindes bei.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Kind täglich einen halben Liter Milch trinkt. Milch beschleunigt die geistige Entwicklung.
• Achten Sie darauf, dass Ihr Kind 1 bis 2 Tage die Woche Fisch isst. • Gib jeden zweiten Tag haselnussgroße Butter zu den Mahlzeiten. • Wenn Kinder nicht genug Nährstoffe zu einer Mahlzeit bekommen, essen sie bei der
nächsten Mahlzeit zu viel und nehmen an Gewicht zu. Kontrollieren Sie daher Ihr Kind’s Mahlzeiten so viel wie möglich.
• Gib ihnen keine koffeinhaltigen Getränke wie Cola oder Instant-Fruchtsäfte. Diese Getränke haben keinen Nährwert und versorgen Kinder mit unnötigen Kalorien. Stattdessen sollten Sie sich für Getränke wie Kompott oder Buttermilch entscheiden.
• Probiere Lebensmittel, die sie nicht mögen und nicht in verschiedenen Kombinationen. Wenn sie zum Beispiel nicht mögen, dann mache Spinat-Kuchen.
