Ernährungstricks für eine schnelle Genesung
Ernährungstricks für eine schnelle Genesung Jeder weiß, dass die Ernährung das Immunsystem stärkt und vor Krankheiten schützt. Aber ist es möglich, etwas zu tun, um sich nach einer Krankheit schnell zu erholen? Sie können mit Nährstoffen zu Ihrer schnellen Genesung beitragen.
Stärken Sie Ihre Immunität für eine schnelle Genesung
Sie können Ihr Immunsystem mit Vorsichtsmaßnahmen und Veränderungen stärken, um sich vor Infektionen zu schützen. So können Sie Krankheiten schon vor der Haustür ein Ende setzen. Aber was, wenn Sie bereits geheilt sind? Nehmen Sie ein paar Änderungen an Ihrer Ernährung vor der Krankheit bringt Sie zu Bett. Dann werden Sie sehen, dass Sie schnell erholen. Es kann möglich sein, sich schnell zu erholen, indem bestimmte Lebensmittel richtig konsumiert werden. Wir haben die Tricks der schnellen Erholung mit Ernährung für Sie zusammengestellt.
Verzehren Sie gekochte Tomaten
Entgegen der landläufigen Meinung sind Tomaten aufgrund ihres hohen Säuregehalts kein Gemüse, sondern eine Frucht. Wir können diese rote Frucht, die sehr reich an Vitamin A und C ist, in unseren Salaten, in den Gerichten, die wir kochen, verwenden, frisch oder in Dosen je nach Saison. Die Aufnahme von Lycopin, einem der wichtigsten Antioxidantien in Tomaten, nimmt mit dem Kochprozess zu. Auf diese Weise bekämpfen Tomaten freie Radikale im Körper, stärken die Immunität und beschleunigen den Heilungsprozess. Vergessen Sie nicht, Tomaten, deren Bioverfügbarkeit mit der Zugabe von Olivenöl noch mehr zunimmt, den ganzen Tag über in Mahlzeiten und Salaten zu verwenden. Fangen Sie die natürliche Tomate vor dem Einpflanzen.
Gib Knoblauch in deine Suppen, wenn du die Grippe hast
Zwiebel und Knoblauch, eines der auffälligsten Mitglieder der Allium-Familie, ist ein Duo, das wir aufgrund des stechenden Geruchs vermeiden, der durch die darin enthaltenen Schwefelverbindungen verursacht wird. Mit seiner antimikrobiellen Wirkung ist es jedoch sehr hilfreich, um die Körperresistenz und Immunität stark zu halten. Konsumieren Sie Knoblauch roh, damit er nicht mit Hitze oder Abbau oxidiert. Er verliert nicht seinen Vitamin- und Mineralstoffgehalt, wenn er ungekocht ist. Wenn Krankheiten wie Grippe, Rachenentzündung und Erkältungen an deine Tür klopfen, gib viel Knoblauch in Suppen
hinzu, wenn du keine Verdauungsstörung hast. Wenn du Knoblauch kochen willst, achte darauf, dass er nicht verbrannt und nicht zu lange gekocht ist.
Mit Rübensaft neue Energie tanken
Rote-Bete-Saft unterstützt die Regulierung der Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Zellen mit dem enthaltenen Nitrat. Es ist besonders hilfreich bei der Verhinderung von Muskelkontraktionen, die oft von denen beschwert werden, die Grippe oder Erkältungen haben. Auf diese Weise beugt es Muskelschmerzen vor. Wenn Sie während der Krankheitsphase 2 Gläser Rübensaft pro Tag trinken, fühlen Sie sich energiegeladener.
Fügen Sie Zitrone zu Ihrem Essen hinzu
Zitrone gehört zu den ersten Lebensmitteln, die bei der Behandlung von Grippe und Erkältungen in den Sinn kommen. Um vom Vitamin C-Gehalt zu profitieren und Nährstoffverlust zu verhindern, sollte es unmittelbar vor dem Essen zubereitet werden. Fruchtsäfte sollten zum Beispiel sofort nach dem Auspressen getrunken werden, und die Zitrone, die dem Salat hinzugefügt wird, sollte kurz vor dem Verzehr gepresst werden. Es sollte auch daran erinnert werden, dass der Verzehr von ganzen Früchten in Bezug auf Vitamine und Fruchtfleisch vorteilhafter ist.
Salat mit rotem Fleisch und viel Zitrone
Rotes Fleisch, das die besten Eisen- und Zinkquellen ist, beschleunigt den Heilungsprozess, indem es hilft, mehr Sauerstoff in das Gewebe zu transportieren. Um die im roten Fleisch enthaltenen Mineralien besser zu nutzen, ist es jedoch sinnvoll, einen Salat mit viel Zitrone zu konsumieren. Auf diese Weise wird auch die saure Belastung, die Fleisch in den Körper bringt, reduziert. Wenn Sie keine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben, können Sie während der Krankheit 2-3 mal pro Woche rotes Fleisch essen.
Die Gewürze mischen
Die Antioxidantien in den Gewürzen unterstützen auch das Immunsystem. Einige Gewürze beschleunigen sogar den Heilungsprozess der Infektion im Rachen. Sie sollten jedoch verpackte Produkte von Marken bevorzugen, die Sie kennen, nicht offen verkaufte Gewürze. Wenn du keine gesundheitlichen Probleme hast, kannst du das folgende Rezept verwenden, indem du es tagsüber zu Salaten oder Joghurt hinzufügst. Materialien:
• 2 EL Basilikum • 2 EL schwarzer Pfeffer, fein gehackt • 1 EL Thymian
• 1 Esslöffel Minze • 1 TL Ingwer in Puderform • 1 TL Kümmel • 1 Teelöffel scharfer Chili Pfeffer
Zubereitung:
Die Gewürze in einer tiefen Schüssel mischen und auf Salate und Joghurt streuen.
Es ist Zeit, Fisch zu essen
Omega-3-Fettsäuren in Fisch wirken entzündungshemmend. Es schwächt auch die Wirtsabwehr gegen virale, bakterielle, parasitäre Infektionen, wirkt schützend gegen Krankheiten und beschleunigt den Heilungsprozess. Ein- oder zweimal wöchentlich je nach Jahreszeit zu konsumieren kann Ihnen helfen, sich in kurzer Zeit zu erholen.
Kräutertee statt Tee und Kaffee
Regelmäßiger Flüssigkeitsverbrauch ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels und die Entfernung von toxischen Substanzen. Um den Flüssigkeitsverbrauch zu erhöhen, sollten Sie Kräutertees anstelle von Getränken bevorzugen, die eine harntreibende Wirkung auf den Körper haben, wie schwarzer Tee und Kaffee. Vor allem Kräutertees wie Linde, Fenchel, Salbei, Minze, Ingwer, Hagebutte, die unterstützend gegen die Grippe wirken, sollten im Winter nicht in den Tassen fehlen. Sowohl die Widerstandsfähigkeit deines Körpers gegen Krankheiten wird sich verbessern und dein Erholungsprozess wird kürzer sein, selbst wenn du krank wirst.
