Essen Sie diese für gesundes und dickes Haar
Von Mandarinen bis hin zu Lachs enthalten viele Lebensmittel wichtige Vitamine und Mineralien, die Ihre Haargesundheit stärken.
Der Magen ist der Schlüssel zu gesundem Haar
Wussten Sie, dass der Weg zu gesunden Haaren durch Ihre Ernährung geht? Natürlich ist die Pflege Ihrer Haare und die Verwendung der richtigen Kosmetikprodukte vorteilhaft für Ihr Haar, aber was Sie essen, ist das Wichtigste für die Gesundheit und Schönheit des Haares. Denn die Vitamine, Mineralstoffe und Proteine in der Nahrung gelangen über das Blut in die Haarfollikel und schützen und stärken die Haarstruktur. Wenn Sie also nicht genug Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen sind, kann diese Gewohnheit dazu führen, dass Ihr Haar trocken, brüchig und stumpf wird und noch schlimmer ausfällt. Durch den Verzehr von nährstoffreichen Lebensmitteln und die Vermeidung von Lebensmitteln, die das Haar schädigen, wie Salz und Zucker, können Sie sicherstellen, dass Ihr Haar dick, glänzend und stark ist, und Sie können sogar die Grauphase verzögern. Hier sind die Lebensmittel, die dem Haar mit den enthaltenen Vitaminen und Mineralien Vitalität verleihen.
Mandarine
Dank seines Vitamin C-Gehalts hilft Mandarine bei der Produktion von Kollagen, das die Kapillaren stärkt, die die Haarsträhnen nähren. Es stärkt auch das Haar durch die Erhöhung der Eisenaufnahme im Körper. Die B-Vitamine in Mandarinen helfen auch, das Haar schneller zu wachsen, den Haarausfall zu reduzieren und den Grauprozess zu verlangsamen. Für gesundes Haar ist es vorteilhaft, täglich 2-3 kleine Mandarinen zu sich zu nehmen.
Lachs
Lachs ist ein Fisch, der reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren ist. Da unser Körper diese gesunden Fette nicht selbst herstellen kann, müssen Sie sie aus der Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen. Dank Omega 3 sieht das Haar glänzender und lebendiger aus. Sie können 2 mal pro Woche Lachs wählen.
Joghurt
Joghurt enthält Pantothensäure, genannt Vitamin B5. Dank dieses Vitamins verhindert es
Haarausfall und Probleme mit dem Haar. Vitamin B5 schützt die Kopfhaut auch durch Beschleunigung
Sie können 2 Schüsseln Joghurt pro Tag konsumieren.
Karotte
Karotten sind reich an Beta-Carotin, Vitamin A. Vitamin A wird vom Körper benötigt, um Talg zu machen. Sebum ist eine ölige Substanz, die von unserem Haar gebildet wird und bietet natürliche Pflege für eine gesunde Kopfhaut. Ohne Talg können Schuppen und trockene Haarprobleme auftreten. Aus diesem Grund sollten Sie die an Vitamin A reiche Karotte im Winter nicht in Ihren Salaten verpassen.
Zimt
Durch die Erhöhung der Durchblutung im Körper trägt es zum Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Haarfollikeln bei. Mit diesem Effekt stärkt und pflegt es die Haarfollikel. Sie können Zimt konsumieren, indem Sie ihn zu Ihrem Tee oder auf Früchten hinzufügen.
Ei
Biotinmangel im Körper verursacht Haarbruch und Schuppen auf der Kopfhaut. Eier enthalten hohe Mengen an Biotin. Biotin ist ein wasserlösliches B-Vitamin. Eier sind auch die beste Proteinquelle. Auf diese Weise nährt es das Haar mit Proteinstruktur und schützt seine Gesundheit. Sie können jeden Tag 1 Ei konsumieren.
Hafer
Hafer ist reich an Eisen, Ballaststoffen, Zink, Omega-3-Fettsäuren und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die das Haarwachstum beschleunigen und es dick und gesund machen. Nach dem Kochen von Haferflocken mit Milch können Sie Obst, Nüsse und Zimt hinzufügen und zum Frühstück verzehren.
Linsen
Linsen enthalten Protein, Eisen, Zink und Biotin und enthalten auch viel Folsäure. Folsäure nährt die Struktur der roten Blutkörperchen in der Haut und Kopfhaut. Sie sorgt dafür, dass die Kopfhaut mit Sauerstoff gesättigt ist. Dank dieser Eigenschaften bereitet es den Boden für neue Haarbildung vor und stärkt das Haar. Du kannst die Linsen 2-3 mal pro Woche in deinen Salaten oder als Topfgericht verzehren.
Spinat
Spinat enthält Vitamin A, Eisen, Beta-Carotin, Folsäure und Vitamin C. Diese Mineralien sind sehr wichtig für Haar und Kopfhaut. Sie spenden Feuchtigkeit und stärken das Haar. Eisen ist
Ein besonders wichtiges Mineral für die Haare. Eisenmangel im Körper ist die Hauptursache für Haarausfall. Spinat ist ein eisenreiches Lebensmittel. In Kombination mit rotem Fleisch, das auch reich an Eisen ist, erhöht sich seine biologische Nützlichkeit. So ist beispielsweise Spinat mit Hackfleisch ein eisenreiches Lebensmittel und die richtige Wahl für Menschen mit Haarausfall.
Verrückt
Nüsse sind reich an Vitamin E, Selen und Zink. Dank dieser Mineralien stärken sie die Haarstruktur. Cashew sorgt mit seinem hohen Biotingehalt für gesundes Haarwachstum. Walnüsse verhindern dank des enthaltenen Elastins auch Haarbruch. Pistazien sind besonders gut für das Kahlheitsproblem bei Männern. Sie können jeden Tag 2 ganze Walnüsse oder 10 Cashews/ Pistazien konsumieren.
