Essen Sie Eis für Ihre Gesundheit
Eis ist ein Lebensmittel, das aufgrund seines Zuckergehalts in Maßen konsumiert werden sollte. Aber auch bei begrenztem Verzehr bietet es viele Vorteile.
Achten Sie beim Eiskauf darauf!
Wussten Sie die gesundheitlichen Vorteile von Eis, den einzigartigen Geschmack der heißen Sommertage? Ja, Sie haben nicht falsch gehört… Darüber hinaus enthält Eis, das ein Kalzium- und Proteinspeicher ist, Vitamine und Mineralien wie Vitamin A, Vitamin B, Vitamin K, Phosphor. Vorausgesetzt, dass es in Maßen konsumiert wird, 8 Vorteile von Eis für unsere Gesundheit…
1. Eis ist gut für die Knochen
Aufgrund der enthaltenen Milch ist Eis ein komplettes Kalziumlager. Calcium ist auch sehr wichtig für unsere Knochen- und Zahngesundheit. Calcium stärkt die Knochen, schützt die Zähne und trägt zur Stärkung des Zahnfleisches bei. Wir haben je nach Altersgruppe unterschiedliche Kalziumbedürfnisse. Bei Erwachsenen beträgt dieser Wert 1000-1200 mg. Wir können diesen Bedarf mit Milch / Joghurt / Käse decken, oder wir können etwas davon treffen, indem wir Unterstützung von Eis erhalten. Zum Beispiel enthalten zwei Kugeln Eis durchschnittlich 120-150 mg Kalzium.
Trägt zur Entwicklung der Muskeln bei
Proteine sind die Bausteine des Körpers. Auch die Grundstruktur der Muskeln besteht aus Proteinen. Daher ist die Proteinzufuhr wichtig für den Muskelaufbau. Die hochwertigsten Proteine finden sich in tierischen Quellen. Neben Fleisch, Huhn und Fisch ist auch das Eiweiß von Milch und Milchprodukten in der Qualitätsproteingruppe enthalten. Sie können Ihren Bedarf an hochwertigem Protein, das für die Muskelgesundheit wichtig ist, von Zeit zu Zeit mit Eis, einem der Milchprodukte, unterstützen.
3. Eis schützt den Körper vor Krankheiten
Das Immunsystem schützt den Körper vor Krankheiten, erkennt und zerstört krankheitsverursachende Organismen und Tumorzellen. Da die Bausteine der Komponenten des Immunsystems Aminosäuren sind, kann Eis dank seiner enthaltenen Proteine helfen, die Immunität zu unterstützen. Da Kinder im Entwicklungsalter sind, ihr Protein und
Der Vitamin-Mineral-Bedarf ist höher. Aus diesem Grund können Kinder zweimal pro Woche 1-2 Messlöffel Eis für ein starkes Immunsystem und die Entwicklung des Körpers und des Muskelsystems konsumieren.
4. Lindert die Beschwerden der Menstruation
Einige der Probleme wie Krämpfe während der Menstruation werden durch Vitamin- und Mineralstoffmangel verursacht, während ein Ungleichgewicht im Appetit und süßes Verlangen durch Hormone verursacht wird. Eis kann auch bei der Reduzierung von Menstruationsbeschwerden mit seinem Kalzium-, Phosphor- und Kaliumgehalt nützlich sein.
5. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie Eis essen
Laut Beobachtungsstudien und Übersichten in der Literatur wurde festgestellt, dass Milch und ihre Produkte bei der Gewichtskontrolle helfen, indem sie eine bessere Appetitkontrolle bieten und die Fettaufnahme und die Fettspeicherung von Kalzium reduzieren. In einer Studie wurde beobachtet, dass der Gewichtsverlust in der Gruppe mit höherer Kalziumaufnahme aus Milch und Produkten unabhängig von der Ernährungsart höher war. Daher kann Eis auch zur Gewichtsabnahme beitragen, indem es hilft, den Kalziumbedarf zu decken. Um jedoch eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden, werden während der Gewichtserhaltungsphase zwei bis drei Messlöffel 2-mal pro Woche empfohlen, während diese Menge für diejenigen, die abnehmen möchten, ein bis zwei Mal pro Woche betragen sollte.
6. Glück mit dem Eis
Eis bedeutet auch Glück. Laut einer Studie des Instituts für Psychiatrie in London, wenn die Kälte von Eis im Mund zu spüren ist, bietet es eine angenehme Erfahrung mit seinem kühlenden und durstlöschenden Mechanismus. Die gleiche Studie zeigt, dass das Lustzentrum im Gehirn (orbitofrontale Rinde) auch aktiv ist, wenn Eis gegessen wird.
7. Sogar in der Behandlung verwendet
Eis ist auch ein Lebensmittel, das bei Kau-Schluck-Schwierigkeiten verwendet wird, die sich bei einigen Krankheiten oder in der Genesung nach einer Mandelentfernung entwickeln. Es kann Problemen wie Reizungen nach der Operation vorbeugen und mit seinem Proteingehalt die Wundheilung unterstützen. Es kann nützlich sein, um den Kalorien-, Protein- und Kalziumbedarf von Menschen mit Kau- und Schluckschwierigkeiten zu decken.
8. Menschen mit Diabetes können Eis mit Süßstoff konsumieren
Auch wenn es Zucker enthält, gleicht es dank seines hohen Proteingehalts den Blutzucker leichter aus als andere Desserts. Dank der mit Süßungsmitteln hergestellten Sorten ist es außerdem eine Snackauswahl, die für Menschen mit Diabetes oder hoher Insulinresistenz nicht schädlich zu konsumieren ist.
Was man über Eis wissen sollte
• Denken Sie daran, dass verpackte Produkte einen höheren Fettgehalt haben können.
Lesen Sie daher unbedingt die Etiketteninformationen. • Achten Sie darauf, dass keine Zusätze wie Milchpulver und Glukosesirup enthalten
sind. • Wählen Sie Eis am Nachmittag, weil dies ist, wenn der Stoffwechsel schneller arbeitet
oder wenn der Bedarf an Dessert höher ist. • Um die Kalorien des Eises, das Sie essen, nicht zu erhöhen, verbrauchen Sie es ohne
Sauce und Nüsse/ Erdnüsse. • Wähle die ohne Kegel, um zu vermeiden, dass du die Kalorien und Kohlenhydrate
erhöhst. • Essen Sie kein Eis, dessen Kühlkette gebrochen wurde oder die Verpackung geöffnet
wurde. Da es ein leicht verderbliches Lebensmittel ist, kann es zu Vergiftungen führen.
