Está com fome ou emoções?
Está com fome ou emoções? As mudanças de humor podem às vezes levar-nos a comer demais. Se você pegar a geladeira quando estiver deprimido, pode significar que está passando por uma ‘fome emocional’.
O que é ‘fome emocional’?
Você é daquelas pessoas que dizem: “Quando estou estressado, não consigo parar de comer” ou “Quando estou feliz, eu chego na geladeira”? Você pode ouvir isso de muitas pessoas. Isso ocorre porque pesquisas mostram que os hábitos alimentares mudam de acordo com o humor. Quando somos superados pelas emoções, podemos querer comer algo mesmo que nosso corpo não precise disso. Isso é definido como ‘fome emocional’.
Comer demais deixa você doente, não motivado
Muitos fatores desempenham um papel na formação de nossos hábitos alimentares, desde nosso estilo de vida e educação até a região em que vivemos e o trabalho que fazemos. Além de tudo isso, nosso estado emocional também é eficaz na determinação da maneira como comemos. As mudanças emocionais podem levar ao consumo excessivo de nutrientes, bem como à diminuição do apetite. No entanto, especialmente a fome emocional representa um risco para doenças crônicas como obesidade, hipertensão e diabetes devido ao consumo excessivo. Em tempos de tristeza, a pessoa não pode dizer ‘pare’ para si mesma/ela mesma e tenta encobrir a infelicidade continuando a comer, o que aumenta o problema. Em vez de fornecer motivação, a quantidade de ingestão alimentar pode causar problemas de peso e doenças relacionadas, como diabetes e hipertensão.
Os ’emocionalmente famintos’ nunca estão cheios
As pessoas que experimentam fome emocional não sentem muita fome e não têm horários de refeição porque não podem desenvolver um padrão alimentar. As pessoas para quem esta situação atinge um ponto de problema sério não sabem quantas refeições devem ter por dia e preferem alimentos ricos em gordura e açúcar antes de 2 horas terem passado. Embora seus hábitos alimentares e irregularidades os perturbem, eles não se sentem fisiologicamente cheios. Eles tentam suprimir a sensação com fome.
Você perde o apetite por causa da tristeza?
O impacto das emoções na alimentação varia de pessoa para pessoa. Por exemplo, algumas pessoas comem porções maiores quando estão felizes, enquanto outras perdem o interesse em comer completamente com o modo depressivo causado pela tristeza, e até mesmo uma refeição favorita se torna comum para elas.
‘Compulsão alimentar’ ocorre em
As pessoas que comem muito para passar por uma situação estressante são consideradas como tendo ‘transtorno alimentar compulsivo’. As pessoas com essa condição tentam encobrir suas emoções reprimidas comendo, mesmo que não precisem comer. As pessoas com essa síndrome não são obesas, não tendem a vomitar e não sentem culpa. As pessoas com essa síndrome, que está intimamente relacionada à depressão e pode ter uma base psicológica, devem ser encaminhadas para terapia.
O estresse afeta os nervos e a digestão
Os transtornos de ansiedade que ocorrem por qualquer motivo também têm um impacto direto na nutrição. Durante este período, alimentos não saudáveis que podem cansar o estômago podem ser preferidos. É assim que o estômago e o sistema nervoso podem afetar um ao outro durante a fome emocional. O estômago é fortemente afetado pelo período estressante. Durante o período estressante, em vez do sistema nervoso que regula a digestão, a parte que controla as reações é ativada e, portanto, a digestão diminui. Com a desaceleração da digestão, a tensão experimentada pode assumir o corpo e essa situação pode continuar por dias.
