¿Estás haciendo el uso correcto del sol?

¿Estás haciendo el uso correcto del sol?

¿Estás haciendo el uso correcto del sol? Si el sol, que tiene muchos beneficios, no está expuesto al sol en el momento adecuado y en la cantidad adecuada, puede tener consecuencias peligrosas.

¿A qué hora salir al sol 

Nos calienta en primavera y nos cansa en verano. Pero nunca debemos olvidar que es nuestra fuente de vida. El sol nos nutre mental y físicamente. Si el sol, que tiene muchos beneficios, no está expuesto al sol en el momento adecuado y en la cantidad adecuada, puede tener consecuencias peligrosas. Los rayos solares especialmente dañinos recibidos como resultado del agotamiento del ozono pueden causar melanoma maligno, un tipo de cáncer que ha aumentado en los últimos años. Los rayos dañinos también causan muchos problemas, desde el envejecimiento prematuro de la piel hasta arrugas y manchas marrones. Sin embargo, los beneficios del sol en el momento adecuado y en la cantidad correcta también son grandes. Entonces, ¿cómo podemos aprovechar al máximo el sol en las estaciones de primavera y verano cuando el sol muestra su rostro en abundancia y cómo podemos evitar sus daños?

¿A qué hora salir al sol? 

Estamos más expuestos a los dañinos rayos del sol al mediodía. Especialmente las horas más peligrosas son entre las 12:00-15:00. Evite estar directamente bajo el sol durante estas horas abrasadoras, especialmente entre 11:00-16:00 en las zonas vacacionales, y pase tiempo en la sombra. Si esto no es posible, tome todas las precauciones.

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¿Cómo y cuándo usar protector solar? 

La luz solar juega un papel importante en la síntesis de vitamina D, que ha sido descrita como ‘milagrosa’ en los últimos años. La vitamina D tiene muchos beneficios probados del desarrollo óseo para fortalecer el sistema inmunológico, desde enfermedades cardíacas y diabetes hasta cáncer. Investigaciones recientes han demostrado la importancia de tomar el sol sin protector solar al mediodía, ya sea durante 10 minutos todos los días en los brazos y las piernas o durante 15 minutos una vez a la semana en todo el cuerpo, excepto en la cara. Porque los rayos ultravioleta B son necesarios para la síntesis de vitamina D. Estos rayos alcanzan la tierra intensamente almediodía. En verano, es necesario repetir la toma de sol cada 3 horas, ya que las cremas se lavan de su cuerpo por la piscina y el mar.

¡Atención si te estás quedando calvo! 

Dado que nuestro cabello juega un papel importante en la protección de la piel del cuero cabelludo del sol, es extremadamente importante para los hombres calvos para aplicar protector solar a la zona de calvicie también.

¿Estás haciendo el uso correcto del sol? :¡No puedes acostumbrarte al sol! 

Las personas que usan protector solar con factor 30 y superior cuando salen por primera vez al sol pueden decir después de un tiempo, “Mi piel está acostumbrada al sol ahora, no hay necesidad de factor 30 o incluso crema”. Sin embargo, esta idea es extremadamente errónea. Evitar el sol especialmente desde la infancia y proteger contra las quemaduras solares con el uso regular de protector solar puede reducir significativamente el riesgo de cáncer de piel.

Un paraguas no te protegerá 

Contrariamente a la creencia popular, sentarse bajo un paraguas no nos protege completamente del sol. Prefiera lugares con sombra completa, como bajo un cenador, un árbol o un área completamente cubierta. Si está sentado bajo un paraguas, use ropa de color claro y resistente al sudor con mangas cortas o largas.

Trae los colores de la primavera a tu ropa 

En lugar de ropa negra y oscura que absorba fácilmente los rayos del sol, use ropa blanca y de color claro que refleje estos rayos y evite que pasen por su cuerpo.

¿Estás haciendo el uso correcto del sol? :Elige bien tus gafas de sol 

Mientras que una variedad de gafas de sol se pueden encontrar en escaparates y vendedores ambulantes, en primer lugar, tenga cuidado de comprar gafas de sol que protegen contra los rayos ultravioleta para la salud de los ojos. Otro punto muy importante es asegurarse de que sus gafas de sol son de borde ancho y envolver los ojos.

Sombrero contra golpe de calor

Siempre use un sombrero cuando salga, especialmente en un clima extremadamente soleado. Sin embargo, asegúrese de que el sombrero tiene un ala ancha sin agujeros y protege su cara del sol. El sombrero también lo protegerá contra la insolación, así que hágalo un hábito.¿Estás haciendo el uso correcto del sol?

Beber mucho líquido 

Beba mucha agua para prevenir la pérdida de líquidos que aumentará con el efecto de la sudoración cuando se calienta con el sol. No espere hasta que sienta sed para beber agua, ya que no reemplazar suficiente líquido afectará seriamente su salud, así como su piel. Trate de satisfacer sus necesidades de fluidos principalmente con agua en clima soleado y caluroso. Evite las bebidas gaseosas.