Estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de embarazo

Estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de embarazo

Estos alimentos pueden aumentar las posibilidades de embarazo El número y la calidad de los huevos son importantes para quedar embarazada. Una dieta rica en vitaminas y minerales puede hacer que sea más fácil quedar embarazada durante este período.

Cuida tu dieta para quedar embarazada

Cambiar la dieta, los cambios en el ambiente y muchos otros factores pueden afectar la concepción. Una de las razones más importantes para quedar embarazada son los problemas con el número y la calidad de los huevos. Para aumentar tanto la calidad como el número de huevos, es necesario llevar una dieta sana y equilibrada. Es especialmente importante consumir regularmente alimentos beneficiosos que aumenten la calidad del huevo gracias a su colina, inositol, ácido fólico, omega 3, vitaminas A y D y aminoácidos. Porque de acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Harvard, es posible aumentar la probabilidad de quedar embarazada en un 80 por ciento al comer una dieta saludable y equilibrada.

Huevo Ricos en colina, inositol, vitaminas A y E, los huevos son también uno de los mejores alimentos en términos de aminoácidos, i.e. valor proteico. Es beneficioso consumir 1 o 2 huevos al día de varias maneras.

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Hígado El hígado, que es el órgano desintoxicante de los organismos, es considerado uno de los alimentos más beneficiosos con su contenido en ácido fólico, inositol, colina y vitamina B. También es una muy buena fuente de hierro. Consumir hígado 2 veces a la semana es muy beneficioso para la calidad del huevo.

Verduras verdes

Las verduras verdes como la espinaca, la col rizada, las coles de Bruselas, los espárragos y la lechuga ayudan con su contenido de ácido fólico y hierro. Asegúrese de cocer al vapor o hervir verduras verdes para preservar su valor nutricional.

Productos lácteos

La leche y los productos lácteos son ricos en proteínas y calcio. Además, los fosfolípidos en la grasa de la leche protegen la actividad celular y la membrana celular. En lugar de tomar leche natural, opte por productos derivados de la leche. Esto se debe a que el yogur y sus derivados también benefician al sistema inmunológico y las actividades intestinales gracias a su contenido probiótico. Si no tiene sobrepeso, prefiera yogur graso, suero de leche, kéfir y queso feta.

Pez Se ha demostrado que los omega 3 son importantes para la supervivencia del embrión y para mejorar la calidad del huevo. El pescado con alto contenido de omega 3 como salmón, sardinas y anchoas debe incluirse en su dieta dos veces por semana.

Avellanas, almendras, nueces Aguacates, avellanas, almendras, nueces y aceitunas son algunos de los alimentos que definitivamente debe incluir en su dieta con su alto contenido de omega 3.

¡Cuidado con estas sugerencias!  Los alimentos enlatados y envasados preparados en condiciones inadecuadas pueden causar efectos tóxicos. El agua y las bebidas listas para beber en botellas de plástico, que contienen bisfenol A, también se han relacionado con efectos embriotóxicos durante el embarazo y pueden ser perjudiciales para la salud del embrión. Por lo tanto, trate de preparar su comida en casa y almacenar el agua y otras bebidas en botellas de vidrio o jarras.

Evite los alimentos ricos en azúcar. Las alteraciones en el metabolismo del azúcar pueden tener un efecto negativo sobre las hormonas a través de una alta estimulación y resistencia a la insulina, lo que puede prevenir la concepción. También es una de las causas del exceso de peso, que afecta negativamente a la ocurrencia del embarazo. Los edulcorantes y los productos elaborados con edulcorantes tienen un efecto similar. Las frutas secas (como dátiles, albaricoques secos, higos secos) son preferibles a las frutas porque contienen azúcar y azúcares.

Evite fumar y beber alcohol durante el embarazo. Tenga cuidado de no consumir más de 1 taza de café y 2 tazas de té al día. Beber 1.5-

2 litros de agua al día (agua pura) y caminar 5,000 pasos al día también son esenciales para la salud de las hormonas y las células, así como para los nutrientes que usted toma para ser más eficaz.